Відповідь неоднозначна. Деякі почуваються здоровими, якщо вичавлюють 100 фунтів, а інші, коли вони чудово проводять час на місцевому півмарафоні.
Якщо ви намагаєтесь збалансувати, ці дві речі доповнюють одна одну. Звичайно, при обох видах вправ можна навести ряд аргументів «за» і «проти». Австралійський журнал Men's Health опублікував дуже цікаву інфографіку з цього питання:
Основними аргументами для тренувань з обтяженнями є збільшення м’язової маси, збільшення сили, підвищення рівня тестостерону та поліпшення обмінних процесів. Регулярне зміцнення навіть корисно для ваших кісток.
Аеробні вправи також мають свої переваги. Наприклад, ваше серце стає сильнішим (особливо під час гри в теніс), ви можете знизити артеріальний тиск, але це також допомагає підтримувати свіжість мозку та покращує витривалість, що не є незначним. Не кажучи вже про те, що для бігу потрібно лише гарне взуття і не більше того.
Що стосується недоліків, вправи з великою вагою представляють більший ризик травмування, і якщо вашого домашнього обладнання недостатньо, вам доведеться подружитися з атмосферою тренажерного залу, а також заплатити за це. Більшість людей вважають кардіо вправи одноманітними, вони також більш трудомісткі та напружують суглоби.
То який тип є ідеальним? На жаль, однозначної відповіді немає. Якщо ви хочете отримати верхню форму, добре поєднати обидві вправи. Принаймні ваші тренування не будуть одноманітними, що не на шкоду.
Якщо ви хочете схуднути, вам просто потрібно бігати набагато менше, ніж ви думаєте
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, вам не доведеться потіти від 5 до 10 кілометрів на день. На думку експертів, регулярність є надзвичайно важливою.