будете плавати

Пов’язані теми

При регулярному плаванні зміцнюються ослаблені м’язи вздовж хребта і поліпшується психіка. Ви також зміцните серце, імунітет і збільшите життєву ємність легенів.

Плавання не обов'язково пов'язане з польотом. Навпаки. Це вид спорту, який підходить практично для всіх вікових груп, навіть для людей із надмірною вагою або ожирінням, а взимку це дуже приємно, адже в басейні приємно тепло.

Приємно теплий

Ідеальна температура води для купання становить близько 26 градусів Цельсія. Занадто гаряча вода швидко втомила б вас, і ви б не плавали настільки сильно, як для того, щоб бути в кращій формі і спалити частину цих калорій. Навпаки, при регулярному тривалому впливі холодної води організм починає накопичувати жири як захисну реакцію для захисту від холоду. Завжди трохи прогрійтеся перед тим, як увійти в басейн - наприклад, чудові кілька присідань і розгинання рук і ніг.

Груди є хорошим пальником

Ви будете спалювати найбільше жиру, коли будете плавати грудьми. Однак у цьому стилі зверніть увагу на правильну поставу. Якщо ваша голова піднята високо над водою, ви надмірно навантажуєте шийний та поперековий відділи хребта. Найкраще в хребті - це плавання на спині, тобто знак. І ви будете плавати найшвидше і довжиною, якщо вирішите повзати.

Принаймні годину двічі на тиждень

Оскільки це аеробні вправи, вони повинні тривати довше 15 хвилин, але бажано від години до півтори. Важливо плавати безперервно і плавати якомога далі. Ви повинні вважати це мінімумом один кілометр, 2-3 рази на тиждень. Дляви спалюєте приблизно від 500 до 600 ккал на годину, якщо ввести його в організм і рухатись швидшими темпами, можна навіть наблизитися до 800 ккал.

Сильні м’язи, серце та імунітет

На додаток до інших плавальних бонусів зміцнення кількості м'язів, а також зміцнення імунітету та серцево-судинної системи. Також пришвидшення обміну речовин, схуднення та гарного настрою. Ви не пошкоджуєте суглоби, не змінюєте жодну групу м’язів. Плавання - це справді фізична активність, яка приносить свої плоди.