Є область жіночого тіла, яка має тенденцію накопичувати жир: трохи нижче сідниці. Тут він створений як свого роду мішлен або рулон, що впливає на естетику ноги і дуже незручний для багатьох жінок, які хочуть мати стрункіше і розумніше тіло. Вам не потрібно мати зайву вагу, щоб страждати від накопичення жиру, просто завдяки морфології вашого тіла, можливо, ви схильні накопичувати жир у цій частині тіла, і боротьба з цим може бути дуже складною. Цей район також відомий як "банан", і багато жінок хочуть знати, як його назавжди усунути. У oneHOWTO ми відкриємо вас як видалити жир з-під сідниць щоб ви знали найкращі вправи для зменшення присутності цього незручного мішлену на ногах.
3 вправи для усунення жиру з-під сідниць
Існує багато вправ для підняття та визначення прикладу, однак, якщо те, що ми хочемо, - це видалення жиру з-під сідниць, ми маємо виконати тип вправ, які точно тонізують, задня частина стегна. Таким чином, ми будемо тонізувати цю ділянку тіла, і потроху ми зможемо визначити і розгладити шкіру в цій області.
Однак ви повинні мати щось на увазі: ДУЖЕ важко працювати з цією частиною тіла. Жир, накопичений у певних областях, найважче усунути, а тому слід виконувати хороші вправи для сідниць, що супроводжуються здоровим харчуванням і низьким вмістом насичених жирів.
Тут ми пропонуємо вам список із 3 найкращі вправи для усунення рулонів під сідницями.
Крок до сідниць
Однією з найкращих вправ для зменшення накопиченого жиру в цій ділянці тіла є кроки. Для їх виконання вам просто потрібно виконати такі дії:
- Встаньте вертикально, злегка розкривши ноги
- Тепер зробіть крок вперед, згинаючи ногу і опускаючи приклад якомога більше.
- Затримайтеся в такому положенні 3 секунди
- Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу
Вам слід повторити цю вправу 15 разів у 3 серії. Потім поміняйте ноги.
Високі удари, щоб скинути жир
Ви також можете зменшити накопичений жир, виконуючи тип удару, який часто використовується в карате: високий удар. Для цього виконайте такі дії:
- Встаньте, злегка розкривши ноги
- Опустіть трохи тіло, ніби ви робите присідання
- Тепер вставайте якомога швидше
- Зігніть одну з ніг, а іншою зробіть удар, який досягає висоти стегна. Робіть це з силою, щоб вправа була вибуховою
- Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу
Також слід зробити 3 підходи по 15 повторень кожною ногою.
Підняття ноги
І нарешті, ще одна з найкращих вправ для видалення жиру з-під сідниць - це та, яка, крім того, також допоможе вам зміцнити сідницю в цілому. Ви повинні виконати такі дії:
- Встаньте на четвереньки на килимку
- Тепер ви повинні підняти одну з ніг вгору, ніби хочете торкнутися неба підошвою ноги
- Затримайтеся 3 секунди і повільно опускайте, поки не повернетеся у вихідне положення
- Повторіть вправу по 15 повторень
Щоб опрацювати область, потрібно зробити 3 підходи по 15 повторень кожною ногою. В ідеалі, всі вправи, які ми вказали, ви робите 4 або 5 разів на тиждень, щоб ваше тіло відчувало м’язову роботу і накопичений жир розсіювався. Однак дуже важливо доповнити цю рутину а здорове харчування з низьким вмістом жиру що підтримуватиме ваше тіло у тонусі.
Поради щодо усунення локалізованого жиру з-під сідниць
Вправи, які ми вказали вище, можуть допомогти вам зменшити жир, який накопичується в нижній сідничній ділянці. Однак ви повинні пам’ятати, що коли ми говоримо про локалізований жир, ми говоримо про тип жиру не так легко видалити, як загальний жир що ми маємо в тілі. Ось чому у багатьох худих людей скупчення цього жиру може бути в різних ділянках тіла, таких як, наприклад, коліна, під сідницею, внутрішня частина стегна тощо.
Для постійної боротьби з локалізованим жиром можна використовувати естетичні процедури яким вдається безпосередньо атакувати накопичення цієї жирової тканини. Таким чином, ви будете виглядати набагато більш гладкою і гладкою шкірою. Однак це не виключає фізичних вправ або дієти, навпаки: це добавка, яка допоможе вам зменшити жир, але, якщо ви не ведете здоровий спосіб життя, жир знову накопичується.
Прессотерапія, найкращий спосіб усунути жир з-під сідниць
Прессотерапія - це неінвазивне естетичне лікування що завдяки масажам, передбаченим спеціальним костюмом, сприяє поліпшенню кровообігу і, перш за все, виведенню та усуненню жиру.
Незважаючи на те, що ви можете проводити таке лікування в спеціалізованому центрі, немає нічого подібного робити це в комфорті свого будинку. Професійні пресотерапевтичні машини SIZEN Вони дозволяють працювати на будь-якій частині тіла, і сьогодні це найкращий варіант для багатьох елітних спортсменів у всьому світі, що робить його ідеальним рішенням для позбавлення від целюліту. Однак якщо ви хочете прибрати жир з-під сідниць, ми радимо вам це зробити Шорти на стегна від SIZEN. Крім того, вони продаються!, Оскільки вся їхня продукція знаходиться на рівні Знижка 20%. Скористайтеся цим, не пропустіть свій РОЗМІР!
Інші способи видалення локалізованого жиру з-під сідниць
На додаток до пресотерапії, іншими способами видалення жиру з сідниць є:
Що їсти, щоб вивести жир з організму
Для того, щоб видалити жир з-під сідниць, важливо зменшити жир під час їжі. Але ОСТЕРЕЖАЙТЕСЯ: нам залишається лише зменшити насичені або трансжири оскільки корисні жири необхідні для нормального функціонування нашого організму. Тому у своєму раціоні ви можете продовжувати вживати такі продукти, як оливкова олія першого віджиму, авокадо, жирна риба тощо.
Загалом, вам слід робити ставку на здорове та збалансоване харчування. Не їжте більше, ніж потрібно вашому організму, і, якщо ви хочете схуднути, зробіть ставку на складання гіпокалорійного меню, щоб поступово худнути. Тим не менш, ось кілька порад, які допоможуть вам знати, як правильно харчуватися, щоб усунути жир:
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як прибрати жир з-під сідниць, Рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.