Коли ви востаннє провели 24 години без цифрових технологій? Не пам’ятаєш? Можливо, пора подумати про інші симптоми, які можуть свідчити про те, що ви проводите на екрані більше часу, ніж здорово, або навіть маєте ознаки залежності.
Ось деякі з них:
Якщо ви забули телефон, ви відчуваєте паніку.
Ви не можете зосередитися на роботі чи розмові з людьми.
Ваш зір погіршується, зір починає розмиватися.
Ви постійно втомилися.
Ви страждаєте частими головними болями, болями в шиї та спині.
У вас часті перепади настрою, страждаєте від самотності і шукаєте компенсації в соціальних мережах.
Ви втрачаєте контроль над вільним часом.
Не можна ні на хвилину мовчати.
Ви втрачаєте довготривалу пам’ять.
Відносини з іншими людьми поступаються місцем цифровим розвагам.
Якщо ви виявили будь-який із попередніх симптомів, вам слід детальніше проаналізувати можливу залежність від технології. Це особливо важливо усвідомити, скільки пристроїв щодня бореться за нашу увагу. Ми дізнаємось це лише тоді, коли задумаємось над цим глибше і почнемо інвентаризацію.
Як виявити ожиріння
Результат здивує багатьох людей, які навіть не підозрюють, що страждають на ожиріння цифровим способом. Наскільки це серйозно, ми з’ясуємо на основі т. Зв індекс віртуальної маси (VWI, з англійського індексу віртуальної ваги). Канадський журналіст Даніель Зіберг прийшов з ним у книзі «Цифрова дієта». Він порівняв його з Індекс маси тіла (Індекс маси тіла), який використовується для визначення ожиріння. VWI відображає всі пристрої, мобільні та Інтернет-послуги, якими користується людина щодня.
Оцінка:
Високе значення індексу може не викликати паніки. Важливо усвідомлювати вплив цифрових технологій і почати з цим щось робити. Ніхто не очікує, що ви позбудетеся деяких пристроїв чи послуг. Однак вам слід змінити спосіб їх використання. Тут теж усе застосовується в міру. Важливо почати вчитися рухатися. Більшість людей звикли просто додавати. Подібно до того, як політики та економісти звикли до того, що економіки повинні постійно зростати, так і звичайні люди звикли просто додавати до електронних послуг. Ми створюємо нові акаунти електронної пошти, профілі в соціальних мережах, підписуємося на все нові і нові новини та інформаційні бюлетені, багато отримуємо автоматично лише купуючи в певному електронному магазині. Єдине, що постійно зростає в природі - це ракові клітини.
Занадто багато екранів в цій області може бути пов’язано з хронічною втомою, болем в очах, головним болем або іншими проблемами зі здоров’ям. Не можна зосередитися, не можна виконати жодного завдання. Ви можете проводити на екранах більше часу, ніж здорово, або у вас можуть бути ознаки залежності.