Домашні міцні вежі надають повний пакет варіантів для зміцнення всього тіла в одному пристрої. Існує багато моделей, тому ми підготували для вас посібник з покупок із рекомендаціями щодо того, як вибрати домашню вежу, яка відповідала б вашим вимогам до фітнесу та допомогла досягти поставлених цілей.

домашню

Домашні силові вежі забезпечують силові тренування всього тіла за допомогою однієї багатофункціональної машини. Вони мають різні елементи, які служать для зміцнення окремих частин тіла та зміцнення тіла.

Важливі факти, які слід врахувати перед придбанням фітнес-вежі

Користувачі: Чудово підходить для людей, які хочуть формувати своє тіло в комфорті власного будинку

Домашні вежі підходять для досвідчені користувачі, які мають досвід з силовими тренуваннями і хочете перейти від вправ з гантелями та силовими лавками до комплексних силових тренувань для формування всього тіла.

Башти також є підходящою машиною для помірно просунутих користувачів, які не мають часу або уникають відвідування тренажерних залів, але все ж хочуть пройти ефективні та повні силові тренування в комфорті свого будинку.

Тренувальні цілі та цільові області: Зміцнення всього тіла для набору більших м’язів та зміцнення тіла

Домашні тренажерні зали, відомі як багатофункціональні фітнес-вежі, містять усе необхідне в одному тренажері для формування м’язів з голови до ніг. Різні функції фокусуються на різних м’язах і допомагають формуватися верхня і нижня частини тіла .

Вежі чудові нарощувати м’язи, збільшувати силу та формувати тіло. Силові тренування також покращують форму, витривалість і допомагають боротися з остеопорозом. Інші переваги:

  • швидше схуднення,
  • краща постава і підтримка хребта,
  • захист від травм,
  • допомагає ефективніше боротися зі щоденним стресом,
  • поліпшення стійкості, рівноваги та контролю над тілом.

Вправи

Домашні вежі використовуються для повні та різноманітні силові вправи, які фокусуються на різних частинах вашого тіла. Залежно від функцій ви можете виконувати ряд вправ, наприклад:

  • підтягування шківа до грудей
  • потягнувши шків за голову
  • витягування шківа з витягнутими руками
  • ключка або «метелик» для зміцнення грудних м’язів
  • копання
  • бічні розкопки
  • тяга шківа зачепленням трицепса - зворотне зчеплення
  • жим лежачи
  • зміцнення м’язів живота - черевного преса
  • зміцнення косих м’язів живота
  • обведення шківа над головою - удари трицепсом
  • тягнуть шків високо, низько, до центру.

Види та функції фітнес-веж

Домашні спортзали існують у різних варіантах. Вони мають регульований тримач ваги, щоб адаптувати ваші силові тренування до вашого фізичного стану та пропонувати різні варіанти силових тренувань. Виберіть той, який буде відповідати вашим фітнес-цілям.

Формування верхньої частини тіла

Щоб зміцнити верхню частину тіла, придбайте силову вежу, яка має верхній задній шків, метелик (підсилювач верхньої частини тіла), опору для ізольованих біцепсів, трицепсів, підсилювач грудних м’язів - усі ці функції допоможуть сформувати ваші плечі, руки, груди та спину.

Формування кінцівок

Щоб сформувати ноги та сідниці, придбайте силову вежу з посиленою вагою.

Як правильно вибрати домашню фітнес-вежу?

При придбанні домашньої фітнес-вежі слід враховувати кілька факторів:

Розмір та зберігання: Домашні вежі - це надійні тренажери, які вимагають трохи більше місця. Чим більше у них аксесуарів, тим вони більші. Найкраще було б розмістити вежу в окремій кімнаті. Деякі можуть бути повністю складеними або мати розбірні деталі, що економить багато місця.

Система опору: Існує 3 основні системи опору, які потрібно враховувати, купуючи домашній тренажерний зал. Деякі домашні тренажерні зали пропонують комбінації цих варіантів.

  • Ваги використовуються для більш вимогливих силових тренувань.
  • Еластичні ремені пропонують різні рівні опору.
  • Мотузки та шківи мати один або кілька ваг, підключених для регулювання рівня опору.

Загальна вага: Виберіть домашню силову вежу з достатньою вагою, щоб задовольнити вимоги до силових тренувань.

Ваги або мотузки: У багатьох домашніх силових вежах є шків з обважнювачами, що дозволяє регулювати інтенсивність силових тренувань. Деякі мають еластичні мотузки, які виконують однакову функцію опору.

Додаткові характеристики: Найкраща особливість домашньої вежі - це різноманітність використання. Вони пропонують різноманітні функції, включаючи систему мотузок і шківів для важкої атлетики, аксесуари для поковок, розтягування рук і рук тощо.

Кількість сайтів: Вежа з однією підставкою для одного користувача. Є також вежі з декількома станціями, де одразу можуть тренуватися декілька.

Легке перенесення між вправами: Деякі домашні тренажерні зали вимагають частого відключення шківів ваги від однієї функції до іншої. Щоб цього уникнути, купуйте вежу, яка вимагає частих змін.

Регульовані функції та вантажопідйомність: Якщо ви високі, вам потрібно буде відрегулювати висоту сидіння та інших частин машини, тому придбайте регульовану домашню вежу. Користувачі з більшою вагою повинні перевірити максимальну номінальну навантаження.

Перш ніж купувати домашню фітнес-вежу, добре розгляньте всі ці особливості. Якщо ви маєте намір використовувати вежу протягом тривалого часу або будете використовуватись різними користувачами, ми рекомендуємо інвестувати в повністю обладнаний домашній тренажерний зал із повним набором функцій силових тренувань.

Поради щодо технічного обслуговування

Правильне технічне обслуговування продовжить життя вашої домашньої ваги. Нехтування обслуговуванням може призвести до передчасного зносу вежі.

Прибирання: Щотижня протирайте пил з домашньої вежі. Після вправ витріть піт.

Змащення: Змащуйте або обприскуйте рухомими силіконовими стержнями та важелями один-два рази на рік. Вправи будуть більш плавними.

Раз на місяць затягніть болти, гайки та вільні деталі.

Кожні кілька місяців перевірити мотузки на вежі на предмет зносу або тріщин; при необхідності замінити.