Однією з головних переваг заморожених продуктів є те, що ви контролюєте розмір порції та калорії. Підраховуючи калорії та відстежуючи вагу, це може бути великим плюсом. Це усуває невизначеність, пов’язану з зважуванням, вимірюванням або просто оцінкою власної встановленої порції та калорій.

здоровий

Однозначною перевагою є зручність - нагрівання більшості заморожених продуктів займає лише кілька хвилин, і ви можете мати здорову заморожену їжу без необхідності робити покупки та готувати. Оскільки пропонується багато варіантів, споживання заморожених продуктів може допомогти вам не нудьгувати, дотримуючись дієти.

Недоліком є ​​те, що в багатьох заморожених продуктах надзвичайно багато натрію і вони можуть містити інгредієнти, які ви не додавали б до самостійно приготованих страв. До того ж, якісніші заморожені продукти можуть бути відносно дорогими.

Купуючи здорові заморожені продукти, важливо уважно прочитати етикетку із зазначенням інгредієнтів та харчової інформації. Ось декілька порад, які допоможуть прийняти правильне рішення.

Калорії: Ця кількість варіюється залежно від ваших особистих потреб, але для більшості людей ідеальне цільове значення для їжі становить від 350 до 500 калорій. Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви можете схильні вибирати найменш калорійну їжу, яку ви знайдете. Якщо вміст калорій занадто низький (я також бачив деякі продукти, що містять менше 200 калорій), їжа, ймовірно, не буде задовольняти вас занадто довго, внаслідок чого згодом ви, як правило, отримуєте нездорову меншу їжу.

Білки: Білки допомагають створити відчуття ситості, тому чим більше білків ви знайдете, тим краще1! Шукайте продукти, що містять щонайменше 15 г білка.

Натрію: Знайти заморожені продукти з меншим вмістом натрію простіше, ніж раніше! Шукайте їжу з 750 мг натрію або менше.

Харчові волокна: Загалом заморожені продукти не мають великої частки цільнозернових продуктів з високим вмістом клітковини або овочів, але дивитись на них не варто! Якщо ви знайдете в їжі чотири-п’ять грамів клітковини, це плюс!

Жири: Загальна кількість калорій з жиру не повинна перевищувати 30% у їжі. Шукайте продукти, які містять максимум 3 грами жиру на 100 калорій

Розмір порції: Не забувайте стежити за розмірами порцій. Більшість страв призначені для однієї людини, але не завадить виглядати двічі. Пам'ятайте, що поживна інформація надається на порцію.

Заява про ярлик: Якщо ви бачите такі слова, як "вегетаріанський", "органічний" або "без глютену", ви можете скласти враження,
що це здорова їжа з низьким вмістом калорій. Це може бути так, але це не гарантується. Вивчіть етикетку з інформацією про харчування та інгредієнтами, щоб точно знати, що ви купуєте.