Люди щороку витрачають багато грошей, щоб мінімізувати ознаки старіння - тоді як вони витрачають найбільшу частку і витрачають найбільше грошей на косметику та скасування зовнішніх ознак старіння шкіри. Звичайний нормальний процес старіння неможливо зупинити. Однак зі старінням, крім зовнішнього вигляду, тіло змінюється і зсередини, і з’являються вікові проблеми зі здоров’ям. Однак людям доводиться працювати до старості, пенсійний вік змінюється. Вік, у якому живуть люди, також змінюється. Але люди також переносять із собою різні хвороби. Науковий прогрес зміг мінімізувати заразні хвороби. Однак неінфекційні захворювання, такі як хвороби серця, діабет та рак, залишаються основною проблемою.

симптомів

Що стосується догляду за шкірою та омолодження шкіри, то дуже просто забігти в аптеку, аптеку або Інтернет-магазин і замовити останні новини в галузі засобів проти старіння. Однак старіння впливає на внутрішню біологію людини і лише тоді проявляється зовні. Під час тестування біологічного віку, іншими словами, зниження цілісності різних систем органів, експерти опублікували результати, що свідчать про це люди старшого біологічного віку мали більше проблем зі здоров'ям. Вони втратили фізичну рухливість, спад також стався психічно, загальний стан здоров'я погіршився, а також за зовнішнім виглядом вони виглядали набагато старшими, ніж насправді. [1]

Як уповільнити старіння?

Ми не можемо самостійно змінити або зупинити старіння. Це вписано в ДНК, це просто частина життя. Однак вони існують симптоми, які показують, що людина старіє нездоровим шляхом. Якщо ми можемо їх впізнати вчасно, їх іноді можна змінити. З технічної точки зору, мова йде про подовження теломер, сегментів ДНК, розташованих на кінці хромосом. Вони пов’язані з віком. Чим довші ваші теломери, тим молодші ви зсередини. [2]

Отже, які симптоми старіння і що ви можете з цим зробити? Ви можете уповільнити старіння?

10 ознак нездорового старіння

Біль у суглобах

Тендітні, болючі суглоби - одна з основних ознак старіння. Такі захворювання, як остеоартроз, частішають з віком, а хрящі руйнуються. [3] Це дегенеративне захворювання суглобів. Біль у суглобах часто пов’язана із запаленням та набряком. Лікування артрозу та дегенеративних захворювань суглобів не існує.

Втома і погані звички сну

Якщо ви постійно втомлюєтесь, виснажуєтесь і не висипаєтесь, це може бути ознаками старіння. Хронічна втома і денна сонливість є найпоширенішими симптомами старіння, особливо після 40. Вони можуть бути спричинені різними захворюваннями. [4]

Однією з найпоширеніших причин є апное уві сні. З цією проблемою дихання переривається під час сну. Хоча апное може виникнути в будь-якому віці, ризик зростає з віком.

Хронічне запалення

Хронічне запалення посилюється з віком, ознаками старіння можуть бути системні запалення та аутоімунні захворювання, такі як кишкові проблеми. [5] Синдром негерметичного кишечника є аутоімунним захворюванням, що характеризується проникністю кишечника. Таким чином білки та різні молекули починають пронизувати слизову оболонку травної системи. У міру погіршення стану кишечника цезій просто отримує речовини, які зазвичай не проходять.

До загальних симптомів "негерметичного кишечника" належать чутливість до певної їжі, проблеми з травленням (включаючи запальні захворювання кишечника, такі як хвороба Крона), порушення функції щитовидної залози, дефіцит поживних речовин, примхливість і втома, запалення шкіри, такі як вугрі або псоріаз. Тому що 70% імунної системи існує в кишечнику, не дивно, що проблеми з кишковим мікробіомом впливають на весь організм.

Запалення є основою більшості захворювань, тому до певної міри очевидно, що запальні стани в організмі посилюються з віком. Стрес також відіграє роль у загостренні запалення. І це нездоровий спосіб старіння.

Як бачимо, хронічне запалення, пов’язане зі швидшим старінням, ніж зазвичай, може сприяти розвитку великої групи захворювань, а не лише одного чи двох симптомів.

Помутніння мозку

Інша група симптомів, яка може свідчити про передчасне старіння, це помутніння мозку, спричинене хронічним запаленням. Як дізнатися, чи на вас вплинуло «затемнення мозку»? Симптоми різні, це включає втома, дратівливість, труднощі з концентрацією уваги, забудькуватість, головні болі, втрата мотивації, легка депресія, тривога та безсоння. [6]

Збільшення ваги

Невеликий набір ваги можна вважати «нормальною» частиною старіння. Проблема, однак, полягає в тому, що старіння людей за один, два роки набирають більше ніж прийнятну половину фунта або кілограма (див. Також втрата ваги після 40, втрата ваги після 60). Зловмисник - напружений графік роботи, невелика кількість фізичних вправ або зовсім відсутність, відсутність сну, стрес та нездорове харчування.

Варикозна вена

Варикозне розширення вен, тобто грудкові вени, які діють як темні грудочки під шкірою (зазвичай сині або фіолетові), ними страждають до 50% людей старше 50 років. Хоча вони такі поширені і не завжди обов’язково викликають проблеми зі здоров’ям, вони можуть виникати через гормональні коливання (наприклад, під час вагітності), також через зміну артеріального тиску у венах ніг або через посилене запалення.

Залежно від того, наскільки вони серйозні, це може бути іноді важко запобігти або лікувати взагалі. Особливо, якщо їх поява збільшується через генетичні схильності та спадковість. У такому випадку вони просто утворюються у людей у ​​міру старіння. Деякі фактори ризику розвитку варикозу - це жіноча стать, ожиріння, низька фізична активність, пізній початок менопаузи та високий систолічний артеріальний тиск. Варикозне розширення вен є показником малорухливого способу життя і пов’язане з вищим ризиком серцевих захворювань. [7]

Зміни зовнішнього вигляду та старіння шкіри

Найбільш очевидною і найбільш помітною ознакою нездорового старіння є типові зміни зовнішнього вигляду шкіри. На шкірні волокна впливає старіння різними способами. Це може спричинити сонячні плями, плями на шкірі, свербіж шкіри, зморшки та в’ялість шкіри.

Головним фактором, що визначає старіння шкіри, є те, наскільки і як часто шкіра піддавалася сонячним променям і як вона захищалася сонцезахисними та сонцезахисними кремами. Якщо ви приймаєте сонячні ванни протягом багатьох років, якість вашої шкіри погіршується набагато швидше. Наприклад колаген та еластин працюють набагато довше у тих людей, які захищають шкіру від прямих сонячних променів. Вони відповідають за еластичність шкіри і сам зовнішній вигляд. Тому колаген та еластин безпосередньо пов’язані з усіма змінами шкіри, які відбуваються з роками.

Деменція

Деменція також є загальним симптомом старіння. Найпоширенішою причиною деменції є хвороба Альцгеймера, але за нею можуть бути й інші хвороби. Наприклад, лобно-скронева дегенерація крупозних судин, хвороба Крейцфельда Якова, судинна деменція внаслідок інсульту, деменція, спричинена наркотиками або депресія.

Незважаючи на попередні припущення, деменція не обов'язково є загальною частиною старіння. Симптоми деменції при таких захворюваннях, як хвороба Альцгеймера, тісно пов'язані з дієтою, запаленнями, рівнем активності, професією зацікавленої людини і навіть здоров'ям кишечника. Якщо ці вимоги не збалансовані, деменція може розвиватися набагато легше, а точніше, просто як симптом нездорового старіння.

Проблеми з травленням

Старіння впливає на функціонування травного тракту у кожної людини. Загальні вікові симптоми включають уповільнення травлення, що може призвести до запорів. Також надмірне розмноження бактерій в мікробіомі, нетримання сечі, діарея, дивертикуліт, неправильне засвоєння поживних речовин, затримка метаболізму ліків, виразка шлунка, поліпів та зміни імунної системи.

Факторами, які ще більше прискорять появу цих недуг, є вживання певних препаратів, хронічні запальні стани, тонкий кишечник, неправильне харчування та куріння. [8]

Втрата слуху

Старіння також проявляється порушенням слуху. Багато людей розцінюють це як занепад чуттєвого сприйняття. Втрата слуху в літньому віці часто є проблемою, спричиненою нейронами, венами та загальною біологічною функцією вуха. Порушення слуху тісно пов’язане з окислювальним стресом, який спричиняє загибель клітин (апоптоз), а також кохлеарну дисфункцію на мітохондріальному рівні.

Звичайно, на втрату слуху може впливати генетика, інші загрози та фактори ризику попередньої втрати слуху включають діабет, цереброваскулярні захворювання, куріння, погану когнітивну функцію, надмірне вживання алкоголю, вплив шуму та хірургічні операції на вухах.

Природний спосіб уповільнення старіння

Підтримка мозку та дієта, протизапальна дієта

Один із способів сповільнити старіння природним шляхом - це краще харчуватися. Багато симптомів нездорового старіння безпосередньо пов’язані з хронічним запаленням, але ви можете частково впоратися з цим за допомогою дієти з протизапальними продуктами. Протизапальна дієта насичена зеленими листовими овочами, фруктами та овочами, багатими антиоксидантами (тобто кольорові овочі), якісне м’ясо та морепродукти, корисні горіхи та насіння, бульйон з кісток, спеції та спеції, такі як імбир чи куркума. Занадто здорові жири такі як кокосова олія та інші протизапальні продукти. Також необхідно не вживати їжу та напої, що викликають запалення. Навпаки, вони прискорюють передчасне старіння.

Здорові жири дуже важливі для здорового розуму. Також бажано їсти пробіотичну їжу та пити кефір, воду з квашеної капусти - це також підтримує імунітет, мозок та травлення.

Здорова дієта - найкращий спосіб отримати всі необхідні поживні речовини. У старшому віці у разі їх нестачі також доречно забезпечити організм поживними речовинами з якісними харчовими добавками. Наприклад, полівітамінні препарати, пробіотики, омега-3, ефірні олії проти ознак старіння та сама куркума.

Залишайтеся активними

Якщо ви озирнетеся на 10 ознак нездорового старіння, то виявите, що їх існує хоча б якимось чином. пов'язаний із способом життя, із способом життя, який хтось веде. Це, звичайно, не означає, що повинен бути кожен спортсмен. Простіше кажучи, сидячий спосіб не підходить, особливо якщо ви хочете здорово старіти і питати, як уповільнити старіння.

Знайдіть заняття та створіть звички, які змусять вас залишатися активними на все життя. Це можуть бути звичайні вправи, повторювані заходи або хобі. Як варіант, починайте ходити спокійніше під час обробки дзвінків. Якщо у вас сидяча робота, робіть перерви для переїзду.

Зняти стрес

Стрес - ще один фактор, тісно пов’язаний із запаленням. Якщо ви спробуєте зняти стрес із життя, це полегшить вам старіння.

Є кілька способів усунути стрес. Сюди належить фізичні вправи або йога, медитація, голковколювання, проведення часу на природі.

Важливо також підтримувати довкілля та міцні стосунки. Якщо у вас є проблема або щось піде не так, сім'я та друзі повинні вас підтримати.

Здорове харчування та активний спосіб життя разом із хорошими міжособистісними стосунками є основою для щасливого життя та уповільнення процесів старіння.

Підсумковий підсумок

Старіння - це нормальна частина життя, цього ніхто не може уникнути. PНа природний процес старіння може позитивно вплинути відповідний спосіб життя, відповідне налаштування меню. Але найголовніше - прийняти той факт, що старіння неможливо повністю зупинити, що воно є частиною життя. Намагайтеся жити здоровим, щасливим і задоволеним життям. Це найголовніше з усіх.

10 основних симптомів нездорового старіння:

  • кісточка
  • втома і погані звички сну
  • хронічне запалення
  • мозковий туман
  • збільшення ваги
  • Варикозна вена
  • зміни шкіри та зовнішнього вигляду людини
  • деменція
  • проблеми з травленням
  • втрата слуху

Для природного уповільнення процесів старіння важливо харчуватися за певними принципами - їсти протизапальну їжу, яка підтримує діяльність мозку. Також бажано вживати харчові добавки та типи їжі, які ви звикли їсти лише трохи. Вам потрібно залишатись активними, уникати сидячого способу життя та займатися справами, які вам подобаються з людьми, яких ви любите.