Зміст теми

Огляд теми

меню

Дієта DASH - це режим харчування, який може допомогти знизити артеріальний тиск. DASH - абревіатура від "Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії". Примітка 1. Гіпертонія означає високий кров'яний тиск.

Для отримання додаткової інформації про дієту DASH див. Розділ Високий кров'яний тиск: Як користуватися дієтою DASH .

Ось зразок меню дієти DASH. Він заснований на 2000-калорійній дієті з 1500 мг натрію. Це меню на один день.

Сніданок

  • 3/4 склянки пластівців із висівок
  • 8 унцій знежиреного молока
  • 1 середній банан
  • 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба
  • 1 чайна ложка варення
  • 4 унції апельсинового соку

Обід

  • 3 унції курячої грудки без шкіри
  • 1 лаваш
  • 1 столова ложка нежирного майонезу
  • Сирі овочі: 3 або 4 морквяні палички, селерові палички, редис, 2 пухких листочка салату
  • 1 персик (персик)

Закуски

  • 1/4 склянки кураги (абрикосів)
  • 1/3 склянки несолених змішаних горіхів
  • 1 склянка знежиреного молока
  • 3 унції лосося на грилі
  • 1/2 склянки коричневого рису
  • 1 склянка броколі на пару
  • Салат зі шпинату з 1 склянкою сирого шпинату, 2 помідорами черрі, 2 скибочками огірка
  • 1 столова ложка домашнього салату з винегрету з низьким вмістом натрію
  • 1 склянка виноградного соку

Інструменти охорони здоров’я

Інструменти охорони здоров’я дозволяють приймати розумні рішення щодо здоров’я або вживати заходів для покращення здоров’я.

Пов’язана інформація

Список літератури

Бібліографічні цитати

  1. Національний інститут серця, легенів та крові (2006). Ваш посібник із зниження артеріального тиску за допомогою DASH (Публікація NIH № 06-4082). Доступно в Інтернеті: http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf.

Кредити

Поточний станом на: 31 серпня 2020 року

Автор: Healthwise Staff
Медична оцінка:
Е. Грегорі Томпсон, доктор медицини - Внутрішня медицина
Мартін Дж. Габіца доктор медичних наук - сімейна медицина
Адам Хасні доктор медицини - сімейна медицина
Ронда О'Брайен, MS, RD, CDE - сертифікований педагог з діабету
Колін О'Коннор, доктор філософії, доктор медицини - зареєстрований дієтолог

Поточний станом на: 31 серпня 2020 року

Медичний огляд: Е. Грегорі Томпсон - доктор медицини - Внутрішня медицина та доктор медицини Мартін Дж. Габіка - Сімейна медицина та доктор медичних наук Адам Хасні - Сімейна медицина та Ронда О'Брайен Зареєстрований дієтолог

Ця інформація не замінює поради лікаря. Healthwise, Incorporated, відмовляється від будь-яких гарантій та відповідальності за використання цієї інформації. Використання цієї інформації означає, що ви приймаєте Умови використання. Дізнайтеся, як ми розробляємо наш контент .

Щоб дізнатись більше про Healthwise, відвідайте Healthwise.org .

  • я хочу.
  • Отримайте посвідчення особи
  • Подати претензію
  • Переглянути мої претензії та EOB
  • Перевірте охоплення за моїм планом
  • Див. Список лікарських засобів, що відпускаються за рецептом
  • Зареєструйтеся в аптеці доставки додому Cigna
  • Прийнятні витрати HSA, FSA, HRA
  • Знайдіть лікаря в мережі, стоматолога чи установу
  • Знайдіть форму
  • Зверніться до Cigna
  • Ресурси
  • Здоров’я та здоров’я
  • Глосарій
  • Ресурси для членів
  • Cigna Mobile Apps
  • Обов'язки роботодавця ACA
  • Інші веб-сайти Cigna
  • Портал учасників myCigna
  • Портал медичних працівників
  • Cigna для роботодавців
  • Портал клієнтських ресурсів
  • Cigna для брокерів
  • Про Сінью
  • профіль компанії
  • Кар'єра
  • Редакція новин
  • Інвестори
  • Постачальники
  • Сторонні адміністратори
  • Міжнародний

Слідуй за нами

Індивідуальні та сімейні плани медичного та стоматологічного страхування застраховані компанією Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare з Арізони, Inc., Cigna HealthCare з Іллінойсу, Inc. та Cigna HealthCare з Північної Кароліни, Inc. тарифи на страхування здоров’я застраховані або адмініструються CHLIC, Генеральною страховою компанією штату Коннектикут (CGLIC) або їх філіями (див. перелік юридичних осіб, які страхують або адмініструють групову HMO, стоматологічну HMO та інші товари чи послуги у вашій державі). Групові програми страхування універсального життя (GUL) застраховані CGLIC. Плани життя (крім ГУЛ), нещасних випадків, важких захворювань, лікарняних виплат та інвалідності застраховані або управляються Страховою компанією життя Північної Америки, за винятком Нью-Йорка, де застраховані плани пропонує Cigna Life Insurance Company з Нью-Йорка, Нью-Йорк). Усі страхові поліси та плани групових виплат містять виключення та обмеження. Щоб дізнатись про наявність, вартість та повну інформацію про покриття, зв’яжіться з ліцензованим агентом або торговим представником Cigna Цей веб-сайт не призначений для жителів Нью-Мексико.