Біль у попереку неприємний і все частіше виникає у молодих людей. Дізнайтеся, що їх викликає та як виглядає ефективне лікування.
Що може викликати біль
Ваша робота
Не тільки фізично вимогливі професії, але і сидяча робота можуть добре повернути ваші спини. Якщо у вас є можливість, закріпіть своє робоче місце так, щоб збитки були якомога меншими - купіть зручне крісло або підтягнутий м’яч, сходите на масаж після роботи або займіться йогою.
Читайте: Чи болить спина? Це найкращі положення для сну, сидіння та руху
Ваша сумка
Для більшості жінок та батьків це не буде новиною. Те, що ми носимо на плечах, часто викликає у нас біль та проблеми зі здоров’ям. Розгляньте кращі варіанти, ніж перевезення важкого вантажу - тут може допомогти маленька валіза на колесах або якісніший рюкзак, де вага буде рівномірно розподілена на обох плечах.
Вправа
Заняття спортом та фізичні вправи зазвичай приносять користь здоров’ю, але якщо ви робите неправильні вправи, це може погіршити ваше здоров’я. Тому завжди звертайте увагу на правильну форму, лише тоді на продуктивність.
Неправильна постава
Гріхи багатьох дітей і дорослих, які не звикли випрямляти спину після довгого сидіння і відштовхування плечей назад. Слідкуйте за цією непомітною проблемою.
Хто найбільше ризикує від цих болів?
Більшість людей починають відчувати їх близько 30 років. Однак сьогодні вони не є винятковими навіть для дітей, які носять важкі шкільні сумки і мають неправильну поставу. До груп ризику також належать:
- Люди із зайвою вагою
- Люди з сидячим способом життя
- Працівники, яким доводиться піднімати важкі предмети
Читайте: Поради щодо полегшення болю в спині
Діагностика та лікування вдома
Якщо у вас тривалі або сильні болі в спині, зверніться до лікаря та допоможіть йому поставити правильний діагноз, точно описуючи ваші симптоми, час початку болю та інші симптоми. Дотримуйтесь призначеного лікування.
Скільки залишатися в ліжку
При болях у спині, як правило, нам хочеться якомога довше залишатися в ліжку і не рухатися. Однак більшість лікарів порадить вам виконувати звичайні заходи і легкі рухи, щоб ваша спина просто не скутіла. Якщо у вас виникли труднощі, дотримуйтесь вказівок лікаря. Однак не слід робити фізичні вправи та консультуватися щодо відповідного лікування.
Заняття йогою - один з найкращих способів позбутися болю в спині природним шляхом.
Масаж та голковколювання
Чи дійсно акупунктура допомагає при болях у спині, сумнівно. Багато людей повідомляють про покращення, інші - ні. Але ви можете спробувати цей метод.
Перевірена ефективність професійних терапевтичних масажів. Якщо масаж виконувати дійсно професійно, ви зможете краще рухатися, а біль у попереку полегшить.
Препарати
Поширені анальгетики зазвичай добре працюють при легких та помірних болях у спині. Мазі також можуть допомогти.
Ін’єкції
Якщо ліки та стандартна терапія не дають результатів, біль також можна зняти за допомогою ін’єкцій стероїдів
Операція
Якщо ви відчуваєте ці болі тривалий час, і стан не покращується навіть після лікування, вам слід проконсультуватися з лікарем щодо можливості проведення операції. Залежно від вашого стану, потім буде виконана процедура, наприклад, це може бути розширення простору навколо спинного мозку, видалення ігрового диска (вискочена пластинка) або з'єднання двох хребців.
Читайте: Хронічний біль у спині: 7 трав на допомогу
Профілактика болю
Ви можете захиститися від цих неприємних болів ефективною профілактикою. Все, що вам потрібно зробити, це:
- Вони піднімали важкі тягарі, особливо з м’язами на ногах, а не на спині, при цьому звертаючи увагу на правильне положення спини
- Вони регулярно займалися
- Вони підтримували здорову вагу, оскільки зайві кілограми важать і на попереку
- Вони пристосували своє робоче місце до потреб здоров’я
Ви відчуваєте біль у попереку? Як ти їх подолав?