Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
Рекомендації щодо дозування Q10 відповідно до стану здоров'я/життєвої ситуації
Хоча зазвичай рекомендується приймати 90-200 мг коензиму Q10 щодня, потреба залежить від конкретної людини та проблеми, яку потрібно лікувати.
Якщо ви приймаєте ліки, що містять статини
Статини - це група препаратів, що застосовуються для зниження високого рівня холестерину або тригліцеридів у крові, таким чином запобігаючи розвитку серцевих захворювань. Хоча ці препарати, як правило, добре переносяться, вони можуть викликати побічні ефекти, такі як серйозне пошкодження м'язів або печінки.
Статини також заважають виробленню мевалонової кислоти, яка є абсолютно необхідною для виробництва Q10. Як результат, рівень коферменту Q10 значно знижується в крові та м’язовій тканині.
Дослідження показують, що дієтичні добавки з коферментом Q10 зменшують м’язові болі у людей, які приймають статинивмісні ліки.
Дослідження 50 людей, які приймали статинові препарати, показало, що прийом 100 мг коферменту Q10 щодня протягом 30 днів був ефективним у зменшенні індукованого статинами болю в м’язах у 75% пацієнтів. Однак були також проведені дослідження, які не показали жодного ефекту, тому необхідні подальші дослідження з цієї теми.
Скільки брати? Типова рекомендація щодо дозування - тим, хто приймає статинивмісні ліки 30-200 мг коензиму Q10 на добу беручи.
У разі захворювання серця
При таких серцевих проблемах, як серцева недостатність та стенокардія, корисним може стати прийом дієтичної добавки, що містить кофермент Q10.
На основі огляду 13 різних досліджень, одночасне застосування коензиму 100 мг Q10 щодня протягом 12 тижнів людям із серцевою недостатністю покращує приплив крові до серця . Крім того, дієтичні добавки Q10 можуть зменшити кількість відвідувань лікарні та ризик смерті від серцевих проблем у осіб із серцевою недостатністю.
Коензим Q10 також ефективний для зменшення болю, пов’язаного зі стенокардією: це біль у грудях, спричинений тим, що серцевий м’яз не отримує достатньої кількості кисню.
Більше того, Q10 може навіть зменшити фактори ризику серцевих захворювань, такі як зниження “поганого” холестерину ЛПНЩ.
Скільки брати? Типова рекомендація щодо дозування для пацієнтів із серцевою недостатністю або стенокардією 60-300 мг коензиму Q10 на добу беручи.
При головних болях при мігрені
Показано, що коензим Q10 покращує симптоми мігрені, якщо його застосовувати окремо або в поєднанні з іншими поживними речовинами, такими як магній та рибофлавін. Вони також виявили, що це може полегшити головний біль, зменшуючи окислювальний стрес і вироблення вільних радикалів, які в іншому випадку спричиняють мігрень.
Q10 зменшує запалення в організмі та покращує функцію мітохондрій, що допомагає для полегшення болю при мігрені .
Тримісячне дослідження 45 жінок показало, що у тих, хто отримував коензим Q10 400 мг на добу, спостерігалося значне зниження частоти, тяжкості та тривалості мігрені порівняно з тими, хто приймала групу, що не отримувала препарат.
Скільки брати? Типова рекомендація щодо дозування для лікування мігрені 300-400 мг коензиму Q10 на добу беручи.
У літньому віці
З віком рівень коферменту Q10 в організмі природним чином знижується. На щастя, дієтичні добавки можуть підвищити рівень Q10 і навіть поліпшити загальну якість життя.
Люди похилого віку з вищим рівнем Q10 у крові, як правило, більш фізично активні та мають нижчий рівень окисного стресу, що може допомогти запобігти серцевим захворюванням та зниженню когнітивних функцій.
Показано, що прийом добавок коензиму Q10 покращує м’язову силу, життєву силу та фізичну працездатність у дорослих людей.
Скільки брати? Зменшення Q10, пов'язане зі старінням, може бути компенсовано 100-200 мг коензиму Q10 на добу шляхом прийому.
При цукровому діабеті
І оксидативний стрес, і дисфункція мітохондрій пов’язані з розвитком та прогресуванням діабету та пов’язаних з ним ускладнень. Крім того, люди з діабетом можуть мати нижчий рівень Q10, а деякі протидіабетичні препарати можуть ще більше виснажувати запаси цього важливого поживного речовини в організмі.
Дослідження показали, що дієтичні добавки з коферментом Q10 допомагають зменшити вироблення вільних радикалів, які є нестабільними молекулами і, якщо їх присутні в надмірній кількості, можуть завдати шкоди здоров’ю. Крім того, кофермент Q10 може допомогти поліпшити резистентність до інсуліну та контролювати рівень глюкози в крові у хворих на цукровий діабет.
12-тижневе дослідження у 50 хворих на цукровий діабет показало, що у пацієнтів, які приймали коензим Q10 у дозі 100 мг на добу, спостерігалося значне зниження рівня цукру в крові, маркери окисного стресу та резистентність до інсуліну порівняно з нелікованою контрольною групою.
Скільки брати? 100-300 мг коензиму Q10 на добу може покращити симптоми діабету.
Проблеми з родючістю при безплідді
Окислювальні пошкодження є основною причиною безпліддя як у чоловіків, так і у жінок, оскільки це також негативно впливає на якість сперми та яйцеклітин. Наприклад, окислювальний стрес може спричинити пошкодження ДНК у спермі, що навіть може призвести до безпліддя у чоловіків або повторних викиднів.
Згідно з дослідженнями, дієтичні антиоксиданти - включаючи коензим Q10 - може допомогти зменшити окислювальний стрес і поліпшити фертильність як чоловічої, так і жіночої статі.
Встановлено, що прийом 200-300 мг коензиму Q10 щодня покращує концентрацію, щільність та рухливість сперми у безплідних чоловіків. Подібним чином Q10 та інші антиоксиданти можуть покращити фертильність жінок, стимулюючи реакцію яєчників та уповільнюючи старіння яєчників.
Скільки брати? Дослідження 100-600 мг коензиму Q10 на добу було показано, що вони можуть покращити фертильність.
Для підвищення спортивних показників
Оскільки Q10 бере участь у виробництві енергії, це популярна дієтична добавка серед спортсменів та тих, хто хоче підвищити свою фізичну працездатність. Дієтичні добавки з коферментом Q10 допомагають зменшити запалення, пов’язане з фізичними вправами, і прискорити регенерацію.
У 6-тижневому дослідженні 100 німецьких спортсменів коензим Q10 у дозі 300 мг на добу продемонстрував значне поліпшення фізичної працездатності порівняно з плацебо-вільним плацебо.
Також було показано, що Q10 зменшує втому та збільшує м’язову силу у не спортсменів.
Скільки брати? У дослідженні 300 мг коензиму Q10 на добу здавалося, найефективнішим у підвищенні спортивних показників.
- Скільки з цих 160 г вуглеводів на день - це всебічна кухня Нори
- Скільки води пити, щоб схуднути - обчислюйте добову норму та порядок пиття в таблиці
- Скільки їсти м’яса щодня та щотижня Ми відвідували - Рецепт Феміна
- Корінь маки - це те, чому і чому ця трава використовується в Інтернет-магазині Netamin
- Початок менструації природними методами - Netamin Webshop