Фахівці дають нам кілька порад для прикраси грудей і рекомендують деякі вправи, щоб відкласти обвисання грудей. Брати до відома!
Для Іса Луенго
Тонізуватися після втрати кількох кілограмів часом може бути складною справою. Але більш конкретно, стосунки між груди, у випадку з жінками, і спорт складний. Це тому, що іноді при схудненні в цій області спостерігається значна в’ялість.
Відповідно до попереднього попередника, тренер з спортивних заходів Спортивні центри DIR в Барселоні, Жорді Нотаріо, стверджує на іспанському сайті Vogue.es що «Необхідно розрізняти грудний м’яз, що складається з м’язового волокна, та молочну залозу, що на 90% складається з жирової тканини. Конкретні вправи дозволять нам розвивати грудну клітку, підвищуючи її тонус і структуру. З іншого боку, молочна залоза, при надмірному тренуванні, може використовувати частину своєї жирової тканини як енергію і, отже, втрачати частину свого звичного обсягу ".
Зображення: Ввічливість Pixabay
Крім того, слід враховувати, що якщо груди великі, обвисання частіше, ніж маленькі і що, яка б вправа не була зроблена, впливає на a в організмі жінки відрізняється від тіла чоловіка.
То що ви можете робити у спортзалі тонізують і прикрашають нашу грудну клітку?
Поради для пухких і красивих грудей
Специфічні вправи
Рекомендується робити вправи, орієнтовані на плече, таким чином на грудях буде досягнутий кращий результат. Що не рекомендується, так це так зосередьтеся на вправах на грудні м’язи. Експерти іспанської спортивної мережі, Місця Холмса підтверджуйте в тому ж іспанському середовищі, що "Рекомендується робота на лопатці та вся передня та задня область плечей, щоб положення тіла та зоровий образ грудей були красивішими".
За словами Джорді, «Необхідно знайти баланс між силовими вправами та правильними серцево-судинними тренуваннями. А це означає не переборщити з серією вправ, які працюють на грудний м’яз, і зосередити увагу на роботі зон навколо грудної клітки ".
Зображення: Ввічливість Pixabay
Рекомендовані вправи
Джорді зазначає, що будь-який рух, який ми генеруємо, може допомогти нам працювати в цій галузі. Але найкращі: горизонтальний прес, віджимання, плечовий прес і бокове підняття плечей.
Крім того, зауважте, що із серії вправ, які можна виконувати один-два рази на тиждень, можна складати три підходи по 12 повторень горизонтального преса, чотири підходи по 10 віджимань і три підходи по 12 бічних підйому плечей.
Якщо ще не зрозуміло, як це зробити, ось відео з Режим вправ для скрині з каналу Youtube Антоні для жінок:
Зменшіть талію і сідниці
"Невеликі зміни в інших групах м'язів або ділянках тіла також можуть запропонувати кращу естетику грудей. Важливо мати естетичний та функціональний баланс між різними ділянками нашого тіла ", - каже Хорді.
Відповідно до цього він вказує, що, зменшуючи талію або сідниці, груди будуть виглядати інакше.
Поза
Розкривши деякі вправи та поради для досягнення красивих грудей, необхідно зрозуміти, що постава також є важливим ключем, коли йдеться про їх показ. «Ми схильні, особливо коли ми сидимо, малювати сутулі пози. І це не йде на користь баченню красивих грудей ", Тренери Холмс Плейс пояснюють.
Вітамін Е
Фахівці Клініки Мато Ансорена з Іспанії, заявляють вони на сайті Марі Клер що "Вітамін Е дуже важливий, щоб уникнути в'ялості, оскільки він зменшує шкоду, яку ми можемо завдати своєму організму за допомогою спорту". Ще одна порада, яку потрібно взяти до уваги.