Поділіться
Якщо ви віддаєте перевагу вправам вдома, але вам не подобаються звичайні вправи на килимку, спробуйте цей оригінальний засіб для вправ, яке є в кожному домогосподарстві.
Класичний стілець скрасить ваше тренування, і ви можете використовувати регулярне тренування, щоб сформувати свої красиві сідниці, стегна, живіт і поліпшити свій стан.
Кожен може займатися на стільці
За допомогою звичайного стільця ви можете виконувати вправи, що потребують великої фізичної форми, аж до більш вимогливих, в яких вам доведеться задіяти все тіло. Однак перед тренуванням важливо покласти його на нековзну поверхню, щоб стілець не рухався під час вправ.
Не надто високий або низький стілець ідеально підходить для вправ. Сидячи, коліна повинні бути під прямим кутом і знаходитись прямо над п’ятами. Однак для багатьох вправ буде достатньо будь-якого стільця, який у вас є під рукою.
Давайте розпочнемо!
Стоїмо спиною перед стільцем. Ми згинаємо праве коліно, а ліву ногу тягнемо за собою до сидіння стільця. Крім того, у нас вертикальна спина і голова на одній лінії з хребтом. Потім повільно згинайте праве коліно, поки воно не стане паралельним підлозі. Ми залишимося в цьому положенні 2 секунди і повернемося у вихідне положення. Повторюємо вправу з кожною ногою не менше 7 разів у дві серії.
Інші вправи зі стільцем: