найпоширеніші

Хоча сьогодні не існує такої проблеми з діяльністю словацьких жінок, все ще правда, що багато з них не контролюють теоретичну частину того, що вони повинні робити для свого тіла.

У зв'язку з фізичними вправами багато жінок, але також і чоловіки, все ще вірять у певні загальні та гарантовані "істини". Але деякі з них - лише давні міфи. А правда зовсім інша. Отже, на що слід остерігатися і трохи навчитися?

Міф: Якщо ви займаєтеся спортом, ви можете їсти все, що завгодно

Зокрема, багато жінок, які почали займатися спортом, оскільки хочуть схуднути, відчувають, що якщо вони рухаються, їх дієта може залишитися такою ж, як і раніше. Може, якби це було здорово і врівноважено. Але дуже ймовірно, що це було не так, і саме нездорове харчування привело багатьох з них до спортзалу чи до бігової доріжки. Якщо ви хочете схуднути, вам обов’язково потрібно скорегувати свій раціон. Кожен фахівець скаже вам, що при схудненні, а також при коригуванні тіла або формуванні м'язів дієта складає основу, а фізичні вправи сприяють регулюванню зовнішності лише на 20 відсотків.

Міф: Дні, які ти не проводив у спортзалі, марні і погані

Так, серед нас є божевільні, які щодня бігають до спортзалу і мають докори сумління, якщо випадково пропустили день. Але тіло повинно відпочивати. Правильний відпочинок важливий для м’язів, нервової системи, організму загалом. Якщо ви будете займатися щодня, ваше тіло не зможе регенерувати. Ніколи не тренуйтеся більше п'яти днів на тиждень, ідеально чергувати дні фізичних вправ та відпочинку. Як варіант, створіть систему 2-х денних вправ, дня відпочинку, 2-х днів вправ, двох днів відпочинку.

Міф: Найкращий спосіб схуднути - це кардіо вправи

Біг, стрибки, плавання - кардіозаходи, безумовно, дозволяють спалити багато калорій. Але якщо ви хочете по-справжньому добре схуднути і в той же час мати твердіше всього тіла, поєднуйте кардіотренування з силовими вправами. Суть в тому, що чим більше у вас м’язів на тілі, тим вище споживання калорій. Це так званий базальний обмін речовин. Фахівці радять поєднувати кардіо та силові вправи у співвідношенні від 40 до 60 відсотків ваших фізичних навантажень. Як варіант, ви можете розділити його на два дні кардіо-вправ і три дні силових вправ під час п’ятиденних тренувань.