вдень

Час від часу кожна дитина відмовляється засипати в другій половині дня, незалежно від віку чи тривалості нічного сну. Як недосип впливає на емоційний стан дитини і що робити, якщо дитина просто не спить?

Що відбувається з дитиною, якщо вона пропускає післяобідній сон

З того моменту, як дитина прокидається вранці, вона користується сном попередньої ночі. Він прокидається свіжим, але з часом години його енергія, отримана під час сну, поступово закінчується, і потреба в більшій кількості сну починає наростати. Зі збільшенням віку час, протягом якого він може не спати, збільшується. Новонароджений може перебувати вгорі протягом однієї-двох годин, поки він не почне відчувати втому, тоді як дворічний дитина може перебувати протягом п’яти-семи годин, поки йому не потрібно буде ще трохи подрімати. У міру того, як день прогресує, а тиск уві сні збільшується, дитина стає більш нервовим і менш гнучким. У нього більше плачущих моментів, більше спалахів гніву і менше терпіння. Він втрачає концентрацію та здатність засвоювати та зберігати нову інформацію. Вчені називають цей процес гомеостатичним тиском сну. У міру того, як день прогресує, дитині потрібна перерва для сну, щоб відновити свої сили. Однак, якщо дитина не отримує необхідної перерви, проблема поглиблюється. Без необхідного відпочинку гомеостатичний тиск у сні збільшується до кінця дня, а його інтенсивність зростає, тому дитина втомлюється і не в змозі зупинити спалахи гніву та емоцій. Результат - сутичка перед сном з гіперактивною, але в той же час втомленою дитиною, якій важко засинати, хоч би якою вона не втомилася.

Дитина, яка сумує за сном, щодня поглиблює недосип. За словами автора "Мирного сну та зберігання: ненасильницькі способи допомогти дитині спати всю ніч" Елізабет Пантлі: "Хороший денний сон може замінити нічний сон, але нічний сон не відповідає пропущеному денному сну через концепцію гомеостатичний тиск у сні. "про те, як і скільки спить ваша дитина вночі, його щоденний сон дуже важливий для зняття підвищеного тиску уві сні.

Ось кілька стратегій, які ви можете спробувати, якщо ваша дитина почне заворушити сон.

Запропонуйте відпочинок замість післяобіднього сну

Діти дошкільного віку вже добре усвідомлюють свою самостійність і хочуть здійснювати її по можливості. Відмова подрімати може бути лише способом показати дитині свою незалежність - незалежно від того, готова вона відмовлятися чи ні. Спробуйте піти на компроміс і в той день, коли ваша дитина не хоче спати, запропонуйте йому провести цей час, просто відпочиваючи у своїй кімнаті. Іноді досить перестати вживати слово спати або подрімати, і дитина не буде відчувати себе змушеною спати. Якщо ваша дитина справді втомлена, вона може деякий час грати в ліжку, а врешті-решт може заснути самостійно.

Збільшуйте активність вранці

Якщо ваша дитина буде зайнятою і активною вранці, це допоможе переконатися, що вона втомлюється вдень і потребує дрімоти. Забезпечте дитині достатній фізичний рух на вулиці. Заняття спортом та свіже повітря є ключовими для всіх дітей і покращують якість сну. Пам’ятайте, що кожна дитина різна і найголовніше - це те, що ви знаєте потреби своєї дитини. Наберіться терпіння і пам’ятайте, що потреби дитини у сні змінюються з часом.

Що робити, якщо дитина вдень зовсім не спить

Іноді дитина не відчуває втоми в другій половині дня і вдень відмовляється спати. Доктор Кімберлі Кіркпатрік, яка спеціалізується на спанні у дітей, пропонує продовжувати з меншою дитиною, яка все ще спить більше одного разу протягом дня, щоб ви могли просто пропустити сон і запропонувати дитині можливість спати пізніше дня або наступного дня. запланований час сну. Однак якщо ваша дитина пропускає єдиний денний сон, залиште його активним і зайнятим у другій половині дня. Потім покладіть його спати трохи раніше ввечері. По можливості уникайте післяобіднього сну пізніше 16:00. Пізній денний сон може заважати вечірньому сну дитини, ускладнюючи засинання та сон вночі.

Коли діти можуть перестати спати в другій половині дня?

Не існує точних правил, коли дитина перестає спати в другій половині дня. Кожна дитина різна. Ваша дитина може перестати спати в другій половині дня перед своїми братами та сестрами або друзями. Це насправді залежить лише від дитини, від її енергетичного рівня, від того, скільки він спить вночі і наскільки активний він вдень. Однак більшість дітей сплять раз на день, поки не стануть дошкільнятами. Рішення про відмову від денного сну повинно базуватися на поведінці дитини та кількості сну, який дитина регулярно висипає вночі. Якщо ваша дитина ввечері легко засинає, вдень виглядає спокійною, рідко засинає сидячи (наприклад, під час руху), то їй, мабуть, вистачає сну. Однак якщо відсутність денного сну спричиняє проблеми, цілком ймовірно, що ваша дитина накопичує втому і розвиває борг під час сну.

Коли діти досягають віку 3 або 4 років, вони можуть почати відмовлятись подрімати кожні кілька днів. Це може не представляти серйозної проблеми час від часу, але це не означає, що вони готові повністю відмовитися від післяобіднього сну. Тривале перенесення сну у таких маленьких дітей завжди призведе до заборгованості перед сном. Однак, якщо ви визнаєте, що настав час остаточно скасувати денний сон, постарайтеся, щоб ваша дитина спала досить довго вночі.