Доведено, що середземноморська дієта є найбільш рекомендованою формою харчування для досягнення набагато молодшої та яскравішої шкіри. Завдяки своїм антиоксидантним та антивіковим властивостям, це також дозволяє вам жити здоровіше і повноцінніше. Посібник з продуктів, які допомагають запобігти вікові ознаки.

Imation ставить

Thinkstock Photos Дієта краси

Доведено, що середземноморська дієта є найбільш рекомендованою формою харчування для досягнення набагато молодшої та яскравішої шкіри. Завдяки своїм антиоксидантним та антивіковим властивостям, це також дозволяє вам жити здоровіше і повноцінніше. Посібник з продуктів, які допомагають запобігти вікові ознаки.

Плоди. Вони співпрацюють у процесі виведення токсинів через сечу, знезаражують шкіру та забезпечують необхідні вітаміни та антиоксиданти. Жовті та оранжеві фрукти, такі як мандарин, апельсин, лимон та грейпфрут, містять вітамін С.

Сухофрукти. У волоських горіхах є велика кількість незамінних жирних кислот.

Овочі та зелень. Найнеобхідніше - томат, морква, баклажани, гриби, салат і, перш за все, огірок.

Зернові та бобові культури. Сочевиця, квасоля та соя мають високий вміст білка та дуже багаті жирними кислотами омега-3, які мають протизапальну дію.

Риба і молюски. Лосось, тунець, сардини, скумбрія та устриці. Вони містять білки, мікроелементи, омега-3 жирні кислоти та вітаміни.

Вони не можуть бути відсутніми в дієті. Оливкова олія, зелений чай, шоколад та оцет.

Не рекомендується. Цукор, алкоголь, насичені жири та молоко.

Баланс: наш найлютіший ворог

Вага - головне питання для кожного. Насправді справжнім винуватцем є гормональний дефіцит. Низький рівень гормону росту та тестостерону може спричинити знамениті «ручки любові», ці товсті складки жиру під лопатками. Крім того, лікування цими гормонами зменшує появу целюліту, зволожуючи шкіру та зміцнюючи стегна.

Як основні заходи необхідно уникати малорухливого способу життя, зменшити споживання жирної їжі (особливо тієї, що багата на тваринні жири) та утримуватися від фаст-фудів, комерційних солодощів та алкогольних напоїв.

Важливо також відкинути можливість слідувати будь-якому з перспективних примхливі дієти оскільки вони дають лише швидкоплинні результати і не вирішують проблему ожиріння серйозно.

Важкі литки, набряклі ноги і щиколотки - це явна ознака низького рівня гормонів щитовидної залози або, можливо, це пов’язано з надлишком альдостерону, який затримує в організмі воду та сіль. У цьому випадку прийом їжі або добавок з калієм повинен полегшити розлад.

Серед поживних речовин, які ми повинні включати в щоденний раціон для схуднення та набору кривих, переважають такі:

-Не більше 100 міліграм 5-HTP (5-гідрокситриптофану), що знижує вміст цукру. Вміщений в олії первоцвіту, він також знижує апетит.

-Максимум 2 міліграми хрому, який контролює потребу в солодощах, оскільки допомагає організму використовувати інсулін.

-До 2 грамів L-глутаміну, амінокислоти, яка заспокоює тягу до вуглеводів.

-Коензим Q 10, який сприяє зниженню ваги.

-Три грами вітаміну С, який знижує рівень жиру в крові.

-Вітамін В3 (10 мг), який допомагає виділяти енергію з вуглеводів, покращує кровообіг і знижує рівень холестерину.

-Вітамін D (10 мг), який підтримує імунну систему.