Що відбувається, коли пара намагається схуднути? Це може бути рецепт успіху ... або катастрофа. Схуднути важко, і іноді, якщо люди відчувають самотність під час процесу, тривалі зміни здаються неможливими. Якщо пара вирішить піти дорогою разом, отже, можна створити здоровіші звички та зміцнити стосунки. Підтримка один одного, розваги та чесність - це ключові фактори.

катастрофи

Порівняйте ставлення замість цифр

Порівняння зниженої ваги - не найкращий спосіб піти. Особливо важливо пам’ятати про це жінкам, оскільки чоловіки швидше за все худнуть. Якщо ви вирішите порівняти, вам слід виміряти ставлення та звички, щоб побачити, як у всіх справи. Спостерігаючи за тим, що робить інший добре, ви можете навчитися вдосконалюватися.

• "Мій партнер приносив свій обід на роботу кожного дня цього тижня, тому я спробую зробити те саме. Ми можемо готувати їжу одночасно".

• "Я відчуваю себе добре, не маючи газованої води цілий тиждень, але мій партнер робив вправи протягом п’яти днів. Наступного тижня я зосереджуся на тренуванні тричі".

• "Я наповнив половину тарілки овочами під час обіду та вечері. Я збираюся працювати зі своїм партнером, щоб ми обоє збільшили споживання овочів".

Зробіть змагання корисним

Змагання є ефективною мотивацією для багатьох, але в парі ви повинні пам’ятати, що ви обидва в одній команді. Якщо все стане конкуренцією, може бути досягнута втрата ваги, але стосунки також можуть постраждати. Натомість ви можете використовувати свою конкуренцію, щоб зберегти відповідальність та зосередженість.

• "Мій партнер вставав о 5:00 і тренувався рано вранці. Я збираюся тренуватися в другій половині дня.

• "Мій партнер лише вчора ввечері випив келих вина на вечірці. На нашому наступному заході я зроблю те саме, щоб допомогти мені керувати вживанням алкоголю".

Відходи проти саботажу

Нагороди та нагороди - це запорука успіху, але помірність є дуже важливою. Важливо усвідомлювати, що бажання одного можуть відрізнятися від іншого. Одна людина може захотіти келих вина, а інша - пампушку. Один може захотіти спати пізно і дивитись телевізор, а другий хоче гуляти і їсти картопляні чіпси. Кожен може насолоджуватися невеликим призом, коли захоче, але це не означає, що вам обом потрібно брати участь. Можливо, ви не хочете балувати себе певним днем. А може, те, що ти хочеш - це щось інше. Якщо одна зі сторін відчуває себе змушеною відмовитися від дієти через свою провину, це може призвести до жорстких почуттів і суперечок.

Любляча чесність проти досади

Наявність партнера, який працює на продовольчу поліцію, може принести задоволення від романтичної вечері.

Незважаючи на те, що партнер може щиро намагатися допомогти, занадто великий контроль може призвести до того, що інша людина у стосунках кине все. Ви обидва намагаєтесь досягти успіху, щоб стати найкращим для себе. Розгляньте тиху, чесну розмову або електронний лист чи нотатку, в якій висловлюєте свої думки та занепокоєння. У цій пригоді можна зміцнити стосунки.

Охопіть різноманітність

Існує незаперечна правда щодо схуднення: однакова дієта підходить не всім. Хоча пара може зробити цей досвід разом, це не означає, що обидва повинні дотримуватися одного плану. Те, що їсть кожна людина, спосіб їх вправ, шлях, який вони йдуть, і цілі, які вони ставлять, можуть бути різними. Ви повинні це поважати.

Щоб досягти успіху, дієта повинна мати сенс для кожної людини. Робіть те, що вам подобається, навіть якщо ваш партнер не погоджується або не хоче брати участь.

Це найважливіша частина. Схуднути важко! Якщо ваш партнер вирішить суворий і ексклюзивний план, він, мабуть, не буде його дотримуватися. Є способи зробити цей процес приємним. Проведіть разом простий танцювальний клас або вирушайте на вражаючу прогулянку. Візьміть курс кулінарії або почніть готувати вечорами з друзями, щоб створити соціальний аспект щодо планів зміни стилю харчування. Сплануйте побачення, яке не має нічого спільного зі здоровим харчуванням або порушенням дієти. Подивіться фільм чи шоу. Приєднуйтесь до групи або відвідуйте такі заняття, як книжковий клуб, клас мистецтва чи ігровий вечір. Сміється багато! Будуть моменти розчарування, гніву чи боротьби. Витративши хвилинку, щоб знайти трохи гумору, допоможе з дорожнім камінням.

Швидкі поради:

-Придумайте стратегію разом - обговоріть процедури, графіки та ідеї, щоб ви обидва були на одній сторінці.

-Зробіть разом щось цікаве, щоб побудувати підтримку.

-Будьте милі одне з одним, просте "ви добре виглядаєте!" або "хороша робота!" це багато говорить. Знайдіть хвилинку для компліменту.

-Складайте швидкі та прості рецепти. Готуйте страви, котрі вам подобаються, готуйте прості рецепти та додайте індивідуальні приправи та смаки відповідно до конкретних потреб та смаків.

-Підтримайте себе, адже важких моментів буде багато. Найпотужніший інструмент - це те, що ви в цьому разом.