Я також шукаю, а точніше чекаю на зло, це теж не все. Я спробував усе можливе, але не можу почати на 100%, як це було кілька років тому. Це триватиме деякий час, а потім. ніякого жалю до мови
У мене не було прориву 🙂 коли у мене не було дітей, я концентрувався на собі, не займався вагою, просто займався спортом для розваги. Для дітей (3) та занять, які я на той час займався спортом, не відповідає. - це інші заходи, які потрібно виконати.
Якщо я можу порадити вам, змініть дієту, бо ви так хочете, не фокусуйтеся на результатах відразу. Зрештою, скинути 5 кг - це не проблема, я навіть можу в цьому допомогти. Зосередьтеся на тому, що вам подобається, що вам подобається, що робить вас щасливим. Якщо спорт схожий на ваше розслаблення, він пройде ще краще. а є такі види спорту, де ви також можете залучити дітей. Ми, наприклад, влітку ми багато граємо у волейбол та футбол, стрибаємо на батуті. Взимку катаємось на санках. 😉
вечірня пробіжка і результат точно прийде. спробуйте пробігти 1-2 км - принаймні до початку. і не їжте солодощів.
і як розпочати? просто подивись у дзеркало.
@ deti95060810 останнім часом у мене це якось не працює. Я буду жахнутись, коли побачу фотографії, але я якось можу отримати все менше і менше.
Вправляюся, бігаю і коригую свій раціон, але якось без ентузіазму, ніби змушений,
@ vojto515 але я не знаю, я не дуже вірю в такі речі, і знову ж таки я хочу не тільки схуднути, але й зміцнити своє тіло, навести форму, і кава не допоможе мені в цьому
11 вересня 2017 року став для мене переломним. Я почав охороняти свої калорії відповідно до таблиць калорій. на місяць на 3 кг нижче. Мене найбільше здивувало, що я раніше їв дуже мало, а тому ніколи не міг схуднути. Я почав цінувати і записувати кожен прийом їжі. Мені це подобається. а ввечері кину в ПК на столи. Я вже знаю, що я можу їсти. і я регулярно гуляю швидшими темпами. іноді я трохи займаюся аеробікою вдома, але дуже мало. і я можу це зробити. Купуйте годинники для активності та постійно носіть їх. принаймні ви бачите, наскільки ви активні протягом дня
Я також не можу почати, мені потрібно було б скинути 3-5 кг, що не так вже й багато, але я не можу їсти солодощі:(
@rokka А скільки калорій в середньому ви їсте на день? Ви також любите солодощі та випічку, або взагалі?
@rokka ти можеш кинути тут шматок столу, щоб показати?
@ lilu7 придбай футболку або штани на номер менший, ніж ти одягнеш, і у тебе одразу є мотивація 🙂
@ kvetinka75 біжи за тренером, і через рік ти не будеш знати один одного, а будеш лише триматися 🙂
@ zuzka102 Я щоранку з’їдаю близько 60 г хліба (цього достатньо), а ввечері маю кнаккеброт. Я все їм. також гарніри, замість рису я їм варену картоплю. просто так я ціную все. і ось як я це налаштував
Що мене запустило? Я подивився в дзеркало і не міг нічого собі купити. Навіть у салоні в громаді мені було нудно від себе. За 7 місяців я поклав 13 кг і продовжую продовжувати. Я почав з менших порцій (оскільки я все ще годую грудьми), зараз я починаю займатися, і коли це зупинилося приблизно 2 тижні тому ззаду, я завантажив таблиці калорій, і вона знову падає. Я стискаю пальці, мені доводиться застрявати і йти на це.
Наразі @ tiper24 неможливо, у мене є інші заходи, які я не можу відкласти, і я не зміг би регулярно займатися фізичними вправами. Зараз я їду лише тоді, коли маю вільний час.
@ lilu7 Мене почали дивитись у дзеркало, і мені було страшенно огидно, коли я ходив по магазинах і не міг купити штанів. у подарунок від мами я отримав путівку в Центр здоров’я, річну програму, взяв кров, енергію, виміряв кількість води, жиру та м’язів у тілі, зробив метаболічний тест і на основі всього цього підготував меню та перелік заборонених та дозволених продуктів, пояснив мені, як працювати з таблицями калорій, і особливо те, що мені доводиться регулярно різноманітно харчуватися 5 разів на день. У мене зараз миси на обох п’ятах, мої рухи обмежені, тому я працюю лише в їдальні, за місяць мені вдалося скинути більше 6 кг, я не відчуваю голоду і почуваюся краще. Я не можу похвалити себе, багато людей вже схудли в моєму районі через Чехію, це також мотивувало мене, що це працює і що ефект є довгостроковим. Це багато грошей. Я іноді придумую їжу і готую собі їжу, але це того варте. Я тримаюся за великі пальці, щоб вас теж щось мотивувало 🙂