Як схуднути під час менопаузи?
Накопичення жиру в черевній порожнині може бути одним з найбільш неприємних речей для жінок після досягнення менопаузи.
Це не завжди має відбуватися, але гормональні зміни які страждають на цьому етапі життя, можуть сприяти.
Ми тобі говоримо як можна цього уникнути.
Чому організм жінки змінюється при досягненні менопаузи?
Основна причина - гормональні зміни.
Це запускає розвиток резистентність до інсуліну, тобто організм відчуває труднощі у відповіді на цей гормон.
Резистентність до інсуліну з часом змушує рівень глюкози в крові перевищувати нормальний рівень (гіперглікемія), спричинюючи a збільшення виробництва інсуліну для протидії цій гіперглікемії.
Цей порочний цикл спричиняє накопичення жиру, особливо в області живота (черевний або вісцеральний жир).
Крім того, зниження рівня естрогену зменшує жир у стегнах і сідницях.
Чи все це зміни розташування та кількості жиру що породжує зміна форми тіла що відчуває більшість жінок під час менопаузи.
Що можна зробити, щоб уникнути цієї небажаної зміни?
Найкраща стратегія для вирішення цієї проблеми - це підтримувати активний спосіб життя.
Досягнувши менопаузи, у багатьох жінок щоденний спосіб життя є менш вимогливим, ніж коли вони були молодшими (діти, робота, робота по дому, ...). Це означає, що потрібно буде зробити a більше зусиль для підтримки форми.
Ключовим буде зменшення калорій і збільшувати щоденні фізичні навантаження, щоб зробити зміни зовнішнього вигляду жінок менш помітними.
Важливо не надмірно вживати вуглеводи Y їжте достатньо білка, оскільки таким чином буде уникнути накопичення жиру. Крім того, бажано, щоб вправа що практикується сприяє бодібілдингу, тобто типу вправ, що дозволяє посилити обмін речовин.
Чи існують ризики для здоров’я, пов’язані з надмірним жиром навколо талії?
Жир на животі - ознака вісцерального жиру навколо життєво важливих органів, який часто асоціюється з підвищений ризик серцевих захворювань, з гіпертонія і с діабет.
Деякі дослідження навіть пов’язують жир на животі з підвищеним ризиком передчасної смерті.