Ви хочете знати, чи є імбир корисний для схуднення?

природним

Ви хочете знати всі його властивості та переваги?

Ви в правильному місці!

Імбир - один з наших улюблених інгредієнтів (ми використовуємо його у багатьох наших рецептах) і є багато людей, які дивуються якщо вона служить для схуднення.

Тут ми покажемо вам великі достоїнства імбиру у вашій боротьбі за втрату цих проклятих зайвих кілограмів.

Це те, що ви знайдете!

Імбир для схуднення! Чому це так добре

Тут нижче ми покажемо вам 3 причини, чому імбир настільки корисний для схуднення!

Допомагає вам мати стабільний рівень "цукру в крові"

Те, що в народі називають "цукром у крові", насправді "Глюкоза в крові”І це мало пов’язано з вживанням солодощів (хоча це має певні стосунки).

Глюкоза - це речовина, яка циркулює у вашій крові та важлива для людей та бігунів.

Ваше тіло потребує збалансований рівень глюкози в крові для забезпечення енергією всіх органів.

Якщо рівень глюкози в крові високий, ваше тіло шукає спосіб розподілити та/або зберегти його; якщо рівні низькі, він знайде спосіб їх підвищити.

Дикі коливання рівня цукру в крові можуть призводять до тяги, сильного голоду та проблем із чутливістю до інсуліну, все це може спричинити збільшення ваги.

На щастя, є дані, що імбир може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.

Таким чином, в 2015 дослідження було помічено, що учасники с діабет 2 типу хто споживав імбирний порошок щодня протягом 12 тижнів, спостерігався знижений рівень цукру в крові натще.

Зі свого боку, дослідження 2014 року, опубліковане в Міжнародному журналі харчової науки та харчування, повідомляє, що eімбир, який приймали щодня протягом восьми тижнів, сприяв зниженню чутливості до інсуліну та рівня цукру в крові натще у пацієнтів з діабетом 2 типу.

Допомагає відчути ситість

Залишитися ситим довше - це один із способів споживайте менше калорій протягом дня.

У 2012 р. Було опубліковано дослідження продемонстрував, що напій з 2 грамами гарячого імбирного порошку після їжі зменшуйте почуття голоду до шести годин.

Допомагає спалювати калорії (це термогенно)

У тому ж дослідженні, що і відкрив ситну силу імбиру, спостерігалося збільшення кількості калорій, яке ваше тіло використовує для перетравлення їжі, яку ви їсте.

Тобто споживання імбиру після їжі може допомогти вам збільшити термічний ефект їжі.

5 Вражаючі переваги імбиру

Окрім того, що імбир допомагає схуднути, імбир може допомогти вам:

Імбир може зменшити м’язові болі та запалення

Однією з улюблених властивостей імбиру є його внесок у зменшення м’язового болю після фізичних вправ.

В ході дослідження було виявлено, що споживання 2 грамів імбиру на день протягом 11 днів, значно зменшився біль у м’язах після тренувань (тести проводились із вправами на плечі.

В іншому дослідженні, проведеному на бігунах, які споживали 3 капсули на день порошку імбиру (500 мг кожна) протягом 6 тижнів, зменшення запалення.

Імбир може допомогти вашим суглобам

остеоартроз може стати справжньою проблемою для брокера, оскільки це стосується дегенерація суглобів тіла.

У дослідженні за участю 247 людей з артрозом колінного суглоба, Ті, хто приймав екстракт імбиру, виявили менше болю і потребували менших знеболюючих препаратів.

Хоча, в іншому дослідженні таких оптимістичних результатів не спостерігалося, ми вважаємо, що варто спробувати.

імбир можна використовувати у свіжому, сухому, порошкоподібному вигляді або у формі олії або соку.

Наші улюбленим вибором для практичності є пудра і ми використовуємо його у різноманітних чаях.

Імбир може зменшити біль перед місячними

Для тих жінок, які страждають передменструальні болі, імбир може допомогти.

У дослідженні взяли участь 150 жінок, яких попросили споживати 1 грам імбирного порошку на день, протягом перших 3 днів місячних вдалося настільки ефективно зменшити біль такі як ібупрофен та мефенамінова кислота (інший нестероїдний протизапальний засіб).

Імбир може допомогти вам контролювати рівень холестерину

Високий рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину, як правило, пов’язаний із збільшенням рівня ризик ішемічної хвороби серця.

У дослідженні, яке тривало 45 днів, учасники з високим рівнем холестерину (85 осіб) споживали 3 грами імбирного порошку. Результат: вдалося знизити рівень холестерину.