Ви дивитесь на графік, незалежно від студії.
А що ти бачиш? Багато видів занять йогою, багато видів стилів, невідомі імена.
Все більше і більше нових тенденцій.
Це непросто дотримуватися, вся йога, але багато цілей, зосередьтеся.
І вибрати правильний?
Ну, для цього добре підходить Інтернет, або портьє студії, або знайомий, або ця стаття ...
Наведена нижче таблиця може вам дуже допомогти.
Я не встиг, я прикрашаю чужими пір’ям (джерело: www.yogazona.blog.hu)
Звичайно, на ньому не всі види йоги, і я навіть не пишу про них, перелічити їх було б неможливо, але ви можете знайти найпоширеніші стилі.
Ви обов’язково повинні знати, що кожен стиль заснований на Йога HATHA , традиційна тенденція. Всі інші напрямки йоги використовують, формують, розвивають асани цього. Це статичний стиль, і ви можете знайти всі рівні від початкового до просунутого.
Зазвичай я рекомендую це новачкам, оскільки ази легко засвоїти, правильно виконати, і є час зануритися в них.
Агні-йога: Вони також складаються з елементів HATHA, але вони тривають до 21 вдиху. Він сильний і не дуже зайнятий, але його послідовники клянуться цим. Його мета - оживити вогонь у вас, поліпшити травлення. Виступи в теплі лише посилюють ефект (і страждання:), але це лише особиста думка).
Гаряча йога, бікрам-йога: У теплій, спітнілій асані практикуйте в певному порядку. Перевага занять у спеку полягає в тому, що м’язи та зв’язки легше розслабляються в спеку, ризик отримання травм менший, а детоксикація через потовиділення також збільшується. Звичайно, нічого не варто, якщо, наприклад, ви втрачаєте свідомість, тож кожен повинен сам вирішити, що має його організм. Більшість тенденцій також мають гарячу, тобто гарячу версію.
Аштанга йога: Динамічна тенденція На початку та в кінці заняття загальна мантра допомагає налаштуватися, але розминка - це також привітання сонця, пози йоги, як правило, повинні тривати 5 вдихів, а потім наступна асана. Існує набір вправ, пристосованих до рівнів, тому ви робите те саме щогодини, але прогрес таким чином простежується. Особливості: підвищена фізична напруга, сильне потовиділення, розпущений макіяж, розпатлане волосся, вологі вікна, мокра футболка, спітніла підлога, в кінці: супер відчуття.
Йога Vinyasa Flow: Динамічний тренд, я міг би порівняти його з танцем, пози слідують одна за одною в одному потоці, вони не залишаються ні в одній, але в постійному русі. Я б рекомендував його більш досвідченим.
Динамічна йога: Це природа Віньяси, але дуже важливо поєднувати її з елементами тренування хребта. Це забезпечує сильне навантаження, але захищає хребет. Плавний рух також типовий, але він більш потужний, в асані також є рух. М'язова лихоманка гарантована. Також є місце для розтяжки та поглиблення.
Фітога, силова йога: Зміст власних силових тренувань та йоги. Тут немає розслаблення, натомість важка робота, яка працює на все тіло. Я б порекомендував його тим, хто не має ніякого зв’язку з духовним досвідом йоги, але хоче сильних фізичних вправ.
Інь йога, жіноча йога: Пасивні типи, його призначення не фізичні навантаження, а внутрішня робота. Зосередьтеся на стегнах, грудях, органах черевної порожнини. Особливості також: підвищена розтяжка, більша витривалість, також може бути сильне потовиділення, не приємне, але кінцевий результат - полегшення, приємне відчуття.
Звичайно, є набагато більше тенденцій: допоміжна йога, Айенгар-йога, йога на хребті, контактна (парна) йога, антигравітуюча йога, силова йога тощо ...
Сенс у тому, щоб знайти правильний стиль та інструктора, який вам подобається. Багато що залежить від студії, ще більше від викладача, намагайтеся більше.
Займіть місце, де ви почуваєтесь як вдома, і викладач, у якого ви в хороших руках, і ваша особистість буде триматися.
Не соромтеся звертатися за допомогою до викладача, задавати свої запитання, повідомляти про свої травми, хвороби і не відчувати себе незручно, що ви новачок.
На початку кожного заняття я кажу вам, що ви робите лише стільки, скільки дозволяє ваше тіло того дня. Не майте в собі відповідності, сподівання на себе та свою практику.
Важливо розвиватися, пересувати межі, але в розумних межах іноді потрібно бути тихим і вірити, що ваше тіло вказує на ваші потреби на день.
Думаю, саме так ви провели приємну, розслаблену практику йоги без напруги.