Як вибрати дієту, яка найбільше вам підходить?

В даний час існують всілякі дієти, але не всі з них будуть працювати для вас, якщо вони вас не влаштовують. Чи готові ви назавжди перестати їсти м'ясо або їсти щодня в один і той же час? Вибір дієти, яка вам подобається, необхідний для того, щоб вона працювала.

дієту

Прийняття рішення про дієту є дуже важливим, оскільки воно передбачає кардинальні зміни у вашому житті. Тож для початку подумайте, чи серйозні ваші наміри та здатність до зобов’язань. Запитайте себе, чому ви хочете схуднути. Або заради здоров’я, заради краси, або тому, що ви хочете продемонструвати своє тіло на наступних канікулах ... найголовніше, що ви хочете схуднути для себе, а не через чужий тиск.

Якщо ваші друзі захоплюються дієтою, яка їм підходила, це не означає, що вона буде корисною для вас. Починаючи режим, ви повинні думати про те, що змусило вас набрати вагу. Успішна дієта передбачає зміну харчових звичок у довгостроковій перспективі, щоб ви не тільки худнули, але й уникали повторного набору ваги, як тільки закінчите її.

Ви готові? Дієта вимагає прихильності та дисципліни, необхідно змінити спосіб харчування та фізичні навантаження. Крім того, у вас будуть рецидиви або через втому, або через те, що ви не бачите результатів швидко. Тільки сильна прихильність допоможе вам рухатися вперед і досягти бажаного.

Задавши собі ці основні питання, враховуйте наступні аспекти, щоб вибрати дієту, яка найбільше відповідає вашому способу життя та вашим смакам:

  • Майте для вас реалістичні цілі
  • Сюди не входять дуже дорогі інгредієнти
  • Сюди входять продукти, які ви можете знайти в супермаркетах, до яких ви зазвичай ходите
  • Що ви можете їсти найрізноманітніші: фрукти, овочі, зернові та цільні зерна, м'ясні та молочні продукти, бажано з низьким вмістом жиру (м'ясо, курка, риба) тощо.
  • Сюди входять продукти, які вам подобаються і які ви будете насолоджуватися їжею протягом тривалого часу
  • Що ви готові перестати їсти певні продукти (або їсти їх лише зрідка) і починати їсти нові
  • Сюди входить мінімально необхідна кількість поживних речовин і калорій, щоб ви могли схуднути, не впливаючи на своє здоров’я
  • Включіть вправи у свій розпорядок дня

Дієта завжди передбачає певні зусилля. Ось чому я рекомендую вам вибрати той, який вам подобається, і мотивувати вас.

Вести журнал того, що ви їсте, дуже корисно, оскільки це дозволяє вам усвідомлювати, що ви їсте. Не забувайте планувати заздалегідь і відзначати свої досягнення. І якщо ви можете скласти дієту разом зі своїм партнером чи друзями, підтримка або інколи конкуренція може вам допомогти.

Ви також можете завітати до кваліфікованого дієтолога, щоб отримати професійну консультацію. Таким чином, ви досягнете і збережете ту вагу, яку хочете, і це здорово для вас. Тепер ви готові вибрати найкращу дієту для досягнення своєї мети. Удачі!