Деякий час тому ми говорили про це як жир впливає на триатлетів, і сьогодні ми поговоримо про те, як це впливає на вагу, яку ми маємо. Зрозуміло, що наш вид спорту з трьох дисциплін ідеально підходить для схуднення. Мало триатлетів з високим вмістом жиру. Але якщо ви нещодавно приєдналися до нашого виду спорту або вам лінь, коли справа стосується тренувань, давайте подивимось, чому варто важити менше.
Є три основні причини, чому зручно мати адекватну вагу нашим характеристикам.
Ризик травмування
Особисто я вважаю, що це найважливіше, тому що врешті-решт саме воно може відвести нас від занять, які ми любимо. Зрозуміло, що чим більше ми важимо, тим більше зусиль доведеться докладати ногам під час руху, особливо в біговій гонці. Беручи до уваги каденцію кроку 180 кроків на хвилину, людина вагою 70 кілограм рухатиметься не більше і не менше 12600 кілограмів на хвилину. Якщо ми також врахуємо, що нам доведеться піднімати їх (крім того, щоб рухати вперед), ми збираємося подвоїти, 25200 кіло.
Уявіть, як це впливає на суглоби вашого тіла під час 10K, наприклад, і на всьому етапі підготовки, під час ваших тренувань.
Втративши п’ять кілограмів, ми збираємося підняти 23400 кілограмів за одну хвилину, що на 1800 менше.
Витрати енергії
Чим більше ми важимо, тим більше витрат енергії нам потрібно для руху, будь то плавання, кручення педалей чи біг. Витрати енергії розраховуються множенням ваги бігуна на пройдену відстань і виражається в кілокалоріях. При запуску розрахунок буде таким: при 5 'витрати становлять 1'027 ккал/кг, тоді як при 3'20 "це 1'038 ккал/кг.
Ефективність
Нарешті, але не менш важливим є покращення нашої ефективності: якщо ми зменшуємо жир, ми зменшуємо вагу, звичайно. І вже тоді, коли ми говорили про те, що за кожний відсоток, який ми зменшуємо, ми також покращуємо свій ритм на один відсоток.