Тренажери мають все обладнання, за допомогою якого ви можете пройти повне силове тренування на одному тренажері. Доступно багато моделей, тому ми підготували посібник з покупок із рекомендаціями щодо вибору тренажера, який найкраще відповідає вашим цілям.
Факти, які слід враховувати при покупці тренажера
За допомогою тренажера ви можете виконати повну силову підготовку за допомогою одного багатофункціонального фітнес-пристрою. Завдяки їх універсальному обладнанню, ви можете виконувати різні вправи для бодібілдингу і націлювати різні групи м’язів.
Чудово підходить для тих, хто хоче зробити своє тіло більш м’язистим в комфорті свого будинку
Тренажери досвідчені користувачі підходить тим, хто має їх досвід силових тренувань, і хто хоче перейти від гантелей та тренувальних лавок до універсальної системи тренувань, щоб виконати повне тренування з бодібілдингу.
Ідеально також для учнів середнього рівня, які не мають часу, або вони просто не хочуть ходити в спортзал одночасно
Цілі та напрямки навчання:
Повне тренування з бодібілдингу для більших м’язів та міцнішого тіла
Домашні тренажери - це все-в-одному підсилювальні машини. З їх допомогою можна зміцнити всі м’язи від голови до ніг. Різне обладнання націлене на різні м’язи та допомагає формувати верхню та нижню частини тіла.
Домашні тренажери чудові розвивати м’язи, збільшувати силу та формувати тіло. Силові тренування покращують фізичну форму, витривалість і допомагають боротися з остеопорозом. Є й інші переваги, такі як:
• краща постава та підтримка хребта
• захист від травм
• допомагає ефективніше боротися зі щоденним стресом
• покращує стійкість, рівновагу та контроль над тілом.
Види навчання
З домашнім тренажером повна та різноманітна силова підготовка ви можете виконувати, за допомогою яких ви можете націлити різні частини тіла. Залежно від характеристик вашого тренажера, ви можете виконувати ряд вправ, таких як:
• перетягування над головою
• гвинтування гвинтом із зворотним хватом
• розтягування трицепса над головою
• тягніть гвинтом у низькому, середньому та високому положенні
Різні моделі та особливості домашніх тренажерів
Існує безліч типів домашніх тренажерів. Вони мають регульовані вагові блоки, які дозволяють силовим тренуванням відповідати будь-яким тренувальним умовам. Вони мають ряд аксесуарів, придатних для подальшого посилення. Виберіть машину, яка відповідає вашим цілям силових тренувань.
Підтяжка верхньої частини тіла
Якщо ви хочете підтягнути верхню частину тіла, виберіть фітнес-тренажер, який у ньому є равлик, широка спина, пек-палубна машина та біцепс-трицепс, які допомагають підтягнути руку, плече, грудну клітку та спину.
Затягування нижньої частини тіла
Для поліпшення м’язового тонусу ніг і сідниць з подовжувачем ніг і згиначем ніг придбати обладнаний тренажер.
Як правильно вибрати домашній тренажер?
При придбанні домашнього тренажера слід враховувати кілька факторів:
Розмір та зберігання: Домашні тренажери - це надійні тренажери, тому їм потрібно трохи більше місця. Чим більше у них станцій та аксесуарів, тим вони більші. Найкраще, якби у вас була вільна кімната і ви могли б її там облаштувати. Деякі моделі повністю розбірні або мають розбірні деталі, тому вони економлять багато місця.
Система опору: Якщо ви хочете вибрати домашній тренажер, ви можете вибрати одну з трьох основних систем опору. Деякі домашні тренажери мають кілька резисторів.
- Ваги використовується для важчих силових тренувань.
- Гумки вони допускають різний ступінь опору.
- Кабелі та гвинти вони використовують один або кілька вагових листів, які з’єднані з ними для різного ступеня опору.
Загальна вага: Виберіть тренажер, який важить стільки, скільки відповідає вашим потребам у силових тренуваннях.
Ваги або ремені: Багато домашніх тренажерів мають обтяжувачі плечей, які дозволяють регулювати інтенсивність силових тренувань. Деякі машини мають еластичні стрічки, що забезпечують опір.
Додаткові характеристики: Найважливіша якість домашніх тренажерів - це їх універсальність. Вони мають різні функції, такі як тросово-гвинтова система для підняття тягарів, аксесуари для згинання та розтягування рук і ніг ...
Кількість станцій: Одночасно один користувач може працювати на побутовому приладі з однією станцією. Існують також багатосторонні тренажери, якими одночасно може користуватися більше однієї людини.
Легкий перехід між вправами: Деякі тренажери вимагають великої кількості перемикань - розділення ваг і переміщення їх з одного місця на інше. Щоб цього уникнути, вибирайте тренажер, який не вимагає багатьох змін.
Регульовані деталі та максимальна вантажопідйомність: Якщо ви високі, можливо, вам доведеться відрегулювати висоту сидіння та інші деталі тренажера, тому обов’язково придбайте регульований тренажер. Для важких користувачів максимальна вантажопідйомність машини також є важливою інформацією.
Розгляньте всі ці міркування, перш ніж купувати домашній тренажер. Якщо ви хочете користуватися ним протягом тривалого часу або якщо ним не буде користуватися лише одна людина, радимо придбати повністю обладнаний домашній тренажер, за допомогою якого ви зможете повноцінно тренуватися в бодібілдингу.
Поради щодо догляду
Якщо ви хочете, щоб ваш домашній тренажер працював довгий час добре, вам потрібно правильно за ним доглядати. Якщо нехтувати нею, вона швидше зіпсується або зноситься.
Прибирання: Щотижня протирайте машину, щоб не було пилу. Витирайте піт після кожного тренування.
Змащення: Змащуйте напрямні тяги та підйомні штоки один або два рази на рік жиром або силіконовим розпилювачем. Це забезпечить безперебійну роботу машини.
Раз на місяць перевірити болти і затягнути вільні деталі.
Кожні кілька місяців переконайтесь, що кабелі не зношені або натягнуті, і замініть, якщо потрібно.