Щодня ми чуємо, що більшість населення страждає від надмірної ваги або ожиріння, через те, що ми мало вправляємось, їмо нездорово, через що страждаємо від незліченних захворювань. Однак, щоб змінити це, недостатньо почати з простої дієти, потрібна повна зміна способу життя, невід’ємною частиною фізичних вправ - кілька разів на тиждень.

Не раз бувало, що протягом кількох місяців поява нашого знайомого, який раніше боровся із зайвою вагою, повністю змінилася, схудла, змінила спосіб життя і почала займатися спортом. Мотивація у кожного різна, все залежить від того, яка мета пливе перед їхніми очима. Той, хто вирішить внести зміни, зазвичай пробирається до тренажерного залу і просить професійної допомоги.

займайтеся

Персональний тренер Яноша Хушара (галерея)

- Хто ті, хто відвідує спортзал у ці дні або звертається за допомогою до особистого тренера?

- Вікова група 25-40 років, як правило, набагато більш рішуча, ніж молоді люди, і я вважаю, що вони приходять із певними цілями. Звичайно, молоді люди теж займаються спортом, але вони, швидше за все, займаються цим, ніж задовольняють або задовольняють свої потреби у фізичних вправах, і ще не мотивовані витривалістю та зайвою вагою. Однак також характерно, що вони приходять на 2-3 тижні, потім ненадовго зникають, а потім з’являються знову. Цікаво також, що жінки звертаються до нас частіше, ніж чоловіки. Згадана вікова група вже достатньо зріла, щоб зрозуміти їх ситуацію, знати, наскільки важлива наполегливість, без неї дуже важко досягти результатів, - повідомив нам Янош Хушар, особистий тренер Фітнес-центру.


Функціональні тренування, в яких одночасно працюють групи м’язів (Галерея)

- Припустимо, хтось відвідує персонального тренера, тому що він хоче схуднути або зміцніти. Який перший крок, як вони почали працювати?

- Перший крок - це завжди розмова. Яка мета гостя, чого ви хочете досягти, хочете схуднути або просто виконувати роботу в офісі сидячи, а також зміцнити свою болючу талію, покращити свою витривалість. Потім ми говоримо йому, які можливості ми можемо для нього надати. Ми працюємо у так званому функціональному тренажерному залі, з функціональним обладнанням, без тренажерів. Сьогодні, на щастя, він переживає свій розквіт, він починає наздоганяти позаду тренажерних залів, але поки машина працює над групою м’язів, ми не працюємо над групою м’язів ізольовано. Ми робимо вправи, де працюють «м’язові ланцюги», одночасно кілька м’язів.


TRX - це також популярна форма руху (Галерея)

- Як часто слід ходити на тренування?

- Результати вимагають 3-4 тренувань на тиждень, навіть якщо хтось раніше не займався регулярно. З четвертої до восьмої години дня проводяться групові заняття, це може бути TRX, зумба, кангу та ін. Вони проводяться декількома інструкторами для однієї людини. Той, хто хоче, може вибрати особистий тренінг, який більше підходить гостю, навіть якщо він може рухатися з шостої ранку під керівництвом і наглядом тренера. Однак не можна забувати, що наскільки важливими є вправи, важливим є і відпочинок. Не перестарайтеся, адже перетренування також має побічні ефекти, гість втомлюється. Якщо хтось вибере персонального тренера, він або вона складе програму, що включає незліченну кількість рухів, не існує двох однакових тренувань, вона повинна бути різноманітною. Існують сильніші заняття з важкої атлетики, заняття кардіотренінгами, це покращує витривалість, витривалість, а є заняття рухомими цілими тілами, коли завжди наголошується щось інше. У той же час колективи на робочих місцях також можуть приїжджати на переїзд, оскільки важливо, щоб працівники, особливо при виконанні службових обов’язків, сидячій роботі, були у формі та займалися спортивною атлетикою. Чекаємо на них, індивідуально та групами.


Навіть цілі робочі групи можуть займатися спортом разом (Галерея)

- Той, хто починає рухатися, наполегливий або, як правило, скоро припиняє спорт?

- Якщо хтось вирішить регулярно займатися спортом, через деякий час він відчує смак, включить тренування у свій порядок денний, свій спосіб життя і нічого не пропустить за гроші. Ти почуваєшся добре, відчуваєш, чому спорт хороший, розумієш його корисні наслідки, стаєш майже залежним, це як "залежність".

Також частиною правди є те, що для того, щоб хтось досяг стійкої втрати ваги, підтримував свою витривалість, почувався добре у своїй шкірі, недостатньо просто регулярно займатися фізичними вправами, важливо реформувати свій раціон і харчуватися здорово. Про їжу для схуднення ви можете прочитати в наступній статті.