стан

Сьогодні ніхто не сумнівається, що для правильного розвитку майбутньої дитини важливо, як його мама харчується та піклується про своє здоров’я під час вагітності. Багаторічні знання вказують на прямий вплив поживних речовин, хімічних речовин, токсинів, а також мікроорганізмів, що викликають інфекційні захворювання, на розвиток плода.

Однак останні дослідження виявляють приховану, але не менш значущу вплив настроїв та почуттів матері під час вагітності на розвиток мозкових структур її майбутньої дитини. Тривалий психічний стан матері впливає на зморщування мозку дитини за допомогою гормонів та нейромедіаторів. Таким чином, депресія, стрес або тривалий неспокій матері можуть закласти основу для підвищеного ризику виникнення проблем у дитини протягом усього життя.

Стрес при вагітності

Стрес як такий є відповіддю на зовнішні та внутрішні вимоги та вимоги, з якими ми стикаємось у майбутній зміні. Його гормональними медіаторами є глюкокортикоїди та катехоламіни. Ці гормони, якщо діють нетривалий час, надають захисний вплив на організм. Однак при хронічному стресі вони завдають шкоди, такі як загальна слабкість і підвищена захворюваність. У випадку з майбутньою дитиною, якій ці гормони потрапляють в організм матері через кров, ці наслідки є ще більш значними.

Фахівці давно вказують на той факт, що психічний стрес може стимулювати вироблення гормонів, які можуть проникати через плаценту і впливати на розвиток дитини. Показано значну взаємозв'язок, наприклад, між пренатальним стресом і меншою вагою при народженні дітей або передчасними пологами. Зі збільшенням рівня стресу матері збільшується ризик викидня. Затоплення гормонів стресу в організмі майбутньої дитини може навіть спричинити зміну структури його мозку з такими наслідками протягом життя, як підвищена дратівливість, проблемна поведінка, зниження здатності до навчання, гіперактивність або навіть аутизм.

Небезпечні фактори стресу

Те, що є стресом для однієї людини, може не означати для іншої. Це багато в чому залежить від того, як людина дивиться на подію. Однак дослідники узагальнили найпоширеніші небезпечні стресові фактори під час вагітності за п’ятьма категоріями:

1. Зміни в житті та важливі події: сюди входять усі великі зміни в житті, які можуть бути бажаними чи радісними, але все ж приносять із собою певний стрес, напр. зміна роботи, переїзд, зміна сімейного стану.

2. Щоденні непорозуміння: сюди входять дрібні чвари, сварки, міжособистісні проблеми, а також загальні життєві проблеми, такі як фінансові труднощі або перевтома.

3. Хронічний стрес: ми говоримо про хронічний стрес, якщо жінка щодня відчуває неспокій, відчуває себе пригніченою або сприймає своє життя як непередбачуване.

4. Психологічні та фізіологічні фактори: ми говоримо про них, якщо стрес у житті жінки зріс настільки, що викликає інші симптоми, такі як головний біль, біль у спині або депресія.

5. Стрес, пов’язаний з вагітністю: сюди входить страх і занепокоєння щодо дитини, його здоров’я, пологів і всього, що пов’язано з перебігом вагітності.

На думку експертів, вагітній жінці достатньо мати два з цих п’яти факторів, і при пологах можна очікувати проблем з точки зору меншої ваги при народженні або передчасних пологів. Дослідники навіть показали, що ці фактори лише математично пов’язані з гестаційним віком та вагою новонародженого - з кожним зростаючим фактором вагітність скорочується, а вага при народженні зменшується на дуже конкретну цифру.

Як захиститися від стресу під час вагітності

  • Сплануйте вагітність

Запланована вагітність як така призводить до набагато нижчого рівня стресу, ніж несподіване або навіть небажане зачаття. Дослідники давно пов’язують небажану вагітність з меншою вагою при народженні, вищою смертністю новонароджених та нижчою стійкістю до захворювань у подальшому розвитку. Результати навіть показують, що небажані немовляти в два рази частіше помирають протягом першого місяця після народження, ніж бажані новонароджені. Небажана вагітність викликає більший стрес у матері, а небажані діти частіше почуваються відкинутими та неповноцінними в подальшому житті.

  • Шукайте емоційної підтримки у своїх близьких

Вплив стресових факторів на психічний стан жінки можна найефективніше скасувати завдяки хорошій емоційній підтримці з боку близьких людей, в ідеалі від партнера, а також від близького соціального оточення, сім'ї, друзів чи колег. Таким чином, навіть жінки, які переживають у своєму житті вищий рівень стресу, можуть уникнути найгірших результатів своєї вагітності. Поділіться емоційним тягарем зі своїми близькими, вільно розмовляйте про свої турботи, страхи та шукайте підтримки та допомоги у вашому районі.

  • Уникайте змін у житті

Не плануйте весілля, зміну роботи чи переїзд під час вагітності. Хоча ці зміни можуть бути для вас приємними, вони приносять із собою стресові події, які можуть поставити під загрозу здоровий розвиток вашої дитини. Налаштуйте себе на такий період вагітності, як дев'ять місяців стабільності та безперешкодне "будівництво гнізда".

  • Побалуйте себе спокоєм і розслабленням

Вагітність - найкращий час для відпочинку, релаксації, приємних занять та часу, проведеного в колі близьких людей, у спокої та приємних розмовах.

  • Відвідайте курси підготовки до пологів

Пренатальні курси приносять із собою не тільки багато корисної інформації та прийомів, які полегшать процес пологів, але й певну передбачуваність і тим самим зменшать страх і стрес перед пологами. Жінка знає, що її чекає під час пологів, знайомиться з навколишнім середовищем, а в багатьох випадках і з акушерами або акушерками, і таким чином отримує відчуття більшого контролю над ситуацією. Ідеально, якщо ви будете відвідувати ці курси разом з партнером.