Природні науки »Біологія
Як схуднути правильно і якомога швидше
ДЕТОКСИФІКАЦІЯ
Перш ніж почати дієту, зробіть детоксикацію тіла. Це насправді виведення токсинів (отрут). (Докладніше про ДЕТОКСИФІКАЦІЮ в розділі ДЕТОКСИФІКАЦІЯ)
ВПРАВА: ТАК, це нудно, але це ІСТИНА! Це все ще правда, що витрати енергії повинні бути більшими, ніж споживання їжі. Заняття спортом, рухи, різноманітні захоплення наберуть енергії, зміцнять м’язи, покращать імунітет, і ви все одно будете активні з гарною фігурою:) Відмінна вправа - це, наприклад, KALANETIKA, швидка ходьба, біг, пропуск/30 хв. стрибки - це як понад годину бігу/.
НАПИШІТЬ: Встановіть "дебіла", де ви будете позначати, що ви їсте, чи займаєтесь спортом, чи лінуєтесь. ВСЕ ДЕТАЛЬНО (навіть провини)! Не обманюйте себе. Вам його ніхто не прочитає (якщо хтось не скаже). Принаймні ви будете знати, де робите помилки. Ви будете здивовані.
ІДЕ З ПІДСТАВОЮ: Постарайтеся опустити солодощі, жирну їжу, вироби з білого борошна (замініть їх хлібом з цільного борошна або хлібом Грем). Їсть переважно фрукти та овочі, нежирне м’ясо, курку, їжу з невеликою кількістю солі (сіль сприяє апетиту), їсть невеликими порціями раків кілька разів на день. Немає великих порцій. І їсть лише тоді, коли ти голодний, а не тоді, коли ти просто голодний.
НЕ ЗАБУВАЙТЕ! Під час кожної дієти необхідно пити якомога більше. Тому що організм позбавляється від зайвої води разом з жирами. Тому пийте не менше 1,5 - 2л. щодня води, яка також очищає нирки. Тому пийте раків меншими дозами (тобто не те, що у вас одразу є 2 літри води! Це не допомогло б, а навпаки, сприяло б нирковій недостатності). Розділіть його на певні інтервали. Або коли у вас є смак, напій і вирішення:) Ви можете додати зелений чай або інший, звичайно, без цукру.
ПІСЛЯ КІНЦЯ ДІЄТИ: Не те щоб ви відкривали холодильник і штовхали все, що спіймали, в руці! Намагайтеся їсти меншими порціями. НЕ ПРОСІТЬ СНІДКА, адже вони принесуть вам найбільше енергії до нового дня. Є щось здорове, напр. Фітнес каша з молоком або деякими фруктами, йогурт. Особливо, щоб ви почувались ситими. Найкраще їсти регулярно, тому давайте давати кожні 3 години. А якщо у вас немає часу або вам незручно їсти в школі чи щось інше, тоді пообідайте після приходу зі школи, але в невеликих кількостях. ДОПУСТИМО ВСЕ ДО ДНЯ! . Якщо вам це вдається, НЕ Їжте з 16 числа. А якщо ні, то все, що вам потрібно зробити, це не їсти з 17:00 до 18:00 (організм уповільнює свою роботу з 17:00) або не пізніше, ніж за 3 години до того, як ви лягнете спати.
ТИП: Кажуть, що все можна з’їсти до 12 години дня. Тобто солодощі і таке інше, але не потрібно перебільшувати. Але якщо ви вирішили схуднути, забудьте про солодощі. Принаймні, поки ви не схуднете. Звичайно, за кожен свій успіх ви можете бути винагороджені, наприклад, поїхавши купити щось собі і побачивши, що купуєте вже не в XXL номерах, а M/S, і це буде інший рай, однак:), або побалуйте себе шматочком шоколаду. ЧАСТИНА. НЕ КЛІТИНА: D. І якщо під час дієти трапиться незначний проступок, не опускайте руки! Вгору! Не те, що ви не будете їсти наступного дня. Схрещені пальці:)