Здравствуйте!
Я зібрав невеликий матеріал про те, чому і як йога впливає на вашу імунну систему, як ви можете підвищити свою активність.
Я думаю, що це поточно:).
Зміцнюйте імунну систему за допомогою йоги та не тільки
Я допоможу вам трохи зрозуміти, як йога впливає на роботу вашої імунної системи, і чому практики йоги хворіють рідше.
Я можу сказати вам стільки заздалегідь: на більшій кількості літаків, ніж будь-коли.
Однією з найважливіших частин вашої імунної системи є лімфатична система, мережа кровоносних судин, які повністю закривають тіло, лімфатична система, яка проходить паралельно судинам.
Лімфатична система виконує дві основні функції: з одного боку, повертати рідину, накопичену в тканинах, в кров, а з іншого боку, захищати організм від хвороб, знищуючи хвороботворні мікроорганізми.
На відміну від системи кровообігу, з іншого боку, лімфатична система закінчується «наосліп», а лімфатична система не має «насоса», який може утримувати рідину. Відфільтрована рідина становить приблизно Однак 1/6 його не повертається в кров, а залишається всередині тканин у вигляді інтерстиціальної рідини.
Але як лімфа проходить через лімфатику, коли немає “драйву”.
Йога може увійти в картину тут! Прогрес лімфи в системі забезпечується скороченням скелетних м’язів, тобто м’язової помпи! Отже, якщо ви використовуєте м’язи, лімфа тече - якщо ні, тоді ви точно задихнете (ноги, наприклад, «поливаються» після багатьох сеансів), і дихання, безумовно, грає важливу роль у виведенні токсинів.!
Асани також підтримують функціонування імунної системи наступними способами:
- лімфотоку заважають жорсткі, перев’язані м’язи, пошкоджені тканини. В йозі розтягування м’язів також відіграє важливу роль, м’язи розслабляються, рідина може легше проходити між волокнами
- він також рухає і мобілізує суглоби, про що варто згадати, оскільки навколо суглобів є багато лімфатичних вузлів, що відповідає за очищення лімфатичної рідини
- активне використання Центру потужності (чакра центру енергії, чакра сонячного сплетення), тобто м’язи в середині тулуба, особливо навколо пупка, стимулює лімфатичну функцію
- нарешті, оскільки ми робимо багато вправ йоги лежачи, АБО В ОБРАТНОМУ ПОЛОЖЕННІ ТІЛА, лімфа легше відтікає назад (правильно, вам потрібно піднятися до ключиці біля тимусу), бо вам навіть не потрібно «Боротьба» з гравітацією!
Імунна система - це складна система клітин, органів і тканин, яка допомагає нашому організму детоксикуватися, а також виконує захисну функцію.
На його якість також впливає стан нашого кровообігу та гормонів.
Йога здатна ефективно та стабільно підтримувати імунну систему, оскільки механізм дії вправ активує саме цю складну функцію, одночасно впливаючи на наші органи, лімфатичну циркуляцію, гормони та здоров'я своїх клітин.
Як правило, це дуже хороший підсилювач імунітету, коли ви займаєтеся йогою динамічно. Це по суті означає, що ви не виконуєте одну вправу більше 20 секунд або три-п’ять вдихів.
Пранаяма, дихальні вправи на службі імунної системи
Дихання - це наше головне джерело енергії, проте ми зазвичай використовуємо лише 30% своєї легеневої здатності. Дихальні вправи - це методи, які можна використовувати для підвищення обізнаності про дихання, для встановлення правильного дихання та пробудження, активізації, свідомого контролю та регулювання життєвої енергії. Дихальні вправи також відомі своїм цілющим ефектом, їх регулярна і поглиблена практика усуває багато захворювань.
- Дихання відіграє життєво важливу роль у розвитку наших психічних станів. Хоча наші психічні, духовні та фізичні функції мають прямий і безпосередній вплив на зміни в нашому диханні, дихання також може сприяти розвитку психічних, духовних та фізичних функцій. Це туди і назад процес, безперервна вегетативна саморегуляція.
- Дихання як засіб зцілення також відіграло величезну роль на лекціях тибетської йоги та на лекціях лікарів Далай-лами в Будапешті (д-р Дорджі, д-р Тензін). Вони сказали, що h дихають 36600 разів на день, з яких до 600 дихають якісно… Вдумливо.
Дихальні вправи для підвищення імунітету, наприклад:
- Повне дихання йоги
- Капалабхаті (дихання для очищення черепа)
- Дихання наді-содхана (поперемінне дихання ніздрями)
Підвищення імунітету за допомогою простої мудри:
Чому і як діють мудри? Наші тіла пов’язані між собою енергетичними шляхами. Тіло негайно подає сигнал, якщо десь є затор або затори, і енергії не можуть вільно протікати. Більшість цих траєкторій починаються або закінчуються на руці, і, як і на підошві, тілесні проекції можна знайти на руці. Доторкнувшись через деякий час до правих пальців, бар’єр знімається, покращується потік енергії.
Підвищення імунітету: торкніться великого і безіменного кінчиків пальців правої руки і покладіть вказівний палець на великий палець (під ніготь) протягом 6 × 3 хвилин на день, але не послідовно!
І які асани можна покращити?
Багато асан та низка вправ можуть посилити перераховані ефекти, не вимагаючи повноти, наприклад:
- привітання сонця та асани
- стоячи лук тримає
- свічка
- положення голови
- утримання риби
- плуг
- пози воїна
- нахилившись вперед стоячи
А скільки ще практики:).
Тому що ви можете зробити свою імунну систему ще більш стійкою?
- Наші добре відомі трави, рослини та продукти харчування, що зміцнюють імунітет