схуднення

Чиа має багато переваг для організму, але однією з найбільш результативних властивостей цього насіння є його здатність пригнічувати апетит, сприяючи продовженню почуття ситості та дозволяючи контролювати тривогу з’їсти. Однак необхідно пояснити, що чіа не є чудодійним, тому фахівці рекомендують використовувати його як допоміжний засіб для схуднення, супроводжуючи його споживання здоровою дієтою та рутинними вправами. Якщо це ваша мета, дізнайтеся, як приймати чіа, щоб схуднути нижче

Що таке чіа?

Чіа походить від рослини, яка є сімейством м’яти; Ці природні насіння багаті жирними оліями омега-3, вітамінами, мінералами та клітковиною. Саме завдяки високому вмісту клітковини, чіа діє в організмі, поглинаючи жир, сприяючи поліпшенню травлення, легкому метаболізму їжі та забезпечуючи відчуття ситості. Його природні та поживні властивості роблять це насіння дуже здоровим та ефективним варіантом для доповнення процесу схуднення.

Як приймати чіа для схуднення

Вода Чіа

Ви можете включити чіа у свій раціон шляхом щоденного зволоження. Ми знаємо, як важливо приймати щонайменше два літри води на день, щоб підтримувати організм у зволоженому стані та допомагати йому вивільняти токсини, і ця звичка необхідна, коли ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів. Вживання води Чіа допомагає підтримувати організм у зволоженому стані, одночасно включаючи переваги цього насіння. Для цього додайте столову ложку насіння чіа в літр води, збийте воду, щоб насіння вбрали рідину і звільнили свої властивості. Як тільки ви помітите, що насіння починає виділяти драглисту речовину, вода чиа готова до прийому всередину протягом дня. На щастя, смак чіа майже непомітний, але ви можете додати кілька крапель лимона для поліпшення смаку.

Соки Чіа

Ви також можете взяти чіа для схуднення, додавши столову ложку чіа до натурального соку. Соки мають властивість маскувати смаки, і це дуже корисний варіант для тих, хто не насолоджується желеподібною консистенцією чіа. Додайте чайну ложку чіа до вашого натурального соку, перемішайте і пийте, як зазвичай.

Гель Чіа

Насіння чіа при контакті з водою вбирає рідину, набрякає і виводить своєрідну желатинову рідину. Цей гель, крім того, що він дуже смачний, ви можете додавати до йогурту, їсти його разом із фруктами або крупами, щоб включити чіа у свій раціон. Якщо ви вибрали такий спосіб пиття чіа, щоб схуднути, слід додати столову ложку чіа в склянку і додати трохи води. Дайте йому відпочити принаймні 20 хвилин, не помішуючи, і з часом ви побачите, що воно утвориться як желе. Додайте чайну ложку цього гелю до улюблених страв або напоїв.

Сушені насіння чіа

Ми вже говорили про те, що насіння чіа набрякають при контакті з водою, те саме відбувається, коли вони потрапляють у сухий організм і досягають шлунка, що дозволяє більш ефективно відчувати ситість. Якщо ви віддаєте перевагу такому варіанту прийому чіа для схуднення, слід додавати лише чайну ложку насіння чіа у свої страви, такі як салати, вівсянка, зерно, кава, суп або запечені заготовки.