насіння

Насіння льону підтримують загальний стан здоров’я людини і захищають організм від довгого списку хвороб, включаючи багато цивілізацій.

Тому не дивно, що вони сьогодні є частиною багатьох дієт, орієнтованих на здоровий спосіб життя.

Ви коли-небудь замислювались, що станеться з вашим організмом, якщо ви почнете регулярно вживати насіння льону?

Що містять насіння льону

Ці дрібні насіння - дуже багатий ресурс омега-3 жирні кислоти, зокрема альталінолевої кислоти, а також легкозасвоювані білки a лігнанов.

Вони також містять велику кількість розчинна клітковина a фенольні сполуки. І звичайно, немає потреби згадувати всю палітру вітаміни a мінерали.

Тому зовсім не дивно, що насіння льону зараз часто називають суперпродуктами. Якщо вони ще не входять у ваш раціон, вам слід швидко додати їх.

Якщо вас не переконує його поживний склад, прочитайте далі та дізнайтеся, що вони можуть зробити для вашого здоров’я за короткий час.

Що відбувається з організмом після місяця споживання насіння льону

З багатьох наслідків для здоров’я ми хотіли б наголосити на наступному:

Холестерин

Високий вміст жирних кислот омега-3 знижує рівень шкідливого холестерину в крові.

Водночас він пригнічує запалення, запобігаючи тим самим накопиченню відкладень і засміченню судин. На пізніх стадіях вони можуть спричинити інфаркт або інсульт.

Тригліцериди, високий кров'яний тиск і рівень цукру

Споживання насіння льону показало сильний вплив на тригліцериди в крові.

Ці речовини збільшують ризик серцевих захворювань та розвитку метаболічного синдрому, що проявляється високим кров’яним тиском та високим рівнем цукру в крові.

Насіння льону може знизити рівень тригліцеридів у крові на неймовірних 25-60%.

Діабет

Регулюючи рівень цукру в крові, насіння льону ефективно знижує ризик діабету 2 типу.

Якщо у вас випадково діабет, це значно покращить ваші симптоми. У деяких випадках вони можуть навіть усунути або, принаймні, значно зменшити потребу в інсуліні.

Біль і хронічне запалення суглобів

Лише 3 столові ложки насіння льону містять стільки ж омега-3 жирних кислот, скільки 0,5 кг риби.

Омега-3 жирні кислоти в організмі ефективно пригнічують запалення.

Якщо ви страждаєте на хронічний біль у суглобах, артрит або ревматизм, після місячного споживання насіння льону ваше здоров’я значно покращиться, а біль полегшить або навіть повністю полегшить.

Профілактика та лікування раку

Омега-3 жирні кислоти разом з лігнанами є речовинами з сильним протираковим ефектом. Регулярне вживання насіння льону може запобігти розвитку практично будь-якого виду раку.

Найкраще в них те, що вони не тільки запобігають раку, але й можуть його лікувати. Існує кілька альтернативних методів лікування раку на основі насіння льону.

Одним з найвідоміших є рецепт Йоганни Будвіг, в якому суміші лляної олії з сиром або білий йогурт. За допомогою цього рецепту вона змогла вилікувати велику кількість хворих на рак.

Крім того, лігнани також діють на інші захворювання, такі як вовчак або псоріаз.

Остеопороз

Остеопороз є поширеною проблемою, особливо у жінок в постменопаузі. Вже щомісячне споживання насіння льону зупиняє витончення кісток і відновлює їх ремінералізацію.

Тому замість різних протиостеопорозних препаратів, що мають багато побічних ефектів, краще регулярно їсти насіння льону.

Втрата ваги

Хоча насіння льону містить велику частку жирів, це здорові жири, які не зберігаються в організмі.

Навпаки, ці жири стимулюють обмін речовин і тим самим підтримують втрату ваги та зусилля, щоб набрати здорову масу тіла.

Як приймати насіння льону

Насіння льону мають відносно міцний покрив. У своєму природному вигляді вони проходили б тільки через тіло, а їх цілющі властивості залишалися б невикористаними.

Для того перед споживанням їх потрібно подрібнити наприклад, у подрібнювачі маку або подрібнювачі чорного перцю. Їх слід подрібнювати безпосередньо перед їжею, інакше здорові жири окислюються і перетворюються на шкідливі.

Рекомендована добова доза становить близько 2 столових ложок меленого насіння на день.

Другий спосіб споживання - це лляна олія. Однак з тієї ж причини, щоб запобігти окисленню, його слід тримати в холодильнику після відкриття та споживати в ідеалі протягом 1 місяця.

Лляне масло завжди вживають в сирому вигляді, він погіршується високими температурами. Ви можете додавати його в салати або змішувати 2-3 чайні ложки з білим йогуртом.

Пов’язані статті:

Підпишіться на наші статті безкоштовно електронною поштою!

Вас цікавить домашнє, природне та альтернативне лікування? Потім підпишіться на наші безкоштовні статті безпосередньо у свою поштову скриньку:

Наша гарантія: Ми ніколи не надсилатимемо вам спам, і ви можете будь-коли скасувати підписку.


Увага: Ця стаття не замінює огляд лікаря або консультацію з іншими медичними працівниками. Статті можуть містити інформацію, яка не відповідає редакційній думці.

Коментарі

Щоб їх перетравити, а не просто пролетіти через кишки, їх потрібно розчавити.

Просто розчавіть їх зубами, а потім проковтніть. Це найкращий спосіб уникнути окислення, крім того дієта добре перетворена, що також дуже добре для перетравлення їжі.

Я використовую насіння льону, подрібнене щодня з вівсянкою, насінням соняшнику, волоськими горіхами, насінням гарбуза, родзинками, чорносливом та йогуртом. Це дуже смачно, і у мене майже кожен день десята. Купую їх цілими і мелю вдома. Але я десь читав, або навіть бачив по телевізору, що говорили, що насіння льону містить стільки антиоксидантів, що мелені взагалі не окислюються. Ви пишете, що вони окислюються. Ваша інформація достовірна? ну спасибі.

Доброго вечора, які насіння мотузки краще для схуднення/золоті чи темні/дякую за відповідь

він побачив у телевізійному шоу, що говорилося, що насіння льону містять стільки антиоксидантів, що мелені взагалі не окислюються. Коли ви стежите за маркізом, це перевірений звіт. Я вже такий, як Морква і гній - чи JOJ? давно звільнені з телевізійних пресетів.

ОБЕРЕЖНО ПРИ КУПІВЛІ насіння льону ЗАВЖДИ ДІЗНАЙТЕСЯ ЩО ТА СОРТ.
Деякі сорти надзвичайно шкідливі для здоров’я, оскільки містять набагато більше омега-6, ніж омега-3 жирних кислот.
Про це зазвичай не пишуть, і люди про це не мають уявлення. На жаль, на упаковці олій та насіння нічого про сорт не написано, його слід простежити безпосередньо до виробника.

Загальновідомо, що в сучасній дієті у людини занадто багато надлишку омега6 над омега3 жирними кислотами (часто у співвідношенні до 30: 1), і це сприяє та прискорює розвиток запальних захворювань в організмі. Таким чином, існує потреба в поліпшенні співвідношення жирних кислот на користь омега3 та наближенні щонайменше до 1: 1 або навіть краще для досягнення ймовірно оптимального співвідношення омега3: омега6 = 3: 1.

1. хороший омега3: омега6 = 3: 1, сорт: натуральний, рецитальний, баладин, каолін, Фландрія (омега-3 57%, омега-6 15%), Терези (омега-3 57%, омега-3 16% ) ...

2. гірше омега3: омега6 = 1: 1, сорт: раціол (омега-6 39%, омега-3 32%)…

3. гірші за станом здоров’я: сорт Амон (омега-6 71%, омега-3 2%), бурштин, лола (омега-6 72%, омега-3 3%)

Вітаю, Марек, можеш, будь ласка, проконсультуй мене, де і як я можу дізнатись, яка це мотузка-кілтиварі?

На жаль, це, мабуть, неможливо з’ясувати. Єдиний спосіб дізнатись у виробника. Мій електронний лист - [email protected], напишіть мені там, і я надішлю вам посилання на сторінку, з якої ви можете придбати хороші сорти.

Я купив коричневу мотузку у Tesca, але у виробника органічних продуктів з України у вас є хтось із цим досвідчений

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Підпишіться на наші статті електронною поштою!

Примітка: Передплата безкоштовна, і ви можете будь-коли скасувати підписку.