дієту

21 серпня Як ваші зуби цінують дієту, багату рибою

Забезпечення належної гігієни порожнини рота має важливе значення для доброго здоров'я ваших зубів і ясен. Але крім цього, ми не повинні забувати про існування інших фактори це може бути великим союзником щодо збереження добробуту наших зубів. Їжа - одна з найважливіших.

Те, що риба корисна для здоров'я, вони завжди говорили нам з дитинства, але те, що її користь для організму також впливає на здоров'я зубів, підтверджується як чудова новина. Ми говоримо особливо про синя риба. Вітамін D і кальцій, що містяться в ньому, сприяють розвитку наших кісток, а також гарному стану наших зубів. Високий вміст вітаміну D в жирній рибі, такі як лосось, сприяє засвоєнню кальцію та фосфору, необхідних поживних речовин, які зміцнюють наші зуби та ясна та захищають їх від таких загальних інфекцій, як гінгівіт.

Омега 3 проти пародонтозу

Переваги регулярного прийому жирної риби в профілактиці стоматологічних захворювань, таких як пародонтоз, підтверджені. Різні наукові дослідження підтверджують rпрямий зв’язок між дієтою, багатою на Омега 3, та симптоматичним поліпшенням запалення та інфекції ясен. Масла з блакитної риби виявились найкращим джерелом омега-3, який зарекомендував себе як природний протизапальний засіб.

Тому хороший рецепт профілактики пародонтозу починається з збільшення звичайного споживання (до трьох-чотирьох разів на тиждень) жирної риби у вашому раціоні. Такі продукти, як анчоуси, анчоуси, сардини та інші жирні риби, багаті ненасиченими жирами Омега-3 (DHA та EPA), повинні брати особливу роль у вашому раціоні. Ви помітите, як покращується здоров’я ваших зубів та ясен.

На щастя споживання риби в Іспанії є високим, головним чином через наші традиційні харчові звички. Насправді іспанці є серед європейців, які споживають найбільше риби: конкретно, 42 кілограми на людину на рік. Але це також правда, що в останні роки спостерігається тенденція до зниження.