інтегрувати

Теми, що цікавлять:

Зайнятість є, можливо, найбільшою перешкодою для довгострокових відносин з грудним вигодовуванням між новоспеченою матір'ю та її дитиною. але багато працюючих мам ще до цього не зробили, і ти теж можеш це зробити.

Більшість новоспечених мам, які хочуть годувати грудьми, ставлять перед собою мету робити це якомога довше. Американська академія педіатрії рекомендує грудне вигодовування на перший рік життя вашої дитини. тож якщо ви хочете продовжувати годувати груддю після того, як повернетесь на роботу, вам потрібно буде з’ясувати, як інтегрувати зціджування у свій робочий день.

правильно вибрати насос

Першим кроком є ​​пошук молоковідсмоктувача, який підходить саме вам. перед покупкою насоса:

  1. перевірте, чи покриє Ваша медична страховка витрати: від Відповідно до федерального Закону про доступну медичну допомогу, який був прийнятий у 2010 році, страхові компанії повинні покривати витрати на молоковідсмоктувач та відповідні витратні матеріали. зв’яжіться зі своєю медичною страховою компанією, щоб з’ясувати конкретні торгові марки чи типи, які охоплюються.
  2. визначте, як ви хочете годувати насос: Є три різні способи зробити це: вручну (вручну), на акумуляторі та на електриці. ручний насос, очевидно, вимагає більше роботи з вашого боку, ніж інші два варіанти.

  • Вирішіть, чи хочете ви молоковідсмоктувач, який працює одночасно на обох молочних залозах або на одній грудей: Подвійний молоковідсмоктувач - найкращий варіант для ефективного відціджування. два популярні - це стильний насос medela та чисто її ameda. Найпотужніший тип - це лікарняний насос, який може зціджувати груди всього за кілька хвилин. Ви також можете вибрати бюстгальтер для вільних рук, який дозволяє набирати текст на комп’ютері або тримати книгу під час накачування.

    • зробити запас грудного молока

    Почніть прокачувати якомога швидше після одужання від пологів. Багато мам виявляють, що вони готові почати прокачувати приблизно через чотири-шість тижнів після пологів. це також хороший час, щоб познайомити дитину з пляшечкою.

    Коли ви наливаєте молоко в мішок для зберігання грудного молока, міцно тримайте його. дуже легко плакати над розлитим молоком, тому що ви наполегливо працюєте над його виробництвом.

    заощаджуйте дві-три унції на мішок при запуску. Ви не захочете розморожувати шість-вісім унцій, коли ваша дитина вип’є лише дві.

    Зберігаючи мішки в морозильній камері, кладіть їх рівно. це полегшує їх укладання, а також легше розморожування, оскільки в складках пластику немає молока, що затримується. Gerber, Lansinoh та Playtex виготовляють мішки для зберігання грудного молока, які вміщують до восьми унцій. Medela робить сумки, які можна прикріпити безпосередньо до вашого насоса.

    напишіть дату та кількість, яку ви перекачали, на сумку для зберігання. Це важливо, оскільки грудне молоко можна використовувати через три-шість місяців після заморожування.

    Почніть відстежувати, скільки випиває ваша дитина за один раз, і будьте готові до того, що сума раптово зросте, якщо він швидко росте. Таким чином, з часом ви зможете виміряти кількість молока, яке потрібно для покриття робочого дня.

    визначити, коли підходити до відкачування

    Це може бути важко скласти графік сеансу зціджування між циклами годування голодного новонародженого. Якщо ваша дитина спить передбачувано протягом п’яти-шести годин ночі, він може прокачуватися через пару годин після сну. Якщо вони довго дрімають, качайте, як тільки заснуть. Ви також можете спробувати насос відразу після першої ранкової їжі.

    не хвилюйтеся, якщо ваша дитина здається незадоволеною своїм годуванням після того, як він починає відкачувати. Через кілька днів ваше тіло пристосується і почне виробляти більше молока як для годування, так і для зціджування.

    Ви також можете спробувати насос відразу після того, як ви годували дитину цілий день. ваше тіло зрозуміє, що воно порожнє, і буде виробляти набагато більше молока для наступного годування.

    використовуйте нову материнську інтуїцію, щоб продовжувати налаштовуватися на сеансах накачування Будуть кілька днів, які я можу, а інші дні, яких я не можу.

    годувати грудьми у робочий час, якщо це можливо

    Повернувшись на роботу, грудне вигодовування - найкращий спосіб продовжувати стимулювати груди виробляти молоко. Якщо ви можете домовитись про гнучкі години роботи або працювати вдома з нянею день-два на тиждень, вам пощастило.

    Якщо ваш дитячий садок знаходиться недалеко від вашого офісу, завітайте до обіду, щоб годувати дитину грудьми. Переконайтесь, що медичні працівники вашої дитини розуміють, щоб не годувати дитину пізно вранці, щоб вона була голодна, коли вони приїдуть. ще краще, попросіть їх зателефонувати вам, коли ваша дитина здається готовою до годування, і ви можете піти на сеанс грудного вигодовування.

    з’ясувати графік накачування на роботі

    Консультанти з лактації рекомендують зціджувати молоко один раз за кожне годування, яке ваша дитина перебуває на розлуці. Для більшості матерів це означає три чи чотири рази протягом робочого дня. пам’ятайте, що це лише рекомендація; Всі тіла різні і по-різному реагують на зціджування молока.

    Закон про доступну медичну допомогу також вимагає від роботодавців надати вам розумні перерви для прокачування. Перш ніж поговорити зі своїм менеджером про ваші перерви, прикиньте, як довго їм знадобиться. виміряйте, скільки часу вам потрібно, щоб дістатися до насоса, прокачати, почистити і повернутися до свого столу. Ви можете розглянути перерву у ванній до або після сеансу відкачки. все це могло додати до 15-20 хвилин.

    Якщо ви можете зробити три-чотири перерви протягом дня, почніть із цього, щоб побачити, скільки молока ви отримуєте. Якщо ви можете зробити лише одну-дві перерви, це повинно бути досить добре. пам’ятайте, що з часом запас молока почне зменшуватися, тому ці відкачування не будуть довго впливати на ваш графік.

    знайти приватне місце для прокачування

    де ви насочуєтесь, значною мірою залежить від налаштування вашого офісу. Перевірте закони своєї держави щодо зціджування грудного молока. багато штатів вимагають від роботодавців надання часу перерви та приватного місця для перекачування. поговоріть зі своїм представником з питань персоналу або менеджером щодо логістики.

    Якщо у вашого роботодавця є кімната для годування грудей, вам буде комфортно, бо ніхто не зможе заважати вам, і у вас буде все необхідне, включаючи електричну розетку та раковину для миття насосного обладнання.

    Якщо у вас приватний кабінет, ви можете просто закрити дверцята насоса. Це найпростіший сценарій, який можна вмістити в три-чотири сеанси за один день.

    хитрощі для збільшення надходження молока

    Для багатьох матерів прокачування просто не настільки ефективно, як годування груддю, у збільшенні кількості молока. тому не піддавайтеся стресу, якщо протягом дня ви накачуєте менше, ніж ваша дитина п’є. Відчуття стресу може вплинути на кількість молока. Якщо ваш запас молока починає зменшуватися, ви можете зануритися в сховище морозильної камери, яке ви зробили до закінчення декретної відпустки.

    Те, що ваш запас молока менше на один день, не означає, що він залишиться таким. Є речі, які ви можете спробувати підвищити свій рівень, щоб ви почувались впевнено і менше напружувались.

    Намагайся запастися терпінням. На те, щоб ваше тіло відреагувало на ці фокуси, може знадобитися кілька днів.

    1. Подивіться на фотографії вашої дитини: зберігайте кілька фотографій своєї дитини в сумці з насосом або фотографуйте свою дитину щоранку, щоб ви могли дивитись на них у своєму телефоні під час закачування. зображення можуть стимулювати ваші груди швидше опускатися.
    2. насос трохи більше, ніж зазвичай: Якщо ви качали протягом 15 хвилин за раз, спробуйте 30 хвилин. Ви можете побачити два, а то й три окремі розчарування, і, як правило, збільшить ваш запас молока.
    3. спробуйте метод енергетичного насоса: насос протягом 10 хвилин, зачекайте кілька хвилин, прокачайте ще 10 хвилин, почекайте кілька хвилин, а потім прокачайте ще 10 хвилин. ви повинні зазнати трьох і більше окремих розчарувань і загалом давати більше молока. Оскільки цей енергетичний насос, ймовірно, займе більше часу, ніж запланована перерва, спробуйте цей метод на вихідних.

  • Під час зціджування робіть масаж грудей у ​​напрямку до соска: Почніть у верхньому правому куті грудей, а середнім, безіменним і вказівним пальцями натисніть і рухайтеся до соска. ви відчуєте, що зціджуєте молоко з грудей.
  • подивіться, чи можете ви додати додатковий сеанс накачування до свого дня: a Перше, що потрібно зробити вранці, може бути найкращим, оскільки це найдовший час, коли ви не прокачувались. Ви також можете спробувати останній сеанс перед сном.
  • намагайся більше відпочивати: Це легше сказати, ніж зробити, але більше сну, ймовірно, призведе до збільшення кількості молока. коли ви знесилені, ваш організм точно не буде виробляти стільки молока.

  • І останнє, але не менш важливе: залишайтеся зволоженим: купіть дуже велику пляшку води і завжди носіть її з собою. чим більше ви вип’єте, тим краще почуватиметесь і легше буде підводити молоко. Говорячи про пиття, тримайтеся подалі від алкоголю. Деякі люди стверджують, що пиво допомагає, але воно насправді зневоднює вас.

    • прискорити прибирання та упаковку

    Ви отримаєте більше відпочинку, якщо витратите менше часу на миття брудних пляшок і накачування деталей. придбайте дублікати насосних наборів, щоб ви могли прибирати партіями в кінці робочого дня. або якщо у вас є доступ до мікрохвильової печі, спробуйте парові мішки для чищення, які продає medela.

    Перед сном зніміть бюстгальтер з насосом та упакуйте молоковідсмоктувач, почистіть шматочки та пляшки. спробуйте упакувати кожен комплект у велику сумку на блискавку, щоб ви могли легко дістати їх на роботі.

    не судіть себе

    Найбільш невтішне, що ви могли б зробити у своєму прагненні продовжити грудне вигодовування, - це захоплення своїм запасом молока. дайте собі відпочити! Додавання суміші - це цілком здоровий спосіб годувати дитину. Будь-яка кількість грудного молока, яку ви можете виробляти, краща, ніж жодна, і забезпечить вашій дитині чудове харчування та захист імунітету.

    Зрештою, кількість зцідженого молока не визначає вашої цінності як матері. вашій дитині буде краще з вами як щасливою, чуйною та люблячою матір'ю, ніж найпродуктивніша медсестра у світі.