Ніна Тіліна, я знову читаю цей старий форум і хочу запитати, як справи у твого колеги, за яким ти тримав педагогічний нагляд під час схуднення. Мені було б цікаво

Міро Веселий

Міро Веселий ludmilka: Я не знаю, чи можна відповісти точніше, ніж писав Міробімбо. Тримайся цього божевілля, це свято, це вихідні, в лікарнях є госпіталізовані люди. Не божеволійте до понеділка. Або інший варіант, з сьогоднішнього дня почніть їсти лише розумні речі, і наступної п’ятниці у вас може бути від 85 до 86 кілограмів. Я думаю, це було б краще, ніж сидіти в клітці зовсім божевільно.

Міробімбо Мірко може порадити вам пізніше.
Наразі я можу вам щось написати. Я дотримуюся цього сайту за кількома винятками. Їм кожні 3 години.
Деякий час тому я їв овочевий салат (морква, капуста, салат, цибуля, перець) із смаком закваски та скибочкою рибного філе, обсмаженого на грилі в мікрохвильовій печі. Я випив 4 дкл води. Я відчуваю, що у мене розбивається живіт, я точно не буду голодувати 3 години, а енергії в їжі було дуже мало. У мене буде щось подібне через 3 години. Я думаю, що це шлях.

Анна Тіліна: дякую за дзвінок, я дуже хотіла кинути вам виклик, що як у вас справи з вагою, я бачу це чудово, я з нетерпінням чекаю вас. Я перебуваю на етапі, коли шукаю найкращий спосіб зберегти свою вагу, і кожен досвід буде приємний, тому мій інтерес до вас ще раз спасибі, я буду час від часу зв’язуватися з вами. і що робить колега ?

Тіліна Давно не дзвонив. Тож я підсумую досвід збереження своєї стрункої фігури. У мене все ще 54 кг, я формував свою фігуру вправами/хоча деякі недоліки були б знайдені… /. Я також був у відпустці біля моря, їв те, що й інші, багато рухався/прогулянки, плавання… /. І вага не рухався. Що я пам’ятаю з відпустки, це захоплені погляди чоловіків, у тому числі і мої. Я відчувала себе королевою, і якраз через це відчуття все це того варте! Після канікул я перейшов у старі гуртожитки, я споживаю близько 6500 кДж щодня п’ятьма-шістьма порціями. Я перевіряю кількість і склад їжі на «папу» і регулярно/3-4 рази на тиждень/практикую калланетику. Крім того, я плаваю і разом з дочкою гуляю на довгі прогулянки. Протягом цього періоду я щодня буду каятися морозивом або безалкогольним пивом без докорів сумління.
Я бажаю всім іншим бідним та бідним людям багато успіхів та гарного літа.

Тіліна Моя вага стабілізувалась на рівні 54 кг, я все ще здоровий, іноді дозволяю собі морозиво або торт/лише невелике морозиво і лише один торт, але я почуваюся добре з цим /. Коли у мене стає щось важче і жирніше, шлунок протестує, тому я навіть не намагаюся. Я зовсім не голодний, я харчуюся від 5 до 6 разів на день абсолютно нормально.
Також я хвалю свою колегу: -% - вона за три місяці втратила з 99 кг до 92 кг навіть із гріхами вихідних, за що я її завжди зігріваю! Bic! Ми будемо святкувати, коли він важить менше 90 кг, а потім кожні 10 кг, які він кине. Я вже з нетерпінням чекаю:-) s:-)

Тіліна Дякую EvaEva за ваше заохочення. В іншому випадку я також похвалюсь своїм колегою.

ЄваЄва Тіліна: Ти навіть не знаєш, якою гідною роботою ти займаєшся. Можливість проконсультуватися з рішучістю схуднути і мати час, щоб отримати інформацію, дуже важлива, і не трапиться так, що бідна людина здасться. Ви дуже допомагаєте цій колезі - її психіці та самопочуттю. Зрештою, для обох це своєрідна забава та гра з конкретними та вимірюваними результатами.

Тіліна Айлін, я знаю, що він проводить краще змочений, але не було часу думати наперед. Сьогодні ми з колегою будемо їсти овочеве різотто на обід. Хвалю мою колегу, мою золоту, сьогодні вона витягла штани, які давно не застібала на гудзики і на них вішає!: -% Вона схудла близько 3-4 фунтів, але це вже видно за обсягом. Я попередив її, що їй доведеться піти до кравця, щоб звузити всі речі, і ми робимо ставку, що вона замінить весь гардероб на:-( s:-( XXXL) Я рада, що їй вдалося одягнути не менше 30 кг після стількох років зайвої ваги, щоб запустити своє тіло у правильному напрямку: -% В іншому випадку, у своїй роботі я тримаю педагогічний нагляд! bic! і кожен день зізнаюся їй, що вона їла вдома, хвалю, або доганяю! припиніть! Отже, тут у нас є невелике дієтичне коло. Ми святкуємо! Strng!
(Міро, ті смайлики справді бомбові)

Елін Вибачте за помилки, я втомився до смерті (розрив)

Елін Тіліна: Замочена оссовиця з алепсією подорожує, уникаючи здуття живота і можливих газів. Особливо для дітей, безумовно, потрібно замочувати. Покращене травлення також допоможе трохи раски, доданої до кулінарії та майорану.

Тіліна zuzka k, моя не повинна, я готую її собі та своєму колезі. Ми обидва кидаємо їх, тому це в більш дієтичній версії.! М! Коли ви кладете лише столову ложку борошна на весь об’єм/струшуєте, а не смажите /, нічого не відбувається. Схрещені пальці! s:-) s:-)

zuzka_k Тіліна: Дякую, я думала, ти згущуєш її натертою картоплею, можливо, морквою чи іншими ароматизуючими овочами. Врешті-решт, я класично загустив його борошном, це улюблена їжа моїх дітей. У мене була сама така мікро порція. Побачу на вагах у суботу ...

Міро Веселий Елін: Дякую.

Тіліна Хлоя, намагайся влаштуватися на роботу і не думай про їжу. Хоча я вчора теж трохи згрішив/коліно гранком /, воно мене вже ловить, але лише трохи, і коли я кинув його в калькулятор підлоги, це не було таким страшним потрясінням. В іншому випадку ми будемо худнути разом з колегою, який одягнений набагато більше, і це приємно. Ми можемо підтримувати та контролювати одне одного, я часто готую їжу для обох, а потім обробляємо тут. Колега втратила 3 ​​кг за два тижні цієї дієти, вона майже контролює себе, вона просто п’є трохи рідини, я повинен її закликати. Спробуйте знайти когось, з ким ви схуднете, будете займатися спортом і підтримувати себе. Це веселіше, і спокуса для різних "смаколиків", як правило, менше.

Тіліна Zuzka k, я важив до цих 62 кг, і все гарно зберігалося на попі і стегнах. Тож немає 30 кг зайвої ваги та героїчних виступів, але гарне повільне формування тіла. Соус з сочевиці готується просто, ви кладете сочевицю у воду, яка достатньо приблизно на 1-2 см нижче поверхні, один лавровий лист і готуєте кашу, поки вона не закипить. Тим часом, якщо вам це подобається, ви очищаєте один - два зубчики часнику/нарізані або пресовані /, вегета, сіль або трохи майорану. Ви контролюєте і, якщо потрібно, додаєте трохи води. Для цього потрібно загартувати яйце і з’їсти його до позначки протягом 3-4 годин. Не потрібно замочувати сочевицю, завжди зважуйте її перед приготуванням і відповідно підраховуйте кДж. На порцію сочевиці припадає 80 г - 1100 кДж, а на яйце - близько 380 кДж.

хлоя Тіліна Мені дуже подобаються ці картопля фрі, крокети та шоколад, але лише зрідка, не регулярно.
Як ти кажеш, це також жорстоко до мене до моїх днів! G! Я б також їв цвяхи, і за одну мить я впорався б із цілим шоколадом!
але я трохи ручніший, щоб приручити себе в цих речах.
ці стегна, але я не знаю, що ми з ними будемо робити: S
але так плачте над ними, бо коли чоловіка варять, це головним чином: *

хлоя евка дикий вискусам:-)

евам хлоя: спробуйте використовувати фруктозу замість меду, GI має 20.

zuzka_k Тіліна: вітаю з приємними номерами. Я також хотів би опинитися в зоні п'ятдесяти. Чи можу я знати, яка найбільша вага ви отримали? І мене все ще цікавить сочевичний соус без загущення борошна, як це робиться? Або тут, або в розділі харчування.

Тіліна Sony, я з нетерпінням чекаю схуднення разом з тобою. Продовжуй гарно працювати.

SONY Привіт, я хочу привітати вас усіх і подякувати
за порадою я нарешті почав худнути, і з цією водою це абсолютно вірно, і все ж так просто .

Елін Міро: Просто так. в головному меню цієї сторінки ви маєте помилку: Куріння - як кинути палити і не схуднути

Міро Веселий хлоя: цукор (медовий дже) - основна річ, яку ви повинні заборонити. А коли справа стосується картоплі фрі, крокетів та інших корисних речей, я вже навіть не знаю, що їм подобається. це продукти, які не варто їсти

Тіліна Хлоя, я не їв і не пам’ятав картоплю фрі, насправді приблизно в минулому місяці кинув у духовку трохи заморожених олії і щедро дозволив собі їх загасити. Шоколад просто гарячий, це моя слабкість, але ніколи не більше 10-20 грам. Солодкі апетити захоплюють мене раніше моїх днів і жорстокі, тому я буду потурати собі, але лише щіпка. Як писав Міро, меду вистачає, спробуйте лише 1 чайну ложку, можливо, вам сподобається і поступово все менше.
Дякую за привітання, мій чоловік ходить навколо мене, як кішка, і продовжує крутитися, як добре я виглядаю та подібні слова. Я думаю, це знову починає мене пакувати.: -%
В іншому випадку я вже маю 56 кг і не знаю, чи пора зупинятися. Мене досі турбують лише стегна, але що ще. ! бджола!

хлоя спасибі Мірко, тому я обмежу підсолоджування та цукор, сподіваюся позбутися слдней s:-) s:-)

Міро Веселий Хлоя: Я б порадила медику віддати його. це сам дуже марний цукор. Я знаю, що так краще, але не збігаються. гармонізація - це просто звичка, і її можна використовувати. і той кокос ... я не знаю. якщо цього недостатньо, не відчувай цього. якщо багато, то доводиться рахуватися з енергією, це досить жирна забава.

хлоя Тіліна
тож я відчуваю до вас, як ви красиво схудли, і щиро вас із цим вітаю!
Мені також знадобиться близько 5 кілограмів, і мені буде приємно брязнути і зважувати, щоб з цим впоратися:-)
Я такий, як ти, тому сподіваюся, результати з’являться, інакше у мене виникне маленьке запитання до тебе . як зранку я їжу вівсянку + напівжирне молоко + трохи тертого кокоса + 2 лізи меду це занадто для сніданку? тому що коли я щурюю, це виробляє досить багато KJ, тому я не знаю . І я все ще хотів запитати, чи іноді ви отримуєте фрі чи шматочок шоколаду?
ну спасибі:-)

Тіліна Зузі, якщо ти зацікавлений, я опишу своє меню:
Сніданок - вранці я голодний вкусити стіл, тож пригощаюся - 2 скибочки хліба з ґремом або соняшником, трохи намазки зверху/яйце, сирець, тунець, сардина, сир, фантазія не знає меж/якщо є помідори, перець, вугор що у мене під рукою.
Десяте - це найбільший благословення, тому розчинна кава з нежирним молоком/50 мл /, нежирним йогуртом з мюслі, чипсами для фітнесу або з кукурудзяними пластівцями.
Обід - існує дуже широкий вибір - овочеве різотто, тушкована курка з овочами, сейтан з капустою та помідорами, сочевиця без концентрованого рагу з бичачим оком, манна ризотто, тушковане рибне філе з невеликою кількістю картоплі та свіжих овочів, курячий гуляш, томатний суп з макарони тощо ...
Оловрант - переважно фрукти - яблуко або мюслі, апельсин…
Вечеря - також хліб із спредами та овочами або щось подібне до обіду
На випадок страшного голоду я пригостяся другою вечерею, надійно насичу сиром, як тільки голод розбудить мене, тому йду до холодильника і кручу щось маленьке і здорове.
Залежно від того, який обід ґрунтується на тих 5500 кДж, іноді трохи більше, іноді менше.
Звичайно, пляшка «тихої» мінеральної води на столі, зелений чай у кружці і я п’ю!

Зузі Щиро дякую за поради. Я також «груша» і до цього часу найбільше схудла в талії, де мені це не так потрібно. Я б хотів бути від стегон і стегон ...

Тіліна Зузі, у мене було лише кілька зайвих естетичних ключів. Я скинула 5 кілограмів за півтора місяці, цілком нормально, без голоду. Я практикую заняття з калланетики через день, ходжу на довші прогулянки з дочкою. Зараз у мене 57 кг на 165 см, і я хочу мати 55 кілограмів. Я фігура типу груші, я втратила 5 см від стегон. Я ще міг прокинутися на 2 см.
Цузі, я готую такі обіди: різотто з овочами, соєвий соус/не загущений борошном/з крутим яйцем, густий овочевий суп з яєчним туманом, фарширований перець/трохи курячого фаршу /, курячий гуляш/я опублікував рецепт у розділі Що їсти /, салат з макаронів тощо. Якщо я придумую щось нове, публікую рецепт.

Зузі Тіліна: Вітаю з варениками. Я б’юся, проблема в тому, що у мене закінчилася фантазія про обід та інше: скільки ви викинули і за який час? Мені шкода, що мені цікаво. Якось у мене закінчилася мотивація - я з нетерпінням чекав на 1 кіло менше і сьогодні нічого. Я стою .: Sl Тож через тиждень ...
Ви пишете.

Міро Веселий Тіліна: намагайся деякий час не зменшувати. Останні кілограми чинять опір, що б ви не робили. Утримуйте близько 6000, можливо, він падає, але повільно.

Тіліна Я досі б’юся з останніми двома кіло і якось вони не хочуть і не хочуть спускатися: sl
Тепер, коли я згрішив (кілька разів) mea culpa, мене навчили хибному відчуттю, що схуднення пройде само собою, і мені навіть не потрібно намагатися. Але це неправда. Поточна система мене влаштовує, я дотримуюся 6000 кДж, але втрата ваги припинилася. Можливо, моє тіло досягло ідеальної ваги, але я уявляю свою ідеальну вагу інакше. Чи слід зменшувати споживання до 5000 кДж? Що стосується фізичних навантажень, я займаюся стільки, скільки можу, крім роботи, роботи по дому та виховання дочки.

Тіліна liones, дякую за рекомендацію. У мене також погане відчуття, коли я набираю кілька кілограмів, набираю два, і з п'яти я можу вдарити равлика, і я негайно починаю із контрзаходів.

Тіліна Іво, ти пам’ятаєш, що я люблю пекти? І особливо закваска, вона дістається мені. Я хочу спробувати капусту, знайшов рецепт, вони з беконом, але кілька обійдуся і без. Коли буде смачно, я розрахую калорійність і напишу рецепт.

Іво Тіліна: У вівторок ви готуєте пироги з борошна грубого помелу. Вони вас занадто скисають. Встаєш рано вранці, печеш. Ви збираєте речі дітям, чоловікові на роботу, і у вас є вся родина - фантастична десятка або сніданок. Через них не пройти. Вони наповнені шпинатом, сиром, гострою м’ясною начинкою. Для кожного виду (наприклад, маку, лляного насіння, вівсяної каші) ви зробите різну дощу, щоб їх можна було розрізнити. Я буду рибалити в пам’яті і буду випікати на вихідних і, можливо, навіть сфотографувати. Іноді я робив це, коли цілий день був у полі і худнув.

Тіліна Іво, я вірю, я, мабуть, почну ходити на обід. Вони готують для нас у розпліднику, тому більш дієтичні, не смажені та не зарослі та завжди з овочевим салатом. Тільки ті дитячі садки мені не підходять, тому що тоді є булочки, булочки, булочки з дукатом, тобто цукри і кДж. Дякуємо за ваше бажання до MDŽ. s8-) s8-)

Моніка Т. Іво: Дякую, приємно з вашого боку.

Іво Тіліна: Принаймні допоможи тому колезі. А у вас іноді на роботі є якісь міни, щоб вона не бачила цього чи не ходила час від часу обідати в їдальні. Добре, що ви не хочете впадати в крайнощі. Багато жінок вважають, що вони гарні, коли на них висить лише шкіра. (Шановні жінки, не сприймайте це як напад на вас.) Усім найкращого для MDŽ.

Тіліна Іво, коли мені дуже подобається кип'ятіння і кидання флоракалькулятора. І я також відмовив своєму колезі, який дуже страждає ожирінням. Зазвичай я також готую для неї обід, обчислюю калорійність, нагріваю його в мікрохвильовці, а потім складаю разом. Я вже навчив її кільком важливим речам, наприклад, більшій кількості рідини, завжди снідати, їсти кілька разів малими порціями, думати про те, що вона їсть, багато овочів тощо. Оскільки це саме той тип, про якого Міро згадує у своїй статті, вона цілий день нічого не бере в рот, навіть води не п’є, а також їла б вдома холодильник із чоловіком та сином. А маленькі росли комфортно ...
З солодким будь-якого виду я все ще маю близькі стосунки, якщо ніщо інше, то принаймні фруктовий йогурт, молочний рис або легкий батончик мюслі. Зараз один бастіон ...

Іво Тіліна: Мій метаболізм покращився після схуднення. Я додаю більше їжі в їжу. Я також їжу більше солодкого. Я все ще не вважаю важливим переїдати. У мене трохи менше, ніж я хотів, але принаймні воно перестало падати.

Тіліна Дякую Мірко. На все, навіть на ті кілограми, що пролиті. )

Міро Веселий Тіліна: додайте додатково максимум 400 кДж на день. Якщо вага зменшується через тиждень, додайте ще 400 кДж на день на тиждень, поки не знайдете число, де вага приблизно. Верхня частина тіла мала б справу з гантелями ...

Тіліна Тож я успішно дійшов до ваги своєї мрії, якої я не мав з часів середньої школи. У 165 см я важу 56 кг і виявив, що на попі є також кістки, на яких я трохи посиджу. Я отримую 5500 кДж на день, іноді 6000 кДж, коли я "потураю" 7000 кДж. Я задоволений їжею, просто не знаю, як діяти далі. Я більше не хочу худнути, максимум до 55 кг, бо тоді, на мою думку, я буду дивитись, особливо у верхніх частинах. Тож порадьте, як харчуватися зараз? Дотримуйтесь усіх принципів, як і раніше, і повільно додайте кДж? Міро, Іво, допоможи!