фітнесу
Салат Gundels

Інгредієнти:

  • 1 салат,
  • 1 великий зелений перець,
  • соління,
  • 1 великий помідор,
  • 4 середні грибні головки,
  • 8 батончиків консервованої спаржі,
  • 10 дкг консервованої зеленої квасолі,
  • 1 лимон,
  • 6 столових ложок олії,
  • 1 щіпка цукрової пудри,
  • 1 кінчик ножа білий перець,
  • 6-8 крапель соусу Вустер,
  • 1/2 пучка петрушки.

Підготовка:

Очищені, нарізані скибочками гриби відварюють у лимонній воді, фільтрують, змішують із салатом, нарізаним соломкою, зеленим перцем, огірками, нарізаними кільцями, а також консервованою спаржею та стручковою квасолею, нарізаними на шматочки довжиною 2-3 см. Нарешті, ми додаємо його до статей
також нарізати помідори. Полийте все олією, лимонним соком з невеликою кількістю цукру, перцем, Вустером, сіллю та подрібненою зеленою соусом петрушки.

Вміст енергії: 740 кДж, Вміст білка: 5 г, Вміст жиру: 15 г, Вміст вуглеводів: 5 г.,

Лимонний спаржевий салат

Інгредієнти:

  • 50 дкг консервованої спаржі,
  • 1 лимон, 4 столові ложки олії,
  • 1 щіпка цукру,
  • 1/2 пучка цибулі, сіль

Підготовка:

Відфільтровану консервовану спаржу змішують з олією, приправляють фільтрованим лимонним соком, сіллю, трохи цукру і посипають дрібно нарізаною
з цибулею цибулею. Подавати з лимоном, помідорами та петрушкою.

Вміст енергії: 480 кДж, вміст білка: 3 г, вміст жиру: 70 г, вміст вуглеводів: 3 г.,