Ви думаєте, що робите все, що потрібно, щоб вести життя без цукру? Ви можете споживати набагато більше, ніж ви собі уявляєте щодня.
- 1. Йогурт
- 2. Соуси
- 3. Салат
- 4. Фасовані соки
- 5. Попередньо приготовлені страви
- 6. Крупи
- 7. Безалкогольні напої
- 8. Хліб
У своєму раціоні ви ніколи не дозволяєте собі примхи: ви уникаєте промислової випічки, зменшуєте солодощі, обмежуєте тістечка ... Хоча ми намагаємось зменшити кількість цього виду їжі, оскільки вона містить велику кількість цукор, Ви можете проковтнути набагато більше, ніж ви думаєте. За зовнішнім виглядом ховаються здорові продукти, сумісні зі здоровим харчуванням рафінований цукор і багато калорій, які можуть загрожувати вашому здоров’ю та вашій лінії!
Ваш браузер не може відобразити це відео
Важко харчуватися повністю без цукру, особливо враховуючи це багато з цих продуктів регулярно входять до нашого раціону, і вони складають наш список покупок більшу частину часу. На щастя, існують сполуки, які можуть допомогти вам зменшити кількість цукру, який врешті-решт метаболізується у вашому організмі, діючи як “блокатори” цукру. Візьміть 2 грами Цукрослім перед їжею, наприклад, 100 грам рису, гарантує, що 86% вуглеводів не засвоюється, запобігання підвищенню рівня цукру в крові.
Якби не ці допоміжні засоби ... ти вважаєш, що ти контролюєш споживання цукру? Ви можете дуже помилитися ... Ми представляємо список продукти, які приховують багато цукру і дуже добре його приховують!
1. Йогурт
Якщо ви переконані, що йогурти - це здорове харчування, ви, мабуть, не помиляєтесь, оскільки вони є джерелом кальцію. Але що слід врахувати, так це не підозрювана кількість цукру, яке багато з них містять. Таким чином, 150-грамовий контейнер може містити до 5 чайних ложок цукру, згідно з Фондом "Акція щодо цукру".
2. Соуси
Більшість соусів, якими ми щодня супроводжуємо наші страви, містять безкоштовний цукор, особливо якщо вони упаковані. Будь то томатний соус, соєвий соус, соус цезар, майонез ... Цукор додають у більшу частину оброблені харчові продукти для його збереження. Тому наступного разу, коли ви збираєтеся додавати соус із горщика або жерсті у свій кошик, майте на увазі, що вони забезпечують додаткову та небажану дозу цукру.
3. Салат
Так само є. Неймовірно, але навіть найздоровіше блюдо, про яке ви думаєте, може містити небажану кількість цукру. Салати, які продаються в упаковці, також переробляються, і проблема полягає не в зеленому листі, а в соусах, які його супроводжують. У деяких ресторанах швидкого харчування близько 50 грам салату може містити до 4 грамів цукру, більше цукру, ніж деякі гамбургери, а отже, більше калорій.
4. Фасовані соки
Соки - одна з найкорисніших продуктів, яку ви можете включити у свій раціон ... якщо вони натуральні. Упаковані соки зазвичай містять багато цукру. Щось, що не має особливого сенсу, оскільки фрукти - це вже їжа, багата глюкозою та вуглеводами, особливо банан або кокос, які є двома фруктами з великою кількістю калорій. Тому немає сенсу додавати більше цукру. Вони не такі, якими здаються, чи не так?
5. Попередньо приготовлені страви
Багато продуктів, якими ви маєте у своєму розпорядженні свій супермаркет, також містять набагато більше цукру, ніж ви думаєте. Викиньте з голови уявлення, що цукор присутній лише в солодкій їжі. Готові на зразок піци та інші упаковані продукти відкритого та готового типу - це чудове джерело небажаних вуглеводів.
6. Крупи
Вони також зазвичай приймають здорову їжу, і насправді вони є, крім тих, кого обробляють і вони містять додаткові інгредієнти, як правило, для додання їм більше смаку. Багато круп, які ви зазвичай знайдете на полицях супермаркету, містять багато цукру.
7. Безалкогольні напої
Газовані напої та ароматизовані води також є чудовим джерелом цукру, і вони часто залишаються непоміченими. Зазвичай, навіть якщо ви думаєте, що уникаєте зайвого цукру, вибираючи легкий сорт, вони все одно містять кількість цукру, що не рекомендується для здоров’я. 500 мл деяких з цих напоїв містять близько 15 грамів цукру.
8. Хліб
І, нарешті, зоряна їжа, яка супроводжує ваші страви і з якою ви готуєте бутерброди на перерву на роботі. Шматочок плавленого хліба може містити до 3 грам цукру.
Здивований? Як бачите, важко позбутися зайвих доз цукру, які ми знаходимо в продуктах, на які ми, як правило, покладаємось на своє харчування день за днем. Ми споживаємо їх майже не усвідомлюючи!
Хоча цукор є джерелом енергії і нам це потрібно, щоб вижити, вуглеводи, які в природі присутні в здоровій їжі, такій як фрукти та вуглеводи, такі як цільні зерна, рис і макарони, вже містять кількість енергії, необхідної нашому тілу.
Решта доданих цукрів не потрібно, це більше, шкідливі для здоров'я. Дієта, багата цукром, збільшує ризик таких проблем, як ожиріння та діабет типу 2. Тому деякі допоміжні засоби, такі як Цукорслим, які поглинають цукри з їжі до їх метаболізму, можуть допомогти нам вести здоровіший спосіб життя.
Вас турбує здорове і низькокалорійне харчування? Ось список продуктів, які не слід припиняти включати у свій раціон.!