Однією з речей, яка змушує спортсменів застосовувати екстремальні дієти з великими обмеженнями в їжі, є пошук більших спортивних результатів, а також втрата жиру в організмі.
Це тенденція, яка зазвичай частіше спостерігається у спортивних дисциплінах з високим опором, наприклад, у середніх пробігах, перегонах на довгі дистанції, триатлоні, велосипеді тощо.
Оскільки ви прагнете досягти більших спортивних показників, обмеження, як правило, зростають, але, незважаючи на це, досягнення швидких перетворень або зниження ваги, таких як ті, яких можна досягти на початку дієти, є непростим. ДО
Чому ви прагнете знизити жир в організмі?
Важливість спроби зменшити жирові відкладення для покращення спортивних результатів - це практика, яка пов’язана з низкою факторів.
Втрата ваги, щоб відчувати себе легше
Людям з меншою вагою буде легше, зручніше та легше транспортувати. Надмірна вага ускладнить рух, і це застосовне практично до всіх видів спорту: скелелазіння, їзда на велосипеді, легка атлетика тощо. Все стає складніше із зайвою вагою.
Естетичний дотик
У багатьох спортивних дисциплінах естетика тіла є дуже важливою для спортсмена. Це відбувається в деяких видах спорту, таких як художня гімнастика або балет.
Спробуйте співвідношення ваги та потужності
Це щось дуже очевидне, наприклад, у швидкісних практиках, таких як перегони.
Суттєвий момент
Вага може мати важливе значення для деяких спортивних дисциплін, в яких вона поділяється на вагові категорії, такі як дзюдо, бокс, веслування тощо.
Чим тонше, тим краще?
Не у всіх випадках здоровим і суворо не потрібно прагнути досягти маси тіла та відсоткового вмісту жиру нижче або рівного середньому.
Насправді, багато разів низький рівень жиру в організмі або методи, що використовуються для його досягнення, можуть вплинути на спортивні показники, оскільки можна довести такі аспекти:
- Втрата в амортизації. Це пов’язано з тим, що жир має дуже корисний ізолюючий вплив на організм. Служить для підтримки температури тіла та зменшення ризику переохолодження в місцях з низькими температурами.
- Гормональний дисбаланс Це може спричинити аменорею та різні ускладнення в кістковій системі, які можуть бути пов’язані з остеопорозом.
- Ризики страждання від харчової недостатності, що може призвести до підвищеного ризику отримання травм.
- Задоволення від їжі втрачається, оскільки їжа стає обов’язковим і дуже нудним актом. Це може вплинути на настрій, мотивацію та заохотити лінь у спортсменів.
- Нездатність і втома доповнювати тренування.
- Надмірна втрата жиру в організмі послаблює імунну систему, через що спортсмени частіше хворіють.
- Ризики у розвитку порушень харчової поведінки зростають, можна побачити, що вони сприймають невпорядковане харчування та одержимість контролем калорій.
Словом, людський організм поступово адаптується до зменшення калорій.
Це ніби буде активовано режим заощадження, в якому метаболізм сповільнюється, але це повинно здійснюватися поступово і завжди під контролем професіонала, або можуть виникнути інші проблеми з дефіцитом їжі та інші, що негативно позначиться на роботі.