Інтуїтивне годування і доступ до харчування проти дієти набирає популярності у всьому світі і, сподіваємось, незабаром у нашій місцевості. Інтуїтивне харчування - це революційний спосіб харчування, який передбачає прислухатися до інтуїції, інстинктів, емоцій та раціонального підходу до їжі.

дієту

Їжа - це просто їжа, абсолютно нейтральна

Насправді інтуїтивне харчування є нормальним способом харчування для всіх нас: ми всі народжені інтуїтивно їмо. Для дітей жодна їжа не є поганою чи доброю, це лише їжа. Не існує одержимості, діти їдять, коли вони голодні, їжу, яку вони хочуть в той момент, і зупиняються, коли ситі. Ніяких обмежень, одержимості, страху, драми.

Правила про харчування

Однак, дорослішаючи, ми дізналися багато "правил" щодо харчування, розпочали різноманітні дієти і таким чином відійшли від нашого внутрішнього пізнання.

Інтуїтивне харчування приносить багато розумових, емоційних, фізичних та духовних переваг, починаючи від підвищення впевненості в собі, кращої самооцінки, зменшення тривожності та депресії до менш емоційного харчування, розладів харчування та покращення здоров’я.

Інтуїтивне харчування ґрунтується на десяти принципах

  • Не думайте про дієти (зменшення кількості їжі, калорій тощо)
  • Поважайте їх голод.
  • Помиріться з їжею.
  • Відкиньте негативні почуття.
  • Навчіться знати, коли вона заповнена.
  • Насолоджуйтесь їжею.
  • Приборкайте свої емоції без потреби в їжі.
  • Поважайте своє тіло.
  • Тренування
  • Шануйте своє здоров’я за допомогою харчування.

Харчування без правил

Інтуїтивне годування абсолютно гнучке, правил немає. На відміну від дієт, які поєднуються з думкою, що ви не знаєте, що і скільки їсти, інтуїтивне харчування починається з думки, що тільки ти знаєш, що і скільки їсти. Єдиним начальником у практиці інтуїтивного харчування є ви.

Несіть повну відповідальність за свій раціон і здоров’я

Так, це може звучати страшно: нести повну відповідальність за свій раціон і здоров’я Це непросте завдання. Особливо, якщо ви провели роки та роки життя сліпо довіряючи різним дієтам та дієтам, які пропонують чарівні рішення всіх ваших проблем. Тому найкраща ідея - це співпраця з професіоналом, який розуміє вашу ситуацію і може допомогти вам набути впевненості в собі і, таким чином, бути спокійним з їжею.

Чи відчуваєте ви себе трохи звільненими з цим харчовим розчином? Ви смієте спробувати інтуїтивне харчування? Не забудьте залишити нам свої думки у полі для коментарів