видів

  • дієти
  • втрата ваги
  • спалювання калорій
  • спалювання жиру
  • тренування
  • плавання
  • роликові ковзани
  • веслування
  • гиря
  • танцювати
  • Дієта

Якщо ви займаєтеся не тільки для підвищення витривалості та підтягнутості, але і позбавляєтеся від кількох кілограмів, ви напевно будете стурбовані тим, які найефективніші вправи спалюють багато калорій і роблять вражаюча зміна в найкоротші терміни.

Скільки калорій спалює ваше людське тіло, залежить від багатьох речей: вашого метаболізму, статі, віку, рівня активності, інтенсивності та тривалості тренувань.

Скільки калорій працює?

Більшість годин роботи вказують кількість спалених калорій на основі даних, які ви вводите, але Інтернет також пропонує чудові сайти для підрахунку калорій.

Оскільки немає двох однакових людей, споживання калорій залежить від індивідуальних уподобань, але якщо ви хочете бути більш-менш обізнаним про кількість використаної енергії, загалом організм спалює в середньому 1-1,5 калорій на кілометр і на кілограм маси тіла, залежно від інтенсивності. Для жінки вагою 70 кілограмів із середньою формою тіла тіло використовує 70-140 калорій на кілометр, але на п’ять кілометрів це означає 375-700 ккал.

Однак не можна просто спалювати жир за допомогою вправ. Секрет успішного схуднення полягає в дефіциті калорій, а також майте на увазі правильне надходження в раціон мікроелементів - білків, вуглеводів, жирів.

Ми покажемо вам, які форми вправ ви обираєте, якщо ваша мета - спалювання калорій та жиру, нарощування м’язів!