Багато жінок з маленьким низом думають, що єдиним рішенням їх проблеми є хірургічне втручання або ін'єкції, що є досить хибною думкою, оскільки ви можете отримати встик, яке хочете, адекватною дієтою, вправами та натуральними масками, сьогодні я хочу показати вам як відгодувати сідниці їжею і, звичайно, тримайте їх непохитно у фізичному навантаженні, якщо ви будете слідувати моїм порадам і будете постійними, ви отримаєте красивий і фігурний недопалок.
Їжа суттєво впливає на нашу красу, вона може бути нашим союзником або найлютішим ворогом відповідно до дієти, яку ми їмо, важливо, щоб ви залишалися дуже добре всередині, щоб ви могли бачити себе красивими зовні, відповідно до того, що ви споживаєте для вашого тіла це буде виглядати фантастично або фатально, тому вам не слід применшувати те, що ви споживаєте.
З іншого боку, жодна дієта не буде повноцінною без належного розпорядку вправ, я не маю на увазі, що вам доведеться проводити довгі години в тренажерному залі, ви можете займатися вдома і працювати з власною вагою, досягаючи вражаючих результатів, активність є основною фізикою щоб викорінити в’ялість свого тіла, оскільки якщо ви збільшуєте м’язову масу, ви повинні надати їй твердість і тонус, щоб сідниця виглядала так, як ви хочете.
Поради щодо збільшення сідниць за допомогою їжі
До відгодовувати сідниці Я хочу дати вам кілька рекомендацій, які будуть дуже корисні, щоб отримати завидний недопалок:
- Отримайте достатньо відпочинку: Важливо, щоб ви добре спали, лікарі рекомендують принаймні 8 годин на день, це буде дуже корисно для м’язової тканини правильним відновленням після фізичних навантажень.
- Пийте достатньо води: Рекомендований мінімум - 2 літри води на день, що дозволить вам добре зволожувати своє тіло, а також виводити токсини, які завдають шкоди сідницям.
- Займатися принаймні 3 рази на тиждень: Фізична активність є важливою частиною для досягнення вражаючого тіла, але ви повинні робити це збалансовано, залишаючи дні відпочинку, щоб м'язи могли регенерувати.
- Масажуйте сідниці: Щовечора слід виконувати м’які кругові масажі сідниць, щоб сприяти правильному кровообігу та хорошому розвитку м’язів.
- Використовуйте натуральні маски: Натуральні маски чудові, щоб отримати красиву попу, вони допоможуть вам зберегти шкіру сідниць м’якою, без плям і целюліту, крім того, сприяючи зростанню такої ж.
Як відгодувати сідниці їжею
Для відгодовувати сідниці їжею Вам слід зосередитись на споживанні їжі, яка допомагає збільшити об’єм м’язової маси сідниці, але, не роблячи загалом вагу, вам слід уникати калорій та поганих жирів за будь-яку ціну, оскільки вони змусять вас набирати вагу та спричинять целюліт та розтяжки на попі дуже важко видалити.
Важливо, щоб ви включали білки у свій раціон, вони є головними, що відповідають за збільшення м’язової маси, тому важливо, щоб ви включали їх у свій раціон, але уникаючи надмірностей, оскільки споживання занадто великої кількості білка за короткий проміжок часу може завдати шкоди до вашого тіла через труднощі усунення надмірностей.
Для відгодувати сідниці У нас є такі продукти, які будуть дуже сприятливими для того, щоб ваша попка виглядала круглою та виліпленою без набору ваги:
1. Яйця
Яйця є багатим джерелом білка, якого не повинно бракувати у вашому раціоні відгодувати сідниці, Вони також містять багато вітамінів, які дозволять вам бути дуже здоровими, а завдяки їх легкому засвоєнню дозволять вам відновити енергію після виконання вправ.
2. Овес
Вівсянка - це дуже здоровий спосіб отримати не тільки красиву попу, але чітко визначену фігуру, щоранку їсти смачну порцію вівса, і ви додасте у свій організм вітаміни, білки, натрій, калій та кальцій.
3. Курка
Курятина не повинна відсутня у вашому раціоні, щоб збільшити м’язову масу сідниць, бажано, щоб ви споживали груди, щоб це було здоровішим для вашого тіла.
4. Червоне м’ясо
Відмінний варіант для вашого організму зберігати кальцій і клітковину, він багатий білками і природним креатином, це буде дуже корисно для вашого здоров'я та вашої краси, намагайтеся варіювати харчування, щоб вам не набридала дієта.
5. Тунець
Тунець - це одна з найбільш рекомендованих лікарями їжі завдяки високому вмісту білків та омега-3, який легко метаболізується, це буде дуже корисно для досягнення вашої мети.
6. Горіхи
Багато людей виключають зі свого раціону всі види жирів, щоб уникнути набору ваги, проте є кілька корисних жирів, необхідних для нормальної роботи організму, серед них ми маємо той, який забезпечують сухофрукти, волоські горіхи, насіння соняшнику та мигдаль Сприятливі для збільшення м’язової маси, вони багаті клітковиною і білками.
7. Нежирне молоко та сири
Ідеально для збільшення вашої м’язової маси на додаток до забезпечення організму багатьма вітамінами, звичайно, ви повинні переконатися, що сири та молоко мають низький вміст жиру, щоб запобігти набору ваги.
8. Фрукти та овочі
Оснащений антиоксидантами та вітамінами Е і С, необхідними для красивої та здорової фігури, а також містить білки, які допоможуть збільшити розмір сідниць.
9. Рис, макарони та цільнозерновий хліб
Поки вони є невід’ємними елементами, вони будуть прекрасним варіантом для збільшення вашої м’язової маси, не впливаючи на вагу, вони також допоможуть вам втамувати голод і уникнути тривоги від вживання цукру або смаженої їжі.
10. Сироватковий білок
Досить ефективним способом досягнення швидкого збільшення м’язової маси є сироваткові білки, ви можете готувати їх у вигляді шейків і споживати щоранку або після виконання вправ, ваше тіло їх негайно засвоїть, завдяки чому ваші сідниці зменшаться за менший час ніж ви собі уявляєте.