Що стосується схуднення, то важливо не вносити великих змін відразу, набагато ефективніше додавати невеликі зміни у свій розпорядок дня і поступово. Дієти мають негативний ефект і, отже, йо-йо ефект, на відміну від загальної зміни способу життя, що має стійкі наслідки. Суворе дотримання правил неможливо в довгостроковій перспективі.
Ми пропонуємо вам 5 дієвих порад, які змінять вашого персонажа в бажану форму:
1. Зменшіть порції
Зменшення порцій - це ключова зміна на шляху до втрати ваги. Ідеально змінити розмір пластин на менші, щоб порції виглядали оптично великими.
2. Дотримуйтесь питного режиму
Ідеально випивати не менше 2 літрів води на день і уникати солодких та алкогольних напоїв. Ефективний фокус - випивати 2 склянки води перед кожним прийомом їжі.
3. Їжте багато фруктів та овочів
Фрукти та овочі містять багато клітковини, що є важливим фактором на шляху до схуднення. Клітковина допомагає травленню і знижує рівень холестерину.
4. Їжте білий йогурт
Йогурт містить багато білка, який відіграє незамінну роль у боротьбі із зайвою вагою. Він також містить багато лактобактерій, які сприяють здоровому травленню.
5. Уникайте солодощів
Прості вуглеводи - найбільше опудало персонажа мрії. Шоколадні цукерки, печиво, печиво - ви повинні уникати всього цього. Якщо ваша залежність від солодкого занадто велика, експерти радять включити один день, який називається обман, коли ви віддаєтеся трохи солодкості.