Міністерство охорони здоров’я рекомендує населенню встановити збалансований раціон харчування, що включає продукти з різних груп продуктів харчування, рекомендованих у тарілці, що добре харчується, щоб підтримувати адекватний контроль ваги і тим самим уникати проблем зі здоров’ям через надмірну вагу та ожиріння.

харчування

Флор Гонсалес де ла Крус, керівник Програми харчування Департаменту, згадав, що у січні зростає попит на ці послуги серед діабетиків та гіпертоніків через те, що протягом грудня вони відмовляються від здорового харчування та збільшують вагу до 10 відсотків.

Він зазначив, що увага до цих пацієнтів приділяється медичним підрозділам у 17 муніципалітетах, де фахівці в цій галузі надають їм план харчування відповідно до їх ваги, зросту та віку людей, а також необхідні поради.

Фахівець зазначив, що рекомендованими продуктами для збалансованого харчування є жири рослинного походження, такі як оливкова або соняшникова олія; клітковина, знежирені та нелактозні молочні продукти, курка (бажано без шкіри), риба та нежирне м’ясо, смажене на грилі чи смажене.

Так само, продовжив він, дуже важливо, щоб вони звернулись до професіонала, який складає план харчування від 1500 до 2000 калорій, відповідно до стану здоров'я та фізичного стану людини, сказав він.

Гонсалес де ла Крус закликав широке населення, яке хоче відновити свою правильну вагу, розділити споживання достатньої кількості калорій на п'ять разів на день, що включає сніданок, обід, вечерю та дві закуски; споживайте чисту воду, почніть зі склянки, щоб досягти двох літрів на день.

Крім того, збільште споживання клітковини та зеленої їжі, робіть вправи протягом години, починаючи з десяти хвилин на день до досягнення необхідного часу; на додаток до вимірювання та зважування перед початком переходу до здорових звичок.

Він нагадав, що втрата ваги повинна бути довгостроковою, тому правильний план харчування полягає в тому, щоб спочатку схуднути на 500 грамів і через два-три кілограми на місяць; попередив, що чудодійні продукти або дієти, отримані в Інтернеті, можуть поставити під загрозу здоров’я людей і навіть життя, та запропонував населенню звертатися до медичних закладів, отримувати безкоштовні поживні поради та контроль.