Журнал Фонду діабету (ISSN 1586-4081)
Журнал Угорського товариства гіпертонії (ISSN.
Головна »Для дітей» Діабет для дітей молодшого віку »Статті» Захворювання із зайвою вагою - легко запобігти!
Цікаву кореляцію показує дослідження, проведене в останні роки серед населення 7–18 років в Угорщині. Виходячи з цього, соціальний розвиток, який спостерігався з 1990-х років, - поліпшення умов життя та рівня життя - спричинив негативні зміни у розвитку неповнолітніх, кількість дітей, що страждають ожирінням, зросла втричі. Що саме це означає?
І дорослі, і діти знають або повинні знати важливість правильних щоденних фізичних вправ у житті людини та шкідливі наслідки сидячого способу життя. Однак це дослідження показує, що фізична активність молодих людей значно зменшилася за останні 15-20 років, тоді як кількість споживаних калорій за день зросла. Разом вони однозначно призводять до збільшення жиру в організмі, який часто досягає патологічної категорії лише через роки, але тенденцію до зростання не слід зупиняти в часі і повертати назад. Це пояснюється тим, що статистика результатів досліджень також показує, що частота хронічних дитячих захворювань значно зросла за останні два десятиліття. Ситуація не покращилась із появою мереж швидкого харчування, що є дуже популярним серед молоді у великих містах (а також). Тому зв’язок зрозумілий.
Чому сьогоднішня молодь менше рухається ...
Як їхні батьки, бабусі та дідусі в молодості? Я не думаю, що їм було б ліньше чи комфортніше, просто скористайтеся можливостями віку, як це робили всі часи у свій час. Тридцять-сорок років тому - коли в багатьох місцях стаціонарні телефони були відомі лише в новинах - якщо ми хотіли поговорити з групою друзів або зробити просте домашнє завдання, ми гарно пройшли 100–100 або навіть 2000 метрів (так, ці два кілометри) до друга, знайомого, однокласника, а потім ми поїхали додому, коли закінчили. А тим часом ми спалювали калорії, навіть якщо ми про це не знали. Сьогодні для цього доступні не тільки мобільні телефони, але й Інтернет. Але все це лише один приклад.
Було б лицемірно стверджувати, що на той момент не було дітей із зайвою вагою або дорослі з проблемами ваги на той час не з’являлися серед молоді. Але пропорції рухались у негативному напрямку, ну. І наш обов’язок батьків - спробувати це змінити. Зрештою, ми вже відчуваємо на власній шкірі, як хронічні захворювання ускладнюють наше життя, оскільки кількість наших років збільшується. Ми, очевидно, намагаємось захистити своїх дітей від цього.
Що ми можемо зробити з ожирінням?
Відповідь проста: менше часу перед комп’ютером та телевізором та більше часу на свіжому повітрі, більше фізичних вправ, менше кола, чіпсів та закусок, більше овочів та фруктів. Досвід показує, що ні діти, що страждають зайвою вагою, ані нормальні, не вживають достатньо здорової їжі - овочів, фруктів, клітковини та молочних продуктів, - але молоді люди, що страждають ожирінням, демонструють підвищений дефіцит харчових продуктів.
Те, що діти із зайвою вагою все ще (!) Почуваються добре, не означає, що вони не хворі. Але для того, щоб бути справді здоровими, запобігати подальшим, більш серйозним хворобам або навіть серцевим захворюванням, їм не тільки потрібно було б менше їсти, але і переходити на якіснішу їжу. І не випадково, рухайтеся набагато більше. Звичайно, це легко сказати, важко реалізувати. Особливо для дітей, у яких немає брата або сестри, оскільки вони проводять ще менше часу в компанії і, швидше за все, мають телевізор у своїй кімнаті.
Ми можемо дійти до рішення невеликими кроками
По-перше, давайте подивимось, кого ми називаємо зайвою вагою? Найпростіший спосіб зробити це - дати індекс маси тіла (ІМТ), який можна обчислити, розділивши масу тіла на квадрат вашого зросту в метрах.
Однак лише індекс маси тіла не можна використовувати для визначення ожиріння у дітей, оскільки інші значення стосуються хлопчиків та дівчаток, також слід враховувати вік дитини. Так званий Таблиця ІМТ процентилів може бути використана для оцінки прийнятності ваги дітей та підлітків. Значення процентилю показує відсоток дітей тієї ж статі та віку, які мають нижчий індекс маси тіла, ніж досліджувана особа. 50-й процентиль відповідає середній масі тіла. Перцентиль більше 97 вказує на аномальне ожиріння, а процентиль менше 3 - на значну недостатню вагу. Якщо значення процентилю становить від 15 до 85%, дитина вважається нормальною вагою (див. Таблиці).
Як приклад, розглянемо, чи допустимий вагою 12-річного хлопчика із зростом 150 см: 50 кг: 1,5 × 1,5 = 2,25; 50: 2,25 = 22,22, отже, індекс маси тіла дитини.
З таблиці хлопчиків видно, що вага 12-річної дитини є нормальним, якщо його ІМТ становить від 15,7 до 20,1, що означає, що у нього трохи надмірна вага.
Якщо дані викликають занепокоєння, першим кроком є зміна ставлення. Що починається з батьків! Багато разів корінь проблеми полягає в них. Якщо дитина побачить, що батьки живуть нездорово, вона скопіює це. Тому багато батьків, свідомо чи підсвідомо, не бажають бачити, що дитина бореться з кілограмами. Вони стосуються генетики, браку часу, ліні дитини, апетиту, але не роблять жодних кроків до вирішення проблеми. Генетичний фактор - у сім'ях, схильних до ожиріння - не звільняє, навпаки: вимагає підвищеної уваги!
У таких випадках великою підмогою можуть стати дієтологи, які, всупереч думці, не засудять дитину до посту - різка дієта аж ніяк не є річчю для організму, що розвивається, - але надасть ряд корисних порад щодо того, як зменшити добову калорійність. І цим ми дійшли до другого кроку. Надмірне споживання калорій, пропуск закусок, обмеження вуглеводів, особливо споживання хліба, пропуск солодких безалкогольних напоїв, заміна їх салатами, сирими та овочами, приготованими на пару, а також додавання цільнозернової випічки в раціон не обов’язково спричиняє, що фон-аромати можуть стати новим досвідом.
Нам не потрібно переходити на інший бік коня, ми не хочемо, щоб наша дитина відразу відмовилася від своїх улюблених солодощів, ключові слова - ступінь та градація. І, звичайно, послідовність як третій фактор, який слід застосовувати в довгостроковій перспективі. Важливо, щоб харчування було регулярним, починаючи день зі сніданку. Ми також не повинні пропустити це, якщо думаємо, що заощаджуємо калорії за допомогою нього. І ще одна важлива порада: проповідування часто має протилежний вплив на дітей та молодь. Тому нам, дорослим, найпростіше подати хороший приклад. Зрештою, що ми можемо втратити? Ми будемо максимально здоровішими, щасливішими, успішнішими та щасливішими.