а потім поступово навантажуйтесь, бігайте більше день у день (просто піднімайте 100-200 метрів на день) або більше займайтеся тощо. і не забувайте про зволоження, тому що спочатку ви потієте воду, а потім спалюєте жир

тренування

Потім повідомте про свої тренування!

Для мене неважливо, коли я займаюся спортом, оскільки дні проводжу в одному з найгарячіших місць в Африці. Це також близько 35-37 градусів рано вранці.

можливо, я хотів би додати, що влітку здається (і справді ефективніше схуднути), що ми худнемо, формуємося, але це більше завдяки їжі, ми отримуємо менше вуглеводів, цукру, ми їмо більше фруктів і овочів, і разом із фізичними вправами це робить це разом ефективніше. втрата ваги сповільнюється взимку (менше сонячного світла, гірший настрій, менше овочів і фруктів, ми хочемо більше олійних культур, хліба тощо через холод)

принаймні це те, що я спостерігав

Тренуйтеся рано вранці вранці та ввечері, ще не так спекотно, особливо поки ваше тіло не звикне до навантаження.

Я писав не для того, щоб шкодувати, а щоб зрозуміти, що відбувається.

Я чесно @ rom, чи я співчуваю чи ні, а також виховував я своїх дітей чи ні.

:)) соромно, що вони не знайшли bicaj у травні:)

як би вони були щасливими.

Мені шкода, але мені не шкода, бо я не маю з тобою нічого спільного і тому, що ти не співчуваєш.

О, я не відтіняв інтенсивність. Вибач за це. Він також виховував дитину, здебільшого один, безвідповідальний тип не є цілим.

форум "конструктивний", але я на стороні жінок, хоч я і багато спортивного задоволення (як Крит), але впевнений, що не бігав би вагітною, на той момент здорова гімнастика, йога, макс. рекомендується плавання (якщо шийка матки повністю закрита і умови гігієнічні)

Мій власний досвід, повернувшись до початкової теми, полягає в тому, що мої тренування влітку були менш ефективними (біг, їзда на велосипеді, катання на роликових ковзанах), ніж навесні, восени або навіть взимку, оскільки мої результати погіршувались у сильну спеку, але, звичайно, це це питання витривалості. акцент (і чергування форм руху - спалювання жиру, зміцнення, підвищення м’язового тонусу, розтяжка, йога для підтримки гнучкості тощо)