Категорії статей

Товар місяця

м’язових волокон

Наразі вони стали причиною надмірної ваги, ожиріння, діабету та жирів. Тепер все навпаки, це вуглеводи. Можливо, завтра люди знайдуть іншу причину. То що саме це? Що є у людей уникати, щоб вони не були жирними. Відповідь є більш складною, ніж складною. Нам слід уникати всього і нічого одночасно. Як я вже сказав, це складно.

Не слід уникати жодних макроелементів. Оскільки це білки, жири чи вуглеводи, кожен містить щось своє. Тому, якщо ми позбавляємо себе вуглеводів, наприклад, фруктів та овочів, наприклад, ми втрачаємо важливий запас вітамінів та мінералів, необхідних нашому організму. Якщо ми знову уникаємо жиру, ми втрачаємо вітаміни A, D, E, K, які розчиняються лише у жирах. Навіть якщо ми приймаємо їх у вигляді добавок, нам це марно, оскільки вони не розчиняються в організмі і організм їх не використовує.

Інша справа, що вуглеводи та жири є паливом для тіла, м’язів, органів тощо. Ми можемо використовувати те чи інше, так? Ось як це подається. Але це не все так просто. Наш організм завжди використовує обидва поживні речовини. Справа лише в якій пропорції. Можливо, це впливає на те, чи будемо ми займатися фізичною активністю або просто розслабимось. Для того, щоб використовувати жири, нам потрібен постійний приплив кисню, тому, якщо ви не задихаєтесь, ви можете бути впевнені, що більша частина енергії, яку платять, відбувається у вигляді жирів. Я кажу більше, тому що, як я вже згадував, завжди використовуються як вуглеводи, так і жири. І коли ви працюєте в фітку або під час якоїсь напруженої роботи, коли ви йдете звільнити свою душу і ледь перехоплюєте подих, ви можете бути впевнені, що більшу частину за це платять вуглеводи.

Іншу важливу роль відіграє співвідношення м’язових волокон. Ми знаємо 3 основних типи м’язових волокон. Тип I, Тип IIAa Тип IIB. Тип I є повільними окислювальними волокнами. Окислювальні, оскільки вони використовують як джерело енергії переважно жир або. жирні кислоти. Вони є м’язовими волокнами витривалості. Тип IIA вони мають окисно-гліколітичні волокна, тому для своєї роботи можуть використовувати як жири, так і вуглеводи (глікоген). Це посередині між типом I та типом IIB. Вони ні занадто сильні, ні занадто витривалі, тому золота середина. Тип IIB це чисті гліколітичні волокна. Отже, вони використовують глюкозу як основне джерело, тобто вуглеводи. Вони мають слабку витривалість, але в той же час вони можуть генерувати максимум сили. Оскільки кожна людина побудована не лише з одного типу м’язових волокон, а має їх різноманітне розташування по всьому тілу, навіть не вигідно орієнтуватися ні на жири, ні лише на вуглеводи в рамках компенсації енергії.

Отже, якщо ви чули, що їсти жири - це погано, а вуглеводи - погано, не вірте. Звичайно, хтось почувається краще або працює на жири, а хтось на вуглеводи. Йдеться про його обмін речовин, які м’язові волокна містяться в його тілі та багато інших факторів. Кожна нормальна людина може спостерігати, що їй підходить, а що ні. Або яку їжу він почуває добре після і після якої хотів би покотитися десь на дивані і поспати. Важлива якість, а не кількість їжі. Краще давати тілу те, що йому потрібно, і використовувати це правильно, ніж їсти його тоннами. Тіло цим не користується, і ви все ще відчуваєте слабкість, без енергії і постійно набираєте вагу.