Невідповідні методи

Переважна більшість людей можуть тимчасово схуднути без будь-яких проблем, але оскільки майже всі зосереджені лише на позбавленні від кілограмів, а не на регулюванні фізіологічного функціонування організму, втрата ваги не буде постійною, а ефект йо-йо буде виникають після схуднення. У багатьох людей виникає відчуття, що "я все перепробував, але не можу схуднути".

втрату

У чому секрет тривалого схуднення?
Фото: Shutterstock

"Крім того, якщо хтось набере втрачені кілограми, наступного разу буде набагато важче схуднути, тому що ваш метаболізм вже не працює так добре, як до йо-йо", - говорить експерт нашої статті, доктор Фаркас Кітті. - 90 відсотків людей уже помиляються, вибираючи неправильні дієти, диво-лікування та диво-методи, які обіцяють фантастичні результати замість професійних та справді працюючих споживчих програм та продуктів, заснованих на медичних знаннях. Вони швидко втрачають вагу, схожі на кампанію, а потім повертаються до свого колишнього способу життя. З цього випливає, що утримання ваги теж не йде, кожен втрачений фунт повертається під відсотки. Секрет тривалої втрати ваги полягає у відновленні природного контролю ваги в організмі, тобто ми їмо стільки, скільки потрібно нашому організму. Коли ми стали на шлях ожиріння, ми охопили саме цей природний стан рівноваги. Відновлення його та підтримка рівноваги - це те, що забезпечує довговічне рішення.

Де помилка?

Той, хто худне не від жиру, а від м’язів, напевно поверне втрачені кілограми. Також той, хто не залишає достатньо часу для тривалої зміни обміну речовин і для стабільного способу життя, щоб стати природною формою контролю ваги. Той, хто голодує, помиляється, голодує сам, і загальна безвуглеводність теж не годиться. Натомість нам потрібна досить сувора, але не різка дієта на початку схуднення, щоб знизити рівень інсуліну в нашому організмі і тим самим почати худнути.

Важливо знати, що відновлення жирових запасів, тобто ожиріння, відбуватиметься з високим рівнем інсуліну, а втрата ваги буде досягнута при стриманому виробленні інсуліну. У перші 2-5 днів дієт боротьба з високим рівнем інсуліну починається в нашому організмі, і це непросто. Якщо ми будемо боротися з цим, рівень нашого інсуліну повернеться до здорового рівня, нашій підшлунковій залозі не буде потрібно виробляти в 2-3 рази більше інсуліну, оскільки чутливість наших клітин до інсуліну «заживе», і вони зможуть засвоювати енергію навіть за умови нормального кількості інсуліну. Метаболізм покращується, згодом ви можете краще переробляти ті самі поживні речовини, а не накопичуватися нашим організмом в жирі. Однак важливо, щоб строгий етап дієти тривав мінімум два і максимум шість тижнів. Шість тижнів - це проміжок часу, перш ніж обмін речовин сповільнюється.

Ті, хто зовсім не займається, також набирають вагу, оскільки спорт покращує їх обмін речовин. Нарешті, це також помилка для того, хто не діє за дієтою після схуднення на етапі утримання ваги, де вони дізнаються, за скільки не повертаються до своєї початкової маси тіла.

На що слід звернути увагу після дієти, і звичайно під час неї?

Ми можемо уникнути всіх помилок, вибравши професійну програму схуднення замість дієт, схожих на кампанію. В останньому випадку ми не будемо голодувати, але забиратимемо суто менше енергії, ніж використовується.

Нам потрібно звернути увагу на збалансований рівень інсуліну, багату білками дієту, і нам потрібно навчитися харчуватися відповідно до функціонування нашого організму протягом доби. Ми відчуємо, що рух допомагає. Не обов’язково ставати найкращим спортсменом, 150 хвилин активності на тиждень покращать роботу та самопочуття вашого організму.

"Хороша програма не закінчується, а дає краще життя"

Багато хто закодував дієту в думках, щоб вони могли відпустити її після схуднення. В основному, однак, це також помилкова думка! Подумайте лише, якби наш звичний спосіб життя призвів до ожиріння, чому б нам до нього повертатися, ми б замкнулися в замкнутому колі.

"Варто добре схуднути, тому що ми не тільки будемо виглядати краще, але і почуватимемось краще, і ми зможемо зберегти результат", - говорить д-р. Фаркас Кітті. - Хороша дієта змінить наше життя, ми просто будемо краще насолоджуватися повсякденним життям. А пізніше ми не захочемо знову виходити з рівноваги, бо це значно покращить ситуацію. Хороша програма не закінчується, а дає краще життя.

Секрет

А як щодо "злочинів"? При добре функціонуючому метаболізмі єдине коливання насправді не повинно бути видно, оскільки наш організм може переробити надлишок. Якщо це був лише разовий випадок, а не старт на схилі, то все, що вам потрібно зробити, це компенсувати дієтичним харчуванням наступного дня. Як тільки ми збалансуємо свій контроль ваги, ми зможемо жити вільніше, краще і довше.

Ожиріння, навпаки, насправді передбачає багато відмов, воно робить наше життя гірким, руйнує наше здоров’я, рано чи пізно нам доведеться заплатити ціну. Спочатку лише з жирним одягом, напруженими рухами, потім втомою, болями в суглобах, нездужанням і, нарешті, такими серйозними захворюваннями, як діабет або серцево-судинні захворювання. Фактом є те, що більшість людей в Угорщині сьогодні вмирають від наслідків ожиріння ...

Тож у чому секрет тривалого схуднення?

Відновлення природного контролю ваги в організмі, а потім підтримка стійкого стану! Це рецепт.