По-перше, варто більш точно визначити, що для вас означає схуднення. Якщо ви постійно боретеся з вагами, найкращим вибором є кардіотренування. Але якщо ви хочете міцніше і гарячіше тіло, подружіться з посилюючими заняттями.
Немає сумнівів, що ви можете спалити більшість калорій за допомогою кардіотренувань за певний проміжок часу. Таким чином ви схуднете швидше порівняно із силовими вправами. Але ваші м’язи не підтримуються належним чином за допомогою кардіотренування, але тренування з обтяженнями - з останнім кінцевий результат буде набагато більш струнким. Отже, якщо ви займаєтеся важкою атлетикою, ваші ваги можуть свідчити про меншу втрату ваги, але ви зайдете до своїх вузьких джинсів швидше.
У чому секрет? Нарощування м’язів найкраще робити за допомогою важкої атлетики. Це також правда, що м’язи важчі за жир, тому ви втратите менше ваги за фунт.
Але тут настає справжнє враження: кожен кілограм м’язів у вашому тілі спалює 120 додаткових хлорів на день, навіть якщо ви цього дня взагалі не тренувались.
Звичайно, це не означає, що вам слід виходити з бігових кросівок на пенсію - особливо, якщо ви схильні задихатися від стресу. Тренування кардіо є одним з найкращих засобів для зняття стресу. І оптимальне рішення - поєднувати кардіотренування із зміцненням, щоб ви могли отримати максимум від обох форм рухів.
- 5 хвилин щоденних тренувань для зміцнення м’язів тулуба
- Яка дієта краще працює з Дюканом або 90-денна (з фізичними вправами), можливо інша
- Тренування вдома або в тренажерному залі Де ви тренуєтесь?
- Розділений режим спалювання жиру - Тренування всього тіла - наважись чи не наважись
- Ранкова зарядка Давайте їсти чи не їсти раніше