Насіння рослин, що мають лікарський та позитивний вплив на здоров’я людини, включає насіння льону. Відомо, що вони допомагають при травленні, втраті ваги, запорах, а також холестерині, цукрі, нервовій системі, а також на зовнішній стороні волосся або нігтів.
Окрім того, що існують різні рецепти для кухні та їх споживання, наприклад з йогуртом, їх ефект можна використовувати в деяких готових препаратах. Якщо ви хочете знати, як їдять насіння льону, чи краще їх цілими, подрібненими або подрібненими, чи потрібно їх поливати і чи мають вони також побічні ефекти, у цій нашій темі ми розглянемо цілу проблему.
Що таке насіння льону, яке їх походження та як проявляється їх дефіцит?
Насіння льону - це плоди льону, який є однією з традиційних вітчизняних культур із відносно широким спектром використання навіть у текстильній промисловості. Використання льону датується 7000 роками до нашої ери в Південній Америці. Рослина має блакитні квіти, а насіння від темно-коричневого до жовтого кольору, блискучі, у формі краплі та трохи більші за насіння кунжуту.
Що стосується корисних речовин, що містяться в насінні, їх існує кілька. Це омега-3, омега-6 та омега-9 здорові жирні кислоти, вітаміни групи В, С, Е К, мінерали залізо, кальцій, калій, лютеїн, фосфор, магній або селен, різні антиоксиданти, клітковина або білки.
Льон коричневий БІО насіння
- Льняне насіння можна споживати безпосередньо, а також додавати в салати, йогурти ...
VIRDE Льон 100% МАСЛО 250мл
- Посилює відчуття повноти і ситості,
- Це допомагає зменшити апетит
- Допомагає схуднути
Капсули з насіння льону
- Для нашого травлення, кишечника, контролю ваги, менопаузи,
- Він діє на простату, серце, гормональні функції
Деякі з цих речовин важливі для організму і їх низький рівень означає:
Більш високий ризик зараження та запалення: В основному це різні бактеріальні та паразитарні інфекції, як усередині, наприклад, кишечника, так і на шкірі.
Погіршення травлення: Нестача речовин також вплине на розвиток порушення травлення, такого як запор або діарея, а також погіршить стан мікрофлори кишечника.
Серцево-судинні проблеми: В основному це підвищення рівня холестерину та цукру, що погіршує здоров’я судин та міцність їх стінок, а також функціонування серця.
Що стосується самих насіння льону, вони повинні споживати зокрема:
- люди, які мають тривалі проблеми з функціонуванням травної системи
- як чоловіки, так і жінки з високим рівнем холестерину та ризиком серцевих захворювань
- люди похилого віку, які хочуть підтримати нервову систему, пам'ять і роботу мозку
- діти та дорослі з проблемним імунітетом та частими запаленнями та інфекціями
БУДУТЬ НЕБАЧІВНІ ТА ТОКСИЧНІ ЕФЕКТИ?
Насіння льону - один із видів рослинної сировини, який, як правило, є безпроблемним. Слід звертати увагу лише на гіперчутливість та можливі алергічні реакції, а також на тривале або надмірне вживання, яке може спричинити діарею та деякі кишкові проблеми.
Джерела, рекомендована добова доза та вживання насіння льону
Щодо можливостей використання насіння льону, у вас є три варіанти. Перший - це окремі сирі насіння, які ви можете споживати і використовувати в різних стравах. Другий - це харчові добавки та препарати для прийому всередину. Третя зовнішня продукція.
Щодо окремих форм, то ось короткий вступ:
Сире насіння: Що стосується насіння льону, ви можете придбати їх для безпосереднього споживання, особливо для використання на кухні. Деякі бренди вже пропонують таке сире насіння у вигляді готової сировини, наприклад, різних каш.
Пероральні препарати: Друга форма - це харчові добавки у формі таблеток та капсул, що містять екстракти лляного насіння, наприклад для травлення та серця. Ви також можете дотягнутися до чаїв та чаїв, а також до масел, які також є на шкірі.
Товари для зовнішнього використання: Позитивний ефект цих насіння використовують також деякі суто зовнішні препарати, особливо різні бальзами, маски та лаки для волосся. Вони мають більш широкий склад і допомагають, наприклад, у харчуванні, життєвій силі чи міцності волосся.
Що стосується використання та дозування окремих форм, дотримуйтесь наступних правил:
- таблетки та капсули приймають по 1 - 2 дози на день, залежно від виду
- сире насіння можна вживати в обсязі від 20 до 30 грамів на день
- що стосується олії, від 1 до 2 столових ложок можна вживати або вживати щодня
- З 1 чайної ложки насіння роблять чай, його п’ють лише один раз на день
Ефекти та те, що допомагають насіння льону
Для чого можна використовувати насіння льону? Завдяки відносно різноманітному асортименту різних кислот, вітамінів та мікроелементів вони мають позитивні ефекти та дію як усередині організму, так і зовні, це також залежить від конкретної форми або препарату.
Насіння мають найбільш помітний ефект у таких областях:
Серцево-судинна система
Одне з найважливіших напрямків, де лляне насіння може вам допомогти, - це підтримка серця, судин та кровообігу. Сюди входять зниження шкідливого холестерину, поліпшення сили судин, зниження артеріального тиску, зниження рівня цукру в крові та перенесене захворювання серця.
Травна система
Інша область - вплив на сприяння травленню та поліпшення деяких проблем з травленням, особливо запорів та діареї. Насіння підтримують очищення кишечника та мікрофлору кишечника, детоксикують організм, допомагають печінці та ниркам та знижують апетит.
Нервова система
Як жирні кислоти, так і мінерали, що містяться в насінні льону, підтримують здоров’я нервової системи та розумову життєву силу. Сюди входять поліпшення роботи мозку та пам’яті, допомога проти нервовості, депресії, втоми та виснаження, підвищення життєвих сил та енергії.
Імунітет та захист клітин
Поєднання мінеральних речовин та мікроелементів у насінні підтримує захисні сили організму, підвищує імунну відповідь та має антисептичну та антибактеріальну дію. Крім того, насіння льону також містять антиоксиданти, які захищають клітини від вільних радикалів.
Вплив на шкіру та волосся
Що стосується зовнішнього впливу, насіння льону у різних формах допомагають волоссю, його живленню, зміцненню, регенерації та проти ломки. Вони також підтримують шкіру, допомагають при вуграх, екземі, сухості шкіри, псоріазі, псоріазі, запаленні шкіри та загоєнні ран.
Інші ефекти та інші ефекти
Що стосується інших сфер дії насіння, вони також можуть допомогти підтримати остеопороз, клімактеричні симптоми, такі як припливи та нічне потовиділення, гормональний рівень, безпліддя, профілактика геморою, астми та артриту.
НАПИТИ ДОСТАТОЧНОЇ ВОДИ ДЛЯ НАСІННЯ
Хоча насіння льону легко їсти і перетравлювати в кишечнику, рекомендується пити багато рідини, бажано води, щоб запобігти запорам і здуття живота. На початку споживання краще починати з меншого обсягу насіння.
Найважливіші питання, пов’язані з насінням льону
Чи можна використовувати насіння льону під час вагітності? Чи краще ціле або мелене насіння? Чи є протипоказання та бар'єри для їх використання та споживання? Не лише ці теми цікавлять чимало людей, а й, наприклад, питання щодо практичного використання насіння в їжу. Просто загляньте на онлайн-форуми.
Зокрема, в дискусіях переважають такі питання:
У яких стравах і де на кухні можна використовувати насіння?
Що стосується сирих насіння, ви можете додавати їх до менших і більших страв, таких як йогурт, каша для сніданку, спред, випічка або тістечка. Особливою формою є форма олії з насінням льону, яку також можна використовувати для м’яса, супів або салатів.
Насіння льону також можна використовувати під час вагітності?
Це залежить від кількості та форми використання, яку ви вирішили використовувати. Зовні це не повинно бути проблемою, приймаючи насіння або препарати, що містять їх всередину, віддайте перевагу оліям, які не містять фітоестрогенних лігнанів.
Насіння льону краще або цілі, подрібнене і подрібнене?
Усі типи мають свої плюси і мінуси, і ідеально поєднувати їх. Хоча цілі насіння придатні для безпосереднього вживання та приготування загальних страв, мелене і подрібнене також можна додавати в йогурти або соуси. За вмістом поживних речовин обидва типи однакові.
Існують деякі протипоказання або перешкоди для їх використання?
Так, але це особливо актуально для тривалого або надмірного вживання цих насіння. Не вживайте їх, якщо ви страждаєте тривалою непрохідністю кишечника, апендицитом, панкреатитом, перитонітом та гострими хворобливими смугами.
Харчові добавки та препарати, що містять насіння льону
Насіння льону стосується не лише природної сирої форми насіння, але й можливості використання їх позитивних ефектів на практиці за допомогою деяких харчових добавок та інших препаратів. Всі ці товари можна придбати як в аптеках, так і в деяких інтернет-магазинах.
Асортимент включає препарати, аксесуари та вироби різного типу:
В основному це насіння в сирому вигляді, трав’яні чаї, що містять насіння льону, також олії, але також харчові добавки у формі капсул та різних кремів, спреїв або масок
Що стосується найважливіших функцій та переваг, ви отримаєте в основному:
- препарати з природним ефектом і без ризику побічних ефектів
- Безкоштовні продукти, не потрібно мати рецепт або відвідувати лікаря
- комплексна дія у разі харчових добавок із більш широким складом
У природному вигляді ви також можете використовувати на кухні сирі насіння льону, ідеально, якщо вони мають органічну якість. У вас є менші упаковки на 100 грам, але також більші на 300 або 500 грам. Ви можете використовувати їх у йогуртах, кашах або навіть у більших стравах. Крім того, ви можете зробити з них чай, або придбати готові чаї з їх вмістом для травлення.
Що стосується використання насіння льону зовні, ви можете потягнутися за оліями, які також можна наносити зовні на шкіру, або придбати готові засоби для волосся, такі як різні бальзами або спреї, такі як сухе або ламке волосся.
Що стосується олій, то їх можна вживати всередину та зовні, а також на кухні для дегустації м’яса, овочів та соусів. Тут ви також маєте різні марки та якість походження, стандартна упаковка - 250 мл. У випадку таблеток та капсул екстракт насіння льону найчастіше містить препарати для імунітету, серця, нервів чи холестерину.