Секрети Фергі
Що зробив співак, щоб зберегти лінію?
Ми ділимося з вами режимом, який співак зробив після народження сина Домкрат Axl, Ну, він запевняє, що його одяг не підходив, і він почувався дуже погано, але зараз чудове тіло!
"Щоранку я випив коктейль зі шпинату (зелень), половину банана, половину груші, половину яблука, апельсинового соку і води".
Суміш дала йому підсилення щоб розпочати день. В середині ранку ціле яблуко і півсклянки знежиреного молока позбавили тяги, а в обідній час він обрав шматочок риби на грилі або курки з брокколі (брокколі). Ще один варіант, зелений салат з тунцем і нежирна італійська заправка.
Вночі він обідав креветки або шматочки курки, соте в вок з оливковою олією та соусом теріякі, цибулею, часником та зеленим та червоним перцем - речі, які її зачаровують. Смачно!
"Через тиждень я почувався менш" роздутим "і більш енергійним, тому що вилучив хліб і білий цукор. Я втратив рідину, яку затримував, і помітив це на обличчі? І на талії. Другий тиждень у мене не було той самий апетит, "відчайдушний", і я додав дві скибочки цільної пшениці на обід або сніданок, і я зробив собі бутерброд з яєчнем або томатним сиром моцарела. Щоб займатися фізичними вправами, я танцював у своїй вітальні 30 хвилин на день, поки я дивився телевізор і гуляв зі своєю дитиною в його колясці. І ось, я схудла на 20 кілограмів ".
ПОРАДА: Якщо ви сидите на дієті, але хочете побалувати себе, чудовим є шматочок темного шоколаду або жменька мигдалю або волоських горіхів.
Додаткові поради
Сходи, сходи?
Трейсі Андерсон, відомий гуру фітнес, радить: "Хто не встигає сходити в тренажерний зал, ви можете робити дрібниці, наприклад підніматися сходами, коли тільки можете. І було б ідеально носити гантелі в кожній руці, оскільки вони збільшують зусилля, нарощують м'язову масу і спалюють робіть це щодня дорівнює півгодини занять спортом у спортзалі на тиждень?.
Не шкодуйте піклуватися про себе
Дієтолог Стівен Гулло пояснює, що "коли ми не можемо контролювати тягу, і вони пропонують нам щось дуже спокусливе, наприклад, випічку, тарілку смаженої їжі або вершкову пасту, ми повинні сказати:" Дякую, але ця їжа не підходить моєму тілу. " Не соромтесь, а скажіть це відверто. В ідеалі, "уникайте кондитерської частини супермаркету, а також у ресторанах або дивіться меню десертів", - підсумовує він.