Наш час канікул наближається. І ми всі це знаємо! У нас в голові страх, що ми не повернемось додому із зайвими кілограмами. Але успіх готовий! У нашій статті ви дізнаєтесь поради та підказки, як уникнути цього опудала.
Різний регіон, різна мораль, але також і інша їжа
На жаль, саме у свята ми часто голодуємо або переїдаємо. Ми хочемо заощадити час, саме тому ми часто їмо все, що потрапило під руку. І закінчимо виправданням: "У мене канікули, тож я добре проведу час". Однак, повертаючись додому, ми дивимося в дзеркало і по праву переживаємо жах.
В інших випадках, навпаки, ми воліємо зволікати з їжею, чекаючи, поки ми доїдемо до запланованого пункту нашої подорожі, і тим часом голодуємо. Така поведінка призводить до різких коливань рівня цукру в крові та до неприємного психічного та фізичного стану. В результаті цих коливань ми можемо бути неуважними, розсеяними та втомленими. У нас буде більш інтенсивний смак до солодкої чи нездорової їжі. Ми будемо дратівливо ставитись до навколишнього середовища. Щоб уникнути такої ситуації, не слід нехтувати приготуванням їжі для подорожей або забувати про регулярний питний режим. Особливо при спекотних літніх температурах, ми не повинні недооцінювати спрагу.
Важливе самопочуття
Усвідомте, що у вас не буде домашнього досвіду, тим більше вам буде потрібно як психічного, так і фізичного самопочуття. Вибираючи свято, враховуйте пропозицію страв або яку форму воно буде приймати. Якщо ви їсте «самостійно», вам слід забезпечити достатню базу у вигляді якісної їжі з власних ресурсів. Виберіть ті, які не піддаються гниттю і можуть покрити ваші енергетичні потреби. В іншому випадку, звичайно, ви домовитесь про альпійський похід по хребтах Карпат, ніж про відпочинок на "курорті-пляжі" на хорватському пляжі.
Якби ми рекомендували на ваш відпочинок одну конкретну їжу, яку ви можете взяти з собою в будь-який час, ми запропонували б вам білкові батончики KetoDiet. Вони практичні і задовольнять вас не тільки після занять спортом, але і у святкових поїздках.
Спорт - це весело
Сьогодні багато людей віддають перевагу активному відпочинку. Звичайно, тут також застосовується "все в міру". Особливо ті, хто протягом року бере участь лише у спорті на телебаченні, вважають, що їм слід наздоганяти свята.
Спробуйте спершу почати з швидкої ходьби, не дуже вимогливої їзди на велосипеді чи плавання. Однак для всіх без різниці необхідно адаптувати дієту до вищих фізичних витрат. Їжте горіхи, м’ясо, рибу, рис, овочі та фрукти. Спорт ідеально підходить для стабілізації ваги, а крім того, лише цілеспрямовані рухи можуть красиво сформувати ваше тіло.
Барбекю? Чому ні, але.
Хто б встояв проти літнього шашлику. Ви хочете сказати, що одне охолоджене пиво або 2 dcl вина належать до соковитого стейка або риби? Обережно - алкоголь є (і не тільки) прихованою загрозою при схудненні. Він часто містить високу частку цукрів і калорійний. 1 грам чистого спирту містить 29 кДж, що вдвічі більше вуглеводів і білків. Бо це ще й т. Зв порожні калорії, організм не використовує їх для своєї звичайної діяльності і зберігає безпосередньо в жирах.
Краще повністю забути про міцний алкоголь в парове літо і, якщо доведеться, потягнутися за охолодженим винним спреєм. Той факт, що ви цілими днями крутили педалі на велосипеді і можете «засунути йому в ніс», помилково. Помірність важлива як в їжі, так і в алкоголі.
Плід належить до дієти?
Навіть при вживанні фруктів це не так просто, як здається. Фрукти містять високу частку цукру. Ви знали, що? Диня, персики та виноград служать чудовим освіженням. Однак важливо, скільки і скільки ви споживаєте. Найкраще вживати фрукти вранці або як о десятій ранку.
Підходящі фрукти: полуниця, малина, яблука або сливи (остерігайтеся надмірної кількості).
Літо без морозива?
Зрештою найкраще! Морозиво. Зрештою, хто влітку встояв би перед такою добротою? Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам точно не слід перестаратися з морозивом і завжди ретельно продумуйте, яку велику порцію ви купуєте. Ви не набираєте вагу по одному, але даєте йому день? Це вже не звучить як гарна ідея.
Бажаємо багато чудових вражень та красивого відпочинку (без зайвих кілограмів).
Читайте більше статей з нашого блогу.