Кардіотренажери або силові тренування можуть стати чудовим доповненням до вашого раціону для досягнення мрії. Однак не має значення, який тип руху людина обирає, адже залежно від того, за яке тренування ви проголосуєте, кінцевий результат буде дуже різним.

споживаєте

Багато людей не можуть вирішити, яку форму вправ вибрати під час дієти. Займіться кардіотренінгами, такими як швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання, пропускання мотузок, які спалюють багато калорій за короткий час і сприяють збільшенню витривалості, або віддайте перевагу силовим, силовим тренуванням, які можуть створити м’язи і, таким чином, стати більш стрункою.

Що формує фігуру красивіше?

Працюючи особистим тренером, Шаела отримує багато повідомлень від дівчат про те, що вони бояться перейти на тренування з обтяженнями, оскільки хочуть схуднути, а не набирати величезні м’язи. Ростити великі м’язи роками непроста робота, тому не варто боятися силових тренувань. Його власний приклад говорить сам за себе, але інші діляться хорошим досвідом з важкою атлетикою, силовими тренуваннями.

- Силові тренування збільшують м’язову силу, тим самим зменшуючи кількість жиру у вашому тілі, з іншого боку, чим більше у вас м’язів, тим швидше ваш обмін речовин і тим краще ваше тіло може використовувати енергію та поживні речовини, які він несе, таким чином ви можете спалити більше енергії і швидше згорати. ви схуднете, говорить він.

Однією з важливих переваг силових тренувань є те, що вона напружує м’язи, внаслідок тренувального навантаження на них виникають мікротравми, для «загоєння» яких тіло повинно бути забезпечене правом, головним чином багаті білками поживні речовини, тому м’яз росте і розвивається. Процес називається допаленням, оскільки, поки організм відновлюється, він може спалити багато зайвих калорій у спокої.

Махаба почав грати в кардіо в 2017 році. Перевага цього полягає в тому, що це підвищує витривалість, і організм може спалити багато калорій за короткий час, але лише до тих пір, поки Ви закінчите. Однак, на відміну від силових тренувань, це не має побічних ефектів. Якщо ви просто займаєтеся кардіотренуванням, ви можете помітити, що хоч ви і накинули зайві кілограми, кінцевий результат не є щільним і струнким.

Ще однією головною перевагою регулярних силових тренувань є те, що це додасть вам підтягнутої, стрункої фігури, поліпшення координації та постави. Фотографії до та після наступної молодої жінки також показують, наскільки змінилося її тіло після року силових тренувань.

На додаток до силових тренувань чотири рази на тиждень, Даніелла випиває 2-3 літри чистої води на день і їсть продукти, багаті клітковиною. Результат можна побачити на його фото до-після після шести тижнів.

Коли озброювати, а коли важити?

Кардіо може бути чудовим доповненням до добре розробленої дієти та силових тренувань, а для більшої втрати жиру варто тримати його після силових тренувань. Однак важливо зауважити, що під час швидкого, висококалорійного кардіотренування організм раптово потребує поживних речовин, тому перед тренуванням важливо включити їжу з високим вмістом вуглеводів, оскільки ваше тіло використовує замість м’язів глікоген, що зберігається з вуглеводів. під час тренування.

Втрата ваги при русі до і після фотографій

Навчання коштує набагато більше, якщо ви виконуєте його три-п’ять разів на тиждень, а не лише раз у раз. Однак це не означає, що вам доведеться проводити години в тренажерному залі. Персонажі наступних історій успіху, хоча і абсолютно різні між собою, є хорошими прикладами того, як невеликі зміни можуть принести значні результати.