Фундаментальна стратегія пустельної раси.

Олена Моро | Стежка

рюкзак

Перший день у MDS Bivak. Сьогодні День Соболя "D". День, коли бігуни повинні вибрати матеріал, який вони збираються носити протягом семи днів. Кілька зайвих грамів або кілограмів різнять успіх від невдачі, між тим, щоб бути більш-менш комфортним чи страждати ... Тож нелегко підготувати вміст для проведення в ці дні змагань, і під час зважування рюкзака на вазі виникають сумніви. Пам’ятайте, що це перегони на самозабезпеченні, а це означає, що вам доведеться носити з собою все, що потрібно, щоб з’їсти, випити, відпочити, прихистити ... плюс обов’язкове спорядження (подивіться на список нижче!). Ви повинні враховувати потреби у своєму обладнанні, беручи до уваги, що середні температури коливаються від 25º до 45ºC вдень та до 5º20ºC вночі та харчові. Комплект обов’язкового спорядження та речі кожного бігуна (їжа, матеріал, набір для перегонів.) Мають важити від 6,5 до 15 кг. Ця мінімальна/максимальна вага не включає добову вагу води.

Ця перша ніч у пустелі була дуже холодною та вітряною, тому головним питанням сьогодні вранці серед учасників було одягнути теплу куртку чи пуховик, або ризик покращити погоду.

Комплект обов’язкового спорядження та речі кожного бігуна (їжа, матеріал, набір для перегонів.) Має важити від 6,5 до 15 кг.

Кожен має свої пріоритети і повинен знати своє тіло та його потреби, а також обирати тижневе меню. Ви повинні вибрати тип їжі, який найкраще відповідає зусиллям, які покладені, погодним умовам, вазі рюкзака ... Тож вам доведеться навчитися додавати і віднімати калорії і навчитися поєднувати вуглеводи, білки, цукри. Кількість калорій щодня вони встановлюють медична команда, що складається з фахівців у галузі спорту та тропічної медицини: Загалом обов’язково 14000 ккал, мінімум 2000 ккал на етап. Якщо ви їх не носите, вас карають двогодинним покаранням. На кожному етапі є контрольно-пропускні пункти, де комісіонери змагань можуть перевірити, чи одягнені ви в правильному спорядженні.

Тут ви також можете побачити різницю між фінішерами та "плюсами": порошкоподібна їжа для розведення - це «меню» Рагна Дебатс, чемпіона світу з трасиякий відкривається цього року в MDS, тоді як Тоті Розелло - наш колега з преси, який також бере участь вперше, але з метою бути доробником, - це ліофілізована їжа з деякою примхою, щоб "мотивувати" після важкого дня: деякі іберійці тако шинки і кілька клинків сиру Манчего, які пропонуватимуться щодня. Щоб дати вам уявлення, рюкзак Тоті важив трохи більше 8 кг, тоді як Рагна важив на кілька грамів більше мінімально необхідного: 6,65 кг.

Щодо води, Він постачається організацією: на звичайному етапі він становить 12 літрів на людину на день (1,5 або 3 літри в пункті управління 1/1,5 або 3 літри в ПК2/1,5 або 3 літри в ПК3, якщо такий є, і 6 літрів після прибуття На марафонській сцені на людину розподіляється 12 літрів на день: 3 літри в ПК 1 і 2/3 літри в ПК 3 і 6 літрів на фінішній прямій. людина протягом 2 днів (1,5 л у ПК 5 та 6/3 л у ПК 1, 2, 3 та 4/4,5 л у пункті прибуття та 6 л у біваку. Водопостачання Це робиться у першому КП етапу наступного дня, тобто вам доведеться нормувати воду з прибуття попереднього дня, ночі та перегонів до досягнення першого контрольно-пропускного пункту. Крім того, організація забезпечує бігунів 120 капсулами солі, вимірюйте, виходячи з розрахунку, що за годину втрачається 15 г солі.Приймайте 10 г (20 таблеток) на день.

Для контролю за день до старту, крім зважування рюкзака та перевірки наявності у вас обов'язкового обладнання, ви повинні надати медичну довідку, яка свідчить про те, що у вас добре стан здоров'я, щоб пройти перевірку цих характеристик, проведену За 30 днів до вильоту та електрокардіограма у стані спокою.

Після проходження тесту бігуни відпочивають у біваку до кінця дня, чекаючи першого інструктажу MDS2019 о 17 годині дня, користуючись останніми тихими годинами тижня та обідаючи востаннє за шість днів, соковита їжа місцева. А потім спати, близько 20:00, бо о 5:30 ранку треба вставати. Завтра, перший день MDS 2019.

Обов’язковий матеріал МДС Рюкзак MARATHON DES SABLES або еквівалент Спальний мішок Фара та 1 комплект запасних батарей 10 шпильок Компас, з точністю 1 ° або 2 ° Запальничка Свисток Металевий ніж Дезінфікуючий засіб для шкіри Насос вдихає отруту Сигналізація дзеркало Ковдра теплового виживання Трубка із сонцезахисним кремом 200 євро або еквівалент у дирхамах або доларах США

  • Окуляри Passport Blizzard на випадок піщаної бурі, надані організацією: дорожня книжка, сольові таблетки, ідентифікаційні знаки, туалетні сумки.